Weekend zwemtraining:Let's Kick It

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Bij het zwemmen speelt techniek een grotere rol dan fitness, kracht en kracht samen. Sommige triatleten denken dat ze zich een weg kunnen banen door het zwemmen met alleen kracht van het bovenlichaam en vertrouwen op hun benen voor de fiets en rennen. Als gevolg hiervan werken velen niet aan hun traptechniek tijdens de training, maar trapsets zijn belangrijk voor algehele verbetering. Kies een set die bij je conditie en vaardigheden past en ga aan de slag!

A:

200 zwemmen/200 trekken/100 kick
6×150 @ 2:15 (50 inhaaloefeningen met peddels/100 zwemmen build)
4×250 @ 4:00 (50 SNEL!/kick op muur 10 sec/200 sterk)
500 zwemmen @ 6:40/100 kick @ 2:00
400 pull @ 5:20/100 kick @ 2:00
300 zwemmen @ 4 :00/100 kick @ 2:00
200 pull @ 2:45/100 kick @ 2:00
100 zwemmen @ 1:25/100 kick @ 2:00
100 cool- omlaag

*4600 totaal*

B:

200 zwemmen/200 trekken/100 trappen
4×150 @ 3:20 (50 inhaaloefeningen met peddels/100 zwemmen bouwen)
4×250 @ 5:10 (50 SNEL!/kick op muur 10 sec/200 sterk)
400 trekken met:20 rust/100 kick met:20 rust
300 zwemmen met:20 rust/100 kick met:20 rust
200 trekken met:20 rust/100 kick met:20 rust
100 zwemmen met:20 rust/100 kick met:20 rust
100 afkoeling

*3600 totaal*

C:

200 zwemmen/200 trekken/100 trappen
3×150 met :20 rust (50 inhaaloefeningen met peddels/100 zwemmen bouwen)
2×250 met :30 rust (50 SNEL! /kick on wall 10 sec/200 sterk)
300 zwemmen met :20 rust/100 kick met :20 rust
200 trekken met :20 rust/100 kick met :20 rust
100 zwemmen met :20 rust/100 kick met :20 rust
100 afkoeling

*2500 totaal*

[Weekend zwemtraining:Let's Kick It: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054328.html ]