De voetbalgids voor enkel- en voetblessures

De constante wendingen, bochten en plotselinge richtingsveranderingen bij voetbal kunnen de enkels van een voetballer enorm belasten. Bij de meeste enkelblessures is er niet veel meer dan wat lichte pijn en ongemak, maar sommige kunnen carrièrebedreigend zijn.

Door de pijn heen spelen lijkt soms het heroïsche om te doen, maar het kan je voetbaltoekomst op de lange termijn in gevaar brengen als je een ernstige blessure hebt. Er zijn enkele veelvoorkomende blessures die voetballers regelmatig ervaren, en sommige zijn ernstiger dan andere.

Verstuikte enkel

De verstuikte enkel is de op één na meest voorkomende vorm van blessure bij profvoetballers, na de hamstringblessure. Een verstuiking treedt op wanneer ligamenten in de enkel overbelast of gescheurd zijn.

Enkelverstuikingen worden ingedeeld op basis van hun ernst

Graad I - Dit is een milde verstuiking veroorzaakt door een lichte rekking van de ligamenten. Er is meestal geen gewrichtsinstabiliteit, en sommige spelers zullen kunnen blijven spelen of trainen met behulp van een enkelsteun.

Graad II - Dit is een matige verstuiking die meestal optreedt als gevolg van een gedeeltelijke breuk van het enkelband.

Graad III - Dit is een ernstige verstuiking veroorzaakt door de volledige breuk van het ligament - wat leidt tot instabiliteit in het gewricht.

Een snelle en effectieve behandeling is nodig om ervoor te zorgen dat een verstuiking geen ernstige schade veroorzaakt. Hoewel een graad II-verstuiking vaak kan worden 'weggelopen', een graad III vereist compressie, ijs, hoogte en veel rust. Een elastische enkelmouw biedt extra ondersteuning om het genezingsproces te bevorderen.

Voetballers ervaren verstuikte enkels door plotselinge schokken, vallen, struikelen of ‘over hun enkel gaan’. De verslechterende staat van gemeentelijke velden in het VK betekent dat een toenemend aantal amateurspelers de blessure ervaart. Een van de belangrijkste symptomen zijn zwelling, pijn, kneuzingen, gevoeligheid en een onvermogen om enig gewicht op het gewricht uit te oefenen.

Gebroken enkel

Gebroken enkels komen relatief vaak voor in het voetbal - meestal veroorzaakt door eigenzinnige tackles, of door een geplante voet die op de ene plaats blijft terwijl de speler naar een andere beweegt. Sommige spelers zullen hun enkel breken vanwege een lastige landing na een uitdaging voor een kopbal, terwijl anderen de enkel gewoon voorbij het punt zullen 'rollen' waarop het ligament goed kan werken.

Symptomen van een gebroken enkel zijn plotselinge en hevige pijn, zwelling, kneuzingen, stijfheid, en een onvermogen om op het gewricht te lopen. Eenvoudige fracturen worden meestal in het gips geplaatst en krijgen zes tot acht weken de tijd om te genezen. Antibiotica en ontstekingsremmers kunnen worden voorgeschreven tijdens de eerste dagen van het letsel. Echter, als de breuk als onstabiel wordt beschouwd, een operatie kan nodig zijn.

Middenvoetfractuur

Veel voetbalfans hadden nog nooit van een middenvoetblessure gehoord, totdat Wayne Rooney bijna uit het WK van 2006 werd geweerd. In feite, gebroken middenvoetsbeentjes komen vaak voor bij voetballers. Hoewel zeer pijnlijk, de meeste middenvoetonderbrekingen hebben alleen rust nodig om te genezen. Deze kleine botten in de voorvoet zijn relatief kwetsbaar, en ze kunnen relatief gemakkelijk breken als ze door een andere speler worden gestempeld of erop staan. Maar een pauze kan ook ontstaan ​​door overmatig draaien of overmatig gebruik.

Symptomen van een middenvoetbreuk zijn pijn in de voorvoet, zwelling, blauwe plekken en moeite met lopen. Helaas, de enige echte behandelingskuur voor een voetballer met een middenvoetblessure is immobilisatie en rust. Tijdens de vroege stadia van het letsel, compressie en het toepassen van een koeltherapie zullen de zwelling verminderen.

Lisfranc gewrichtsblessure

Een lisfranc-gewrichtsblessure treedt op in de middenvoet, en het gaat om gebroken botten of slecht gescheurde ligamenten. De symptomen zijn pijn aan de bovenkant van de voet, zwelling, blauwe plekken rond het midden van de voet en pijn bij het lopen.

Lisfranc-gewrichtsblessures kunnen in het begin vrij onschuldig lijken. Ze kunnen worden veroorzaakt door een simpele val of draaiing, en ze worden vaak beschouwd als 'lage energie'-blessures. Sommige gevallen zullen reageren op ontstekingsremmers en een koeltherapie, evenals immobilisatie. Maar ernstige gevallen - veroorzaakt door een direct trauma of een hoge val - kunnen een operatie vereisen.

'Voetballersenkel'

De enkel van een voetballer treedt op wanneer ligamenten of pezen in de voet vast komen te zitten tussen botten. Deze blessure treedt meestal op in het zachte weefsel aan de voorkant van de enkel. De blessure wordt meestal veroorzaakt door continu trappen, strekken en opwaarts buigen. Dit verdikt de banden, en het kan er ook toe leiden dat het bot in de enkel het scheenbeen raakt - waardoor er een knobbel ontstaat.

Symptomen van de enkel van een voetballer zijn pijn, wat erger kan zijn bij het trappen, strekken of buigen van de tenen naar boven. Sommige patiënten melden een 'klik' te horen wanneer ze hun enkel bewegen, evenals zwakte in de algemene ruimte. Er kan ook een knobbel aan de voorkant van de enkel zijn.

De knobbel kan bot of ligament zijn, en een operatie is meestal nodig om het te verwijderen. Er volgt een periode van rust en fysio, en een spalk en krukken zijn nodig om het genezingsproces te voltooien.
Zoals bij elke blessure in het voetbal, door snel te reageren op wat uw lichaam u vertelt, moet u de speeltijd die u mist, minimaliseren.


[De voetbalgids voor enkel- en voetblessures: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040311.html ]