Beste coach, hoe pas ik me aan als ik weer ga racen?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Het is misschien een zin die je de laatste tijd veel hebt gehoord, maar "zoals we waren, is niet langer zoals we zijn" klinkt nu in veel opzichten waar, vooral nu het racen terugkeert en wij, als atleten, ons zo goed mogelijk willen aanpassen. kan. Na een volledig jaar van volledige verstoring van onze comfortzone, wil ik dit idee om terug te gaan naar hoe de dingen waren, uitdagen. COVID veroorzaakte een groot aantal verstoringen van ons ‘normale’, niet alleen als atleten natuurlijk, maar in elk aspect van het leven. Het argument kan worden gemaakt dat hoewel het racen is begonnen terug te keren, we vooruit gaan op een manier die allesbehalve is wat we ons herinneren als normaal. Een deel van de manier waarop we "het leven deden" zal voor altijd worden veranderd, en het wordt vrij duidelijk vanuit een atletisch/competitief standpunt dat er een scheiding is tussen degenen die stabiliteit konden vinden door verandering en degenen die er nog steeds mee worstelen , hetzij door het te vermijden, er actief weerstand tegen te bieden, of eerlijk te wachten tot hun vroegere normale wereld weer samenkomt.

De deelnameresultaten van de races die dit seizoen met succes zijn verlopen, gecombineerd met getuigenissen van atleten en race-recaps, hebben vrij duidelijk gemaakt dat we, om te slagen en te gedijen in dit nieuwe racetijdperk, ons moeten kunnen aanpassen aan de omgeving krijgen we te maken en gaan we verder.

GERELATEERD: Wat te verwachten bij You Return to Racing in 2021

Overweeg dit voorbeeld:als je een hardloper wordt, gaan je voeten door het proces van pijnlijk, droog en vaak blaren door de 'hot spots' van constant gebruik. Na verloop van tijd beginnen uw voeten eelt te krijgen op deze hotspots, zodat ze beter kunnen voldoen aan de eisen waaraan ze worden gesteld. In plaats van naar een pedicure te gaan om je voeten glad en zacht te houden, vraag je de manicure om die eeltplekken met rust te laten en je te concentreren op andere gebieden die wat aandacht nodig hebben. In plaats van te proberen je voeten weer te krijgen zoals ze waren, ben je op een nieuwe plek aangekomen, met andere verwachtingen over hoe je voeten eruit zouden moeten zien en aanvoelen in termen van prestaties. Je hebt je routine aangepast om te voldoen aan de eisen die nodig zijn om een ​​hardloper te worden.

Dezelfde principes zijn van toepassing wanneer we weer gaan racen nadat een pandemie ons leven heeft veranderd. De routines van veel atleten moeten er qua voorbereiding anders uitzien om met dezelfde fitheid en vertrouwen aan de start te komen. Dit kan betekenen dat ze in plaats van zwemmen in het zwembad hun toevlucht nemen tot droge landoefeningen met weerstandsbanden. In plaats van spinlessen in sportscholen te bezoeken, zitten ze urenlang op indoortrainers en gebruiken ze online platforms om virtueel lessen te volgen of wenden ze zich tot technologie zoals Zwift om de pedalen draaiende te houden. De gebruikelijke ochtendtrainingen zijn mogelijk verschoven naar de avonden, zodra de werkdag of de kinderen naar bed zijn gebracht. Het punt hier is dat we sterk, vastberaden, duurzaam en flexibel moeten zijn om weer te kunnen racen.

GERELATEERD: Hoe de emoties die je voelt door de pandemie je kunnen helpen een betere atleet te worden

Is dit een makkelijke vraag? Natuurlijk niet. Mensen hebben doorgaans een hekel aan verandering. We willen boven alles consistentie en willen zo snel mogelijk weer “normaal” worden. Maar, zoals het oude gezegde luidt, de enige constante in het leven is verandering. Als je je ongemakkelijk voelt als je de manier waarop je altijd hebt gedaan moet veranderen, wees dan gerust:je bent niet de enige. Maar de eerlijke realiteit is dat als je tegen jezelf hebt gezegd dat je niet kunt zwemmen/fietsen/rennen/liften totdat alles weer normaal is, de atleten die al hebben bedacht hoe ze zich moeten aanpassen, je misschien passeren bij je volgende race.

Tristen Rogers is een USAT Level 2-coach, hoofdcoach van het HAT Altitude Team en eigenaar van HAT House Endurance Camps.

[Beste coach, hoe pas ik me aan als ik weer ga racen?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054520.html ]