De Kona DNF-bestanden:wat we kunnen leren

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Een arts legt uit wanneer je moet doorzetten - en wanneer je moet stoppen - als je lichaam WTF zegt?

Hoewel elke atleet op het Ironman Wereldkampioenschap dit jaar geschikt was met de bedoeling alles te geven, was niet elke instantie het met het idee eens. Een groot aantal medische aandoeningen ontspoorden de best opgestelde plannen van de profs, wat resulteerde in verrassende wendingen (zoals titelverdediger Jan Frodeno die een groot deel van de marathon liep) en bijdroeg aan de DNF-telling van zeven professionele mannen en zes professionele vrouwen die dag.

"De mentale training van alle worstcasescenario's en 'wat-als' vertaalt zich soms niet in de onvoorspelbare problemen op de racedag. Kona is uniek omdat de cursus op papier niet bijzonder ontmoedigend is, maar de elementen - het ruwe water, zijwind, brandende zon - zullen je fysieke zwakheden vinden, zelfs die waarvan je niet wist dat je ze had", zegt Dr. Leah Roberts , tweevoudig Kona-finisher en arts bij SteadyMD, 's werelds eerste huisartsenpraktijk voor triatleten.

Veel atleten geven alles voordat ze met de witte vlag van overgave zwaaien - op de racedag kan koppigheid krachtig zijn, zelfs als het lichaam vraagt ​​​​"WTF?" Maar is het altijd een goed idee om door te zetten? Roberts onderzoekt wat elke atleet kan leren van de DNF-verhalen van enkele profs tijdens het Ironman Wereldkampioenschap van dit jaar.

DNF:Brent McMahon
WTF:Kwallensteek

Niemand, ook Brent McMahon niet, verwachtte een aanval van een dooskwal in de stek. Hoewel sommige kwallensteken mild kunnen zijn, zijn veel pijnlijk - en kunnen ze zelfs levensbedreigend zijn.

"Dooskwallensteken kunnen mogelijk zeer ernstig zijn", zegt Roberts. “Steken worden geassocieerd met onmiddellijke pijn die tot acht uur aanhoudt, striemen, blaren en plaatselijke overgevoeligheidsreacties, maar in ernstige gevallen, vooral die waarbij 10 procent of meer van het lichaamsoppervlak is aangetast, kunnen hartstilstand, hypotensie en shock optreden. gebeuren.”

Voor milde steken kan men misschien nog steeds doorgaan, zolang zichtbare tentakels worden verwijderd en de angel wordt behandeld met grote hoeveelheden azijn (geen urine, wat slechts een verhaal van een oude vrouw is). Maar in veel gevallen kunnen de resulterende jeuk en roodheid racen ongelooflijk ongemakkelijk maken. Ga in levensbedreigende situaties onmiddellijk naar de eerste hulp - een antigif-toediening is noodzakelijk.

DNF:Joe Gambles
WTF:Rugkrampen

“Het zwemmen in Kona is zwaar - je wordt ingeklemd tussen en omringd door enkele van de beste openwaterzwemmers ter wereld. In nauwe ruimtes met ruw water is het gebruikelijk om de rugspieren te belasten”, zegt Roberts.

Op de fiets en tijdens het hardlopen kunnen rugklachten optreden op de fiets als gevolg van "vechten" met de beruchte zijwind van de Kona-baan, wat kan leiden tot rugpijn en spasmen (zelfs als de atleet nooit eerder problemen heeft gehad).

Op een typische trainingsdag zou Roberts rust, ART (active release-techniek) en massage adviseren; maar alle drie die opties zijn halverwege de race onmogelijk. In plaats daarvan raadt ze aan te stoppen om te rekken op een manier die uw specifieke pijn het beste verlicht (probeer de liggende bilspieren of de mobilisatie van de thoracale wervelkolom), zoals Frodeno deed tijdens het lopen van de marathoncursus.

DNF:Leanda Cave
WTF:Voedselvergiftiging voor de race

Een week voor de race tweette Cave een foto van de eerste hulp, waar ze werd behandeld voor voedselvergiftiging. Ze zwoer aan de streep te blijven in Kona en zette door, maar haalde de finish niet.

Hoewel de symptomen van voedselvergiftiging kort zijn - de meeste gevallen duren slechts een paar uur tot een dag - blijven hun effecten hangen. "Voedselvergiftiging is een grote belasting voor het lichaam en het duurt enkele dagen tot weken om volledig te herstellen", zegt Roberts. "Het aanvullen van volumeverliezen door braken en diarree is cruciaal, evenals het aanvullen van elektrolyten."

Roberts waarschuwt voor snelle oplossingen, zoals het opslurpen van enorme hoeveelheden Gatorade. Je voelt je misschien beter, maar dat betekent niet noodzakelijk dat je moet racen. "Er is geen magische behandeling om ervoor te zorgen dat je klaar bent voor de racedag."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:krampen

In een post-Kona raceverslag deelde Piampiano dat een voetkramp tijdens het zwemmen een kramp over het hele lichaam, waardoor ze krampachtig op de grond bleef liggen terwijl ze moest braken. Kan haar lot worden vermeden?

"Kramp is meestal een teken van uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans. Het zoute water, de wind en de zon zijn allemaal factoren die hieraan bijdragen. Je bent misschien niet druipnat van het zweet omdat je zweet verdampt zodra het je huid raakt en je kunt een witte, zoute resten op je gezicht of kleding opmerken. Dit zijn de eerste tekenen dat men natrium moet innemen (elektrolyttabletten, dranken met elektrolytensupplement, zelfs zoute voedingsmiddelen). Braken kan secundair zijn aan misselijkheid die gepaard gaat met ernstige uitdroging.”

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Ziekte

Het waren niet alleen Kaye en Pedersen die zich niet lekker voelden - zelfs kampioen Daniela Ryf bekende na de race dat ze de ochtend van de race ziek wakker werd. Roberts is niet verrast - er zijn veel bugs in de raceweek:

"Tenzij je op het Grote Eiland van Hawaï woont, reis je met het vliegtuig naar Kona", zegt Roberts. "Hoewel je misschien hebt vermeden om naast de niezende, hoestende persoon op de vlucht te zitten, zijn ziektekiemen overal:in de cabinelucht, op het neerklapbare blad, de stoelarm rust.

Hoewel het tijdens de racedag moeilijk is om met ziekte om te gaan, is het gemakkelijk om het te voorkomen:was je handen, vaak en langdurig. Roberts stelt ook voor handdesinfecterend middel mee te nemen en regelmatig te gebruiken.

Moet je racen terwijl je ziek bent? Het hangt af van uw symptomen. Veel artsen waarschuwen tegen racen met koorts hoger dan 101, of een verkoudheid die smerig groen slijm produceert. Laat in het algemeen echter uw gezond verstand uw gids zijn bij het al dan niet bezoeken van de med-tent. Hoewel niemand een DNF wil nemen voor een race waarvoor ze zo hard hebben getraind, is het belangrijk om te onthouden dat er altijd meer races zullen zijn, maar je hebt maar één lichaam. Zorg ervoor dat u uw gezondheid niet in gevaar brengt.

[De Kona DNF-bestanden:wat we kunnen leren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053282.html ]