Hoe u uw enkel kunt vergrendelen - Voetbaltraining

Leren hoe je je enkel op slot kunt doen, is een van de belangrijkste dingen die je moet weten. Of je nu de bal leert passen of schieten, het vergrendelen van de enkel is een must. Het geeft je niet alleen meer kracht, maar zal je ook beschermen tegen pijn aan je enkel/voet. Spelers moeten zichzelf eraan herinneren omdat het spiergeheugen een eigen wil heeft. Het kost tijd om consequent te zijn. coaches en ouders moet helpen herinneren aan de spelers , maar zeur er niet over. Wees geduldig en weet dat dit een proces is. We willen de kinderen eraan herinneren maar leer ze ook en moedig ze aan door ze te laten weten dat het tijd kost.

Leer hoe u uw enkel op verschillende manieren kunt vergrendelen

Span (flex) de ligamenten en spieren in uw enkel en voet aan. Hetzelfde alsof je een vuist zou maken met je hand... Je zou niet alleen de spieren en gewrichten los en zwak houden. Hetzelfde geldt voor je voet en enkel. Soms is het het beste om de coach letterlijk de voet van de speler vast te houden. De speler moet dan zijn voet sterk/stijf houden en de coach de tenen niet omhoog of omlaag laten bewegen.

• Bij het trappen met de binnenkant van de voet die u wilt vergrendelen tenen omhoog .
• Schoppen met de naar plaatsen je wilt je voet vergrendelen/ tenen naar beneden .

Herhaling is de sleutel bij het passen en schieten

Bij het oefenen van hoge herhalingen is het belangrijk om te weten dat je de bal misschien niet schoon slaat en dat is oké. Of je nu alleen traint, de bal tegen een muur trappen of trainen met een trainer of vriend, doe steeds hetzelfde. Achter elke trap moet een gedachte zitten. In dit geval, het is om je enkel te vergrendelen.

Lees dit bericht om meer kracht te krijgen '3 geheimen voor een harder schot' .

Eerst oefen het schieten van een bal die niet beweegt ( dode bal ). Dan na ongeveer 20 herhalingen begint u een ( bewegende bal ).

Dit proces kan voor veel spelers maanden duren. Vergelijk jezelf niet met anderen die hier goed in zijn. Jouw tijd zal komen, blijf gewoon gefocust en blijf hard werken.

Herinner jezelf eraan om je enkel te vergrendelen

Elke pas moet een gedachte hebben. Bij het leren passen en schieten, spelers moeten zichzelf eraan herinneren om je enkel te vergrendelen. Zoals ik hierboven al zei, dit proces kan maanden duren. Hoe meer je oefent, hoe sneller het zal gaan, maar HERINNER jezelf om je enkel te vergrendelen!

Hoe je je enkel vastzet terwijl je de tenen naar beneden houdt?

Druk je tenen helemaal naar beneden. Sommige spelers zeggen dat ze proberen de onderkant van hun tenen tegen de zool van de schoen/laars te drukken. Om dit te testen, laat een ouder of coach proberen de tenen van de speler omhoog te bewegen. De speler moet het enkelgewricht en de voet buigen - de tenen naar beneden gericht houden.

2 dingen die je moet weten:

1. Hoe je beide voeten van de grond krijgt en op je trapvoet landt. Dit geeft je meer kracht omdat je al je lichaamsgewicht achter de bal hebt. Dit is vooral nodig als je naar voren rent of dribbelt om te schieten of te passen.
2. Sla door de bal met veters zonder beide voeten van de grond te krijgen. Dit wordt meer gebruikt wanneer je de bal in een stationaire positie ontvangt. Je zult niet het momentum hebben om altijd met beide voeten van de grond te komen en dat is oké. Je moet beide manieren kennen.

Vergrendel je enkel en trek je tenen omhoog

Breng je tenen helemaal omhoog en span je enkelgewricht en spieren in de voet aan. Dit betekent niet dat je de bal harder moet trappen, het betekent gewoon dat je je banden en spieren sterker maakt.

Test dit door iemand te laten proberen de voet/tenen naar beneden te bewegen. De speler moet de voet/enkel versterken en proberen de tenen omhoog te houden.

Je kunt dan oefenen door de bal tegen een muur spelen zoals deze korte video .

[Hoe u uw enkel kunt vergrendelen - Voetbaltraining: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043223.html ]