Analyse:Lionel Sanders' Kona Power File

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het Ironman-wereldkampioenschap 2017 in Kailua-Kona, Hawaii, was een spannende, vooral aan de mannenkant met verschillende positiewisselingen en een last-minute pass van de Duitse Patrick Lange om wereldkampioen 2017 te worden. Hieronder bekijkt Trainingpeaks.com het fietsdossier van de op de tweede plaats geëindigde über-biker Lionel Sanders om te zien hoe de dag verliep.

Dit jaar was Sanders' derde poging tot het Ironman Wereldkampioenschap en eindigde als 14e in 2015 en 29e in 2016. Ondanks wat wind en woelige omstandigheden in de dagen voorafgaand aan de race, bleek het weer op de racedag ideaal om parcoursrecords te breken. en resulteerde in Sanders' beste finish tot nu toe, terwijl hij volhield om de tweede plek op het podium veilig te stellen.

Sanders verliet de stek meer dan zes minuten terug van Kona-rookie, de Australiër Josh Amberger, die het tempo opdreef tijdens het zwemmen en de fiets bleef leiden tot de klim naar Hawi. In de eerste Best Bike Split-voorspellingen van Trainingpeaks.com reed Sanders 4:20:15 met maar liefst 4,25 W/kg, maar tussen mildere weersomstandigheden dan verwacht en het tempo opvoeren, reed Sanders zes minuten sneller, waardoor het record van het fietsparcours effectief werd verbroken. Ondanks zijn razendsnelle snelheid, met een gemiddelde van 42 km/u in 4 uur en 13 minuten, was Sanders niet de snelste fiets op de dag, die toebehoorde aan Cameron Wurf, de nieuwe fietsrecordhouder met een fietsverdeling van 4:12:54 .

Sanders begon de fiets met eeuwige favoriet, en mede-sterke wielrenner, Sebastian Kienle, met een gemiddelde van 319 watt gedurende bijna twee uur bij een intensiteitsfactor van .81 op weg naar Hawi (iets hoger dan de .8 die we doorgaans zien voor de mannelijke prof winnende fietsbestand).

Sanders passeerde Amberger om de leiding te nemen op de slopende klim van 9,85 km naar Hawi en kwam tot een iets comfortabeler tempo van 314 watt met Sebastian Kienle, Tim O'Donnell en Cameron Wurf op sleeptouw.

Wurf maakte zijn zet op ongeveer 76 mijl om de leiding te nemen op de pittige klim van 2,78 km naar Kawaihae, waar Sanders ook zijn beste vermogen van vijf minuten uitbracht met 389 watt, misschien een antwoord op de aanval van Wurf.

Wurf zou vasthouden aan de voorsprong van de fiets om T2 op de eerste plaats te verlaten, terwijl Kienle en Sanders bleven vechten om de tweede plaats. Na de kick-up naar Kihole begon de kracht van Sanders een beetje af te nemen. Misschien begon de voorbereiding op de vlucht of misschien begon de harde inspanning het te vertellen. Terwijl hij gemiddeld 312 watt had en een IF van 0,79 voor de eerste 94 mijl (151 km), had hij slechts een gemiddelde van 272 watt en een IF van 0,68 voor de laatste 20 mijl (30 km) tot aan de finish, een verschil van ongeveer 13 procent .

Sanders kwam ongeveer een minuut achter Wurf van de fiets en nam op de vlucht snel de leiding over. Hij zou het grootste deel van de run leiden met een gemiddelde snelheid van 6:34 minuten per mijl met zijn unieke loopstijl, totdat hij uiteindelijk werd verslagen met nog vijf mijl te gaan door Patrick Lange, die ervoor zorgde dat het er moeiteloos uitzag in schril contrast met de pijn die Sanders probeerde te verbergen. Lange zou het parcoursrecord breken door in 8:01:40 te eindigen, met Sanders niet ver achter op de tweede plaats om 8:04:07.

Bekijk hier zijn fietsdossier.

Dit bestand verscheen oorspronkelijk op Trainingpeaks.com.

Dave Schell is de Director of Education bij TrainingPeaks en een USAC level 2 gecertificeerde fietscoach. Hij coacht triatleten en wielrenners van alle niveaus, van beginner tot pro om hun hoogste potentieel te bereiken. Als Dave niet de wereld rondreist om anderen te leren hoe ze TrainingPeaks beter kunnen gebruiken, doet hij zijn best om niet van zijn mountainbike te vallen.

[Analyse:Lionel Sanders' Kona Power File: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053281.html ]