Wandel je weg naar sterker racen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Voor de meeste triatleten is de beste manier om te profiteren van triatlonfitness na een "A" -race door een lopende PR na te jagen. Immers, na het voltooien van een Ironman-marathon, lijkt een zelfstandige 26.2 ronduit eenvoudig. Maar voor pro Alyssa Godesky is er een betere manier om die fitness te gebruiken. "De wereld is zo groot en er is zoveel land om te verkennen", zegt Godesky over backpacken voor duursporters. “Triathlon kan ons veel plaatsen brengen, maar logistiek maakt het moeilijk om overal heen te gaan. Ik denk dat het heel goed werkt om een ​​Ironman in te bouwen en die fitness na de race te gebruiken om te backpacken.”

Backpacken, een avontuur in de wildernis dat wandelen en kamperen combineert, is een onderschatte prestatie van uithoudingsvermogen. Het is weliswaar langzamer dan een hardloopwedstrijd of triatlon, maar dat betekent niet per se dat het gemakkelijker is. Afhankelijk van het geselecteerde pad, kan de wandeling van twee dagen tot enkele maanden duren, meestal met tientallen kilometers per dag. Wandelaars dragen vaak hun eigen uitrusting en voedsel in pakketten die 20 pond of meer kunnen wegen, wat de fysieke uitdaging vergroot.

"Ik doe veel meer krachtwerk voor backpacken dan ooit voor Ironman", zegt Godesky. “Als je een rugzak draagt, krijg je dagelijks behoorlijk wat hoogteverschillen. Dat heeft me ongetwijfeld een sterkere hardloper en triatleet gemaakt.” Veel van de trainingsstrategieën die Godesky gebruikte ter voorbereiding op haar meerdaagse inspanningen, zoals wandelen en hardlopen met een gewogen vest, hebben hun vruchten afgeworpen in haar race-inspanningen. Naast het verbeteren van haar fysieke prestaties, zegt Godesky dat de tijd op de paden haar een duurzamere atleet maakt, waardoor ze beter kan herstellen van zware sessies en blessures op afstand houdt.

Backpacken vereist ook uithoudingsvermogen van de mentale soort. Naast het doorstaan ​​van de vermoeidheid van uren achter elkaar staan, vereisen meerdaagse wandelingen navigatievaardigheden en aandacht voor detail:heb je genoeg water om tot de volgende lente mee te gaan? Rantsoeneer je je eten goed? Ga je bij de splitsing links of rechts? Er zullen fouten worden gemaakt - op een meerdaagse trektocht is dat bijna een gegeven - en leren aanpassen en overwinnen is een vaardigheid die gemakkelijk kan worden overgedragen op de racebaan.

De immense voldoening van het voltooien van een backpacktocht kan ook enig perspectief bieden om als atleet verder te gaan:"Na een meerdaagse wandeling kan een eendaagse race kort aanvoelen", zegt Godesky. "Dat lijkt krankzinnig om te zeggen, maar het is waar, en het helpt me om hard te werken door de uren dat ik Ironman race."

Backpacken voor duursporters:toptips

• Plan je wandeling om plaats te vinden nadat je bent hersteld van je "A" -race van het jaar. "Triathlon-fitness is een uitstekende uitvalsbasis om te backpacken", zegt Godesky. "Van daaruit bouw je de fysieke kracht op voor de uitrusting die je zult dragen en het terrein dat je zult tegenkomen."
• Als je niet de vakantietijd hebt om de volledige lengte van het door jou gekozen pad in één keer af te leggen, overweeg dan om in plaats daarvan deel te nemen aan wandelen, waarbij je delen van het pad afslaat zoals je schema het toelaat, en tussendoor terugkeert naar de bewoonde wereld.
• /li>
• Net als bij elk trainingsplan, moet de voorbereiding op het backpacken een geleidelijke opbouw zijn. Begin met het dragen van een gewicht van vijf pond in een kleine rugzak (of draag een gewogen vest), en bouw dit dan geleidelijk op tot de volledige uitrusting die je voor het avontuur zult dragen.
• Leer wildernisvaardigheden door lessen te volgen in navigatie, overleving en eerste hulp bij plaatselijke winkels of parkafdelingen.
• Denk niet te groot! Hoewel er veel ophef wordt gemaakt over superlange wandelingen zoals de Appalachian Trail of Pacific Crest Trail, is zelfs een tweedaags avontuur in de wildernis precies dat - een avontuur.
• Vergeet niet dat wandelen geen wedstrijd is:"Een veelgebruikt gezegde is 'wandel je eigen wandeling'", zegt Godesky. "De tijdlijn, mijlen, tempo, terrein ... dat is aan jou om te kiezen."

[Wandel je weg naar sterker racen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053970.html ]