De gids voor trainingen buiten het seizoen

Door Matt Sheldon CEO/oprichter van Become Elite
www.become-elite.com

Je hebt net de laatste wedstrijd van het reguliere seizoen gespeeld; je bent moe, in elkaar slaan, en verdrietig dat het voorbij is, maar, gelukkig, je hebt nog een seizoen om naar uit te kijken het volgende jaar of misschien zelfs over een paar maanden. Hoe dan ook, je bent nu het laagseizoen ingegaan.

We, hier bij Word Elite, haat de term "buiten het seizoen, omdat het impliceert dat je deze tijd vrij neemt van je sport. We zijn van mening dat elke speler na het einde van het seizoen 1-2 weken moet ontspannen om het lichaam volledig te laten herstellen van de sleur van het intense werk in het seizoen, maar om te suggereren dat de volgende weken of maanden volledig "uit" zouden moeten zijn, is ronduit verkeerd.

Als je wilt worden wat wij een elitevoetballer noemen, moet je trainen zoals de elite. De professionele en collegiale voetballers volgen allemaal een strikt regime buiten het seizoen om hun spel te verbeteren. De nadruk van hun opleiding is als volgt:

Hoge prioriteit
Technische vaardigheidstraining

Gemiddelde prioriteit
Krachtwinst
Explosiviteit en behendigheid

Lage prioriteit
Toename van cardiovasculair uithoudingsvermogen
Tactische teamtraining

Zoals je kunt zien ligt de nadruk op het verbeteren als voetballer. Het verbetert je eerste aanraking, korte een- en tweetaktpassing, lange afstand passerende nauwkeurigheid, krappe ruimte dribbelen, 1v1 aanvalsvaardigheden, schieten, en teamspel/bewegingen.

Er is een gemiddelde focus op het verbeteren van krachttoename door gewichtheffen in de sportschool en plyometrische/behendigheidstraining op gemiddeld niveau zoals box jumps, ladderwerk, en korte kegel sprint werk.

Eindelijk, er moet weinig nadruk worden gelegd op tactische teamtraining zoals hoekschoppen, vrije trap speelt, en positionering, en ook op het vergroten van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen van spelers. Het is niet nodig om uw conditie gedurende deze tijd te verhogen. Echter, het behouden van het huidige niveau van piekfitness in het seizoen is zeker aan te raden om een ​​sterke basis te hebben om nog fitter te worden voor het volgende seizoen.

Dus, als je een jonge atleet bent die in het zogenaamde "buiten het seizoen" aan je spel wil werken, moet je je in de eerste plaats richten op het verbeteren van je technische vaardigheden (dribbelen, passeren, schieten, etc.) als voetballer door middel van intensieve vaardigheidstraining. Je secundaire focus moet liggen op het vergroten van kracht en explosiviteit door middel van gewichtheffen en plyometrie en tot slot, u moet werken aan het behoud van uw huidige conditie. Zorg ervoor dat uw trainingsregime is gestructureerd met deze volgorde in gedachten.

Om je te helpen, wij van Become Elite hebben je een voorbeelddag gegeven van een van onze online technische trainingsprogramma's. Dit trainingsprogramma is gericht op het verbeteren van het dribbelen in krappe ruimtes en de eerste aanraking van de spelers en wordt met recht The Supreme Tekkers Program genoemd. Het volledige programma is te vinden op www.become-elite.com onder het tabblad programma's. Bekijk ook zeker onze gewichtheffen/plyometrische programma's!

** Alle Drills worden uitgelegd met tekst en video op onze website www.become-elite.com onder het tabblad "Training"

[De gids voor trainingen buiten het seizoen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045017.html ]