nee Blessures in voetbal:een gids voor de symptomen, Oorzaken en behandelingen

De aard van voetbal legt een grote druk op de knieën van een speler. Of het nu tijdens de training of in het heetst van de strijd is, de druk van constante gewichtsverschuivingen, bochten en bochten kunnen een zware tol van de knieën eisen.

Veel spelers negeren steken en zeurende pijnen uit angst om wedstrijden te missen - maar dit kan vaak leiden tot langdurige schade en ernstige complicaties. Er zijn verschillende oorzaken voor acute en chronische kniepijn, en als iemand die regelmatig voetbalt, het is verstandig om te weten welke dat zijn en hoe ze kunnen worden aangepakt.

Verstuikte knie

De knie bestaat uit twee kruisbanden en twee collaterale banden. Een verstuikte knie is een blessure die het gevolg is van het overstrekken, scheuren of beschadiging van deze banden. In de meeste gevallen, een verstuiking kan worden behandeld met rust en door het dragen van een kniebrace. Een kniebrace oefent compressie uit op de knie, wat zal helpen de zwelling te verminderen en het herstel te bevorderen. IJspakkingen kunnen ook verlichting bieden bij pijn en zwelling. Complexe tranen vereisen meestal een operatie, echter.

Het meest voor de hand liggende symptoom van een gedraaide knie is hevige pijn, maar dit gaat meestal gepaard met zwelling, ontsteking en bewegingsverlies. De knie kan ook instabiel worden - en vatbaar voor knikken.

Patellofemorale pijn

Vaak aangeduid als runner's knee, patellofemorale pijn komt veel voor bij hardlopers, maar het kan ook voetballers treffen. Deze pijn wordt gevoeld aan de voorkant van de knie - op en rond de patella. De pijn wordt heviger tijdens inspanning, en gaat gepaard met een zekere mate van zwelling. Sommige patiënten zullen een knarsend of 'ploffend' gevoel ervaren als ze rennen.

Er zijn veel mogelijke oorzaken van runner's knee, inclusief verplaatsing van de knieschijf, verzwakte dijspieren, een algemene knieblessure of platvoeten. Lijders zullen vaak verlichting vinden door het dragen van een kniebrace, druk uitoefenen, ijspakken gebruiken en rusten.

gescheurd kraakbeen

Gescheurd kraakbeen - ook wel meniscusscheuren genoemd - komt veel voor bij voetballers. De scherpe wendingen die bij voetbal horen, kunnen leiden tot ongelijke gewichtsverdelingen, wat kan leiden tot hevige tranen.

Een scheur in het kniekraakbeen wordt door amateurvoetballers vaak genegeerd als ‘zo’n ding’, maar het kan verergeren bij voortgezet gebruik. De symptomen variëren van lichte pijntjes tot ondraaglijke pijn. Sommige spelers zullen zwelling ervaren, knieblokkering, stijfheid, pijnscheuten en een onvermogen om hun knie te strekken.

Afhankelijk van het type scheur, de locatie en de ernst ervan, operatie en een periode van fysiotherapie kan nodig zijn. Echter, in minder ernstige gevallen, rust en het been optillen is voldoende om het natuurlijke genezingsproces te ondersteunen. In zeldzame gevallen, de meniscus moet worden verwijderd.

Achterste kruisband

De achterste kruisband (PCL) bevindt zich aan de achterkant van de knie en verbindt het dijbeen met het scheenbeen. De PCL is een zeer sterk ligament, er is dus een grote kracht nodig om aanzienlijke schade aan te richten. Vallen op een gebogen knie is een veelvoorkomende oorzaak van een beschadigde achterste kruisband. Een draaiing of hyperextensie kan ook leiden tot een blessure.

Schade aan de PCL wordt ingedeeld van één tot vier - beginnend met een lichte scheur tot wijdverbreide schade waarbij een ander ligament in de knie betrokken is. Sommige milde PCL-verwondingen zullen zichzelf na verloop van tijd herstellen, terwijl de meer ernstige gevallen een operatie vereisen, een periode van revalidatie en een ondersteunende brace.

Voorste kruisband

De voorste kruisband (VKB) zorgt ervoor dat het scheenbeen niet voor het dijbeen naar buiten schuift. Blessures kunnen optreden wanneer een speler hard wordt geraakt aan de zijkant van de knie - als gevolg van een sliding. Scheuren van de ACL kan ook optreden door overbelasting, of door plotseling stoppen en veranderen van richting.

Een van de meest voorkomende tekenen van een VKB-blessure zijn zwelling binnen zes uur, hevige pijn (die erger kan worden als er gewicht wordt uitgeoefend) en een 'ploffend' geluid wanneer de verwonding optrad.

Ernstige ACL-blessures kunnen voetballers tot een jaar buitenspel houden. Reconstructieve chirurgie is vereist voor de ernstigste gevallen, die meestal wordt gevolgd door een lange periode van revalidatie.

Mediaal collateraal ligament

Het mediale collaterale ligament bevindt zich aan de binnenkant van de knie en verbindt het dijbeen met het scheenbeen. De meeste letsels aan de mediale collaterale ligamenten bij voetballers zijn niet te ernstig, en kan met rust worden behandeld, enige vorm van kniesteun en elevatie. Echter, een derdegraads verstuiking kan ook andere gebieden in de knie aantasten, inclusief de meniscus en de voorste kruisband.

De meeste letsels aan de mediale collaterale ligamenten treden op als gevolg van een plotselinge verandering van richting of een klap op de zijkant van de knie. Bij plotselinge bewegingen, dit kan gebeuren wanneer de noppen van een speler vast komen te zitten in de grasmat terwijl de rest van hun lichaam in een andere richting beweegt.

Milde verstuikingen herstellen zich meestal vanzelf na ongeveer drie of vier weken rust. Echter, ernstigere gevallen kunnen een operatie vereisen, of het gebruik van een ondersteunende brace om het natuurlijke genezingsproces te ondersteunen.

Knieblessures vormen een beroepsrisico voor voetballers, maar door voorzorgsmaatregelen te nemen, kunnen ze tot een minimum worden beperkt. Kracht- en conditiewerk doen, luisteren naar uw lichaam en rusten wanneer dat nodig is, minimaliseert het risico op ernstig knieletsel.


[nee Blessures in voetbal:een gids voor de symptomen, Oorzaken en behandelingen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040261.html ]