Dynamic Soccer Training

Dynamic voetbal training bestaat uit een mix van snelheid, behendigheid , uithoudingsvermogen en controle oefeningen . De beste manier om te trainen voor voetbal is om te werken in de richting van een algemene , top-tot - teen workout die afwisselend cardio-en krachttraining . Voetbal is een spel van snelheid, controle en conditionering . Cardio verhoogt snelheid en behendigheid , terwijl krachttraining bouwt uithoudingsvermogen . Het bereiken van evenwicht is ideaal voor een dynamische trainingsschema . Speed ​​Training

Speed ​​training is belangrijk, vooral acceleratie. Een speler moet in staat zijn om snel te versnellen, met name stakers of vooruit proberen om de verdediging van de tegenstander verslaan om de bal . Verdedigers moeten ook in staat zijn om te versnellen om de achterstand op een aanvallende vooruit . Acceleratie training bestaat uit afwisselend korte sprints en een lichte jog . De speler sprints voor 30 yards , dan joggen voor 30 yards , beëindigen van zes sprints en zes jogt . Dan neemt de speler een korte rust voordat u opnieuw .
Agility Training

Agility training is de mogelijkheid om snel , van richting te veranderen te zijn en te stoppen en beginnen snel . Het verbetert de voet snelheid en kan helpen voetballers in-en uitgeschakeld of deke een tegenstander tijdens het spel . In agility training , moet zes kegels worden opgezet in een zigzaggende lijn , gescheiden door ongeveer 15 meter elk . De speler zal sprinten , op topsnelheid , om de eerste kegel , snel te stoppen , van richting veranderen en sprint naar de volgende kegel totdat de set is compleet .
Conditietraining

Duurtraining is een factor laat in games . Een soort van duurtraining , van oorsprong uit Zweden , is Fartlek training. Elke sessie duurt 45 minuten en begint met een normaal tempo joggen gedurende 10 minuten . De speler loopt dan moeilijk voor drie minuten , gevolgd door een minuut herstel joggen . Dit is zes tot acht keer herhaald en gevolgd door een 10 minuten steady - jog cooldown .
Bal controle Training

Bal controle helpt de speler leren om de bal te ontvangen , val het en omgaan. Spelers krijgen de bal uit een pass , een schop , een onderschepping , uit de lucht , een inworp of uit een doelschop . Spelers moeten stoppen en val de bal of anders zal weggenomen worden door de tegenstander . Een effectieve manier om balcontrole oefenen is met een partner. Gooit een speler de bal vanaf de zijlijn . De speler op het veld praktijken het vangen van de bal met zijn lichaam om controle te krijgen . De trapping speler herhaalt de oefening 10 keer met behulp van de zijkant van de voet en dan herhaalt het apparaat aan met de buitenkant van de voet , de dij en de borst .
Doelman Training
< p> Keepers moeten instinctief zijn en snelle reflexen . Als de tegenstander passeert de verdediging , de keeper is de laatste speler in staat om een ​​doelpunt te voorkomen . Een goede oefening om te helpen keepers oefenen opslaan van een doel is om op de straf stip en alternatieve gooien lage schoten te staan ​​links dan rechts . De keeper duikt naar het doel te slaan , snel opstaan ​​en sla de bal wordt gegooid naar de andere kant . Na lage shots zijn voltooid , wordt dezelfde oefening gedaan voor hoge shots. Ballen in de richting van de linker en rechter bovenhoeken worden gegooid terwijl de keeper duikt naar beide zijden om de bal te vangen of af te leiden uit de buurt van het net.


[Dynamic Soccer Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019105.html ]