Hoe ik train:70.3 Wereldkampioen Tim Reed

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De trainingstactieken van de pas gekroonde, met Budgy Smuggler geklede wereldkampioen.

Bijnamen: Reedy, de boze kabouter

Locatie
Byron Bay, Australië 

Opvallende resultaten
2016 Ironman 70.3 wereldkampioen, tweevoudig Ironman 70.3 Azië-Pacific kampioen, Ironman Australië winnaar 

Achterverhaal
Reed realiseerde zich dat hij niet veel toekomst zou hebben in de teamsporten waar hij van hield:"Ik werd te klein voor basketbal en te klein voor rugby", zegt hij. Dus begon hij te rennen om zijn conditie op peil te houden, wat leidde tot triatlon op de universiteit, en in 2007 werd hij eindelijk "serieus" over het racen van triatlon. Hij verdiende zijn pro-kaart in maart 2010 en klom gestaag op het podium in grotere en grotere races . In september won Reed een spannende strijd om de 70,3 wereldkroon over voormalig 70.3 en Ironman wereldkampioen Sebastian Kienle, waardoor Kienle slechts twee seconden van de eerste plaats kwam. Het geheim van Reed? "De hoogste prioriteit is plezier hebben", zegt hij. We denken ook dat het te maken kan hebben met de aerodynamica van de Speedo-achtige Budgy Smugglers die hij draagt ​​tijdens races en trainingen - "soms in mijn garage en natuurlijk voor al mijn zwemtrainingen zonder wetsuit." Als het gaat om het stellen van doelen, zegt de 31-jarige:"de volgende op de lijst is wereldheerschappij." Met één wereldkroon op zak zouden we zeggen dat hij er al is.

GERELATEERD – Pro Bike:Tim Reed's Trek Speed ​​Concept

Typische trainingsweek:

Midden in het seizoen traint Reed 20-25 uur per week, opgedeeld in vijf keer zwemmen, 4-5 ritten, 4-5 runs en twee fitnesssessies van 30 minuten. Binnen elke discipline voltooit hij meestal een of twee aerobe uithoudingstrainingen, een krachtuithoudingsvermogentraining, een racespecifieke of intensievere training en een hersteltraining.

Favoriete zwemtraining:

500 meter gemakkelijk herstel
"Omdat ik geen grote fan ben van het urenlang volgen van een zwarte lijn", zegt Reed.

Favoriete fietstraining:

Drie uur inclusief 6×10 minuten, opbouwend van sterk naar zeer zwaar tegen de zesde interval. "Het is een stevige rit met een lange duur waarbij de intervallen gestaag in intensiteit toenemen, waardoor lichaam en geest volledig klaar zijn voor het echt harde werk in die laatste blokken van 10 minuten."

Favoriete hardlooptraining:

Twee uur in Ironman-tempo, of 60 minuten inclusief 6×1 kilometer op drempel
“[Deze twee zijn] heel verschillende runs. Ik hou ervan om dat solide aerobe Ironman-tempo vast te houden. De aerobe intensiteit is moeilijk maar nooit moeilijk, terwijl de krachtcomponent van de run steeds moeilijker wordt naarmate de duur vordert, "zegt hij. “Zes bij 1 kilometer is een veel voorkomende sessie die door veel atleten wordt gebruikt om hun snelheid en lactaattolerantie te verhogen. Het is moeilijk, maar het is vrij snel voorbij en ik heb het gevoel dat ik een grote boost in mijn hardlopen krijg als ik het op het juiste moment implementeer."

Favoriete training zonder zwemmen/fietsen/hardlopen:

'Raak voetbal aan met mijn vrienden die echte bureaubanen doen.”

Buitenseizoen:

Reed heeft in december en januari doorgaans drie weken vrij, dan nog drie weken vrij in mei. "Normaal gesproken ben ik terug waar ik ben opgegroeid in deze tijd van het jaar op Lord Howe Island", zegt hij. “Ik doe geen gestructureerde trainingen, maar ik blijf gewoon actief om gelukkig te zijn. Ik probeer meer dan 30 minuten per dag te vermijden, tenzij het een sociale activiteit is. Normaal gesproken ga ik met mijn vrouw wandelen [hiken], veel tennissen, surfen - slecht - en veel vissen."

[Hoe ik train:70.3 Wereldkampioen Tim Reed: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053118.html ]