Oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in het voetbal

Er zijn veel manieren om vooruit te oefenen, maar hoe zit het met verdedigers? ik heb een aantal geweldige oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in voetbal onderaan dit artikel. Als ik een jonge speler ontmoet die nieuw is in ons programma, vraag ik ze vaak op welke positie ze spelen. Als ze naar voren antwoorden, Ik vraag hen "wat als de coach zegt dat je nu verdediger speelt?" Meestal zegt de speler als reactie:"Ik zal het doen!, ’ wat een grote glimlach op mijn gezicht tovert. Elke jonge speler moet verschillende posities leren spelen . Naarmate de speler ouder wordt en nieuwe niveaus bereikt, de kans dat ze gevraagd worden om verdediging te spelen is groot. Ik wil dat je weet de beste oefeningen voor een centrale verdediger om te oefenen .

De eerste verantwoordelijkheid van de verdedigers is verdedigen

1 op 1 verdedigen is waar alle coaches willen dat hun spelers goed in zijn. Of de speler nu vooraan of achteraan speelt. Er zijn 1 op 1 situaties over het hele veld en als een speler die 1 op 1 gevechten kan winnen, helpt dat het team enorm . Op jonge leeftijd, niet alle spelers van zelfs de beste teams zullen technisch omgaan met de bal. Dit betekent dat voor de meeste teams, ten minste de helft van de verdedigers heeft geen vaardigheden, maar ze kunnen waarschijnlijk goed genoeg verdedigen.

© pressmaster / Depositphotos.com

Eerste aanraking op de grond

Idealiter is dit waar je op hoopt als de bal naar je toe komt. Een geweldig ding dat je kunt doen, is eraan werken de bal tegen een muur of met een partner spelen . Doe deze oefening van verschillende afstanden , zo dichtbij als 3 meter, 5 meter en 15 meter. Hoe korter de afstand, hoe meer herhalingen , dus ik begin graag met een paar meter geven of nemen van 5 meter. Er is een geweldige quote Ik gebruik graag van Arsène Wenger , “Je eerste aanraking is je vrijheid, ” wat betekent dat als je een goede eerste aanraking, je zult niet zoveel druk hebben meteen. Als je meer vrijheid hebt, heb je meer tijd om op te zoeken en heb je meer opties.

Stuiterende ballen zijn moeilijk te controleren

Een van de moeilijkste dingen voor jeugdvoetballers en volwassenen is de stuiterende bal omdat het moeilijk te beoordelen is hoe hij stuitert. Wanneer de bal naar je knieën of schenen kan stuiteren, is het erg moeilijk om je voet te laten stoppen om langs je heen te gaan. Het laatste wat je wilt doen is je gewoon in je schenen laten raken, dat is wat veel van jeugdspelers jonger dan 10 jaar doen. Dan is er nog de bal die over je hoofd kan stuiteren, wat je soms zelfs met universiteitsspelers ziet gebeuren. Onderaan dit bericht heb ik opgenomen 5 oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in voetbal . Wil je meer informatie over de stuiterbal dan heb ik een volledig artikel geschreven hoe om te gaan met een stuiterbal.

Controle over de lange bal

Het ding over het verbeteren op dit gebied ben jij eerst willen werk aan het krijgen van herhalingen van gemakkelijke korte ballen . Je kunt dit alleen doen door de bal eenvoudig een voet hoog op te gooien en hem vervolgens te besturen. Jij kan gebruik de voet, dij en zelfs de borst . Ik vertel spelers uiteindelijk dat je de bal meestal naar je voet wilt krijgen, dus het is slim om je voet bij de eerste aanraking te gebruiken als je tijd hebt om dat te doen.

Het beheersen van de lange bal is moeilijk omdat de meeste spelers dit thuis niet kunnen oefenen. Je kunt verbeteren zoals ik al zei door herhalingen te doen van korte, gemakkelijke ballen, maar het is gewoon niet hetzelfde als de echte deal. Een bal op je af laten komen van 30-50 meter is intimiderend voor een. Als je vroeg kunt trainen of laat kunt blijven en een paar lange ballen kunt slaan met een teamgenoot of ouder, zul je verbeteren. Zodra je die angst kwijtraakt en het in vertrouwen verandert, begin je jezelf sneller te verbeteren.

Uit de rug gaan

Naast je eerste aanraking wil je echt tijd besteden aan het passen van de bal. van alle oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in voetbal , dit is er een die je naar het volgende niveau brengt. Toen ik opgroeide, had ik het geluk om verschillende manieren te leren om de bal lang en kort te passen. Toen ging ik eraan werken bij mij thuis in de achtertuin of in huis. Een ding waar je echt scherp op wilt blijven, is de duw pas met de binnenkant van de voet . Dit is de #1 pas die je in een game gaat gebruiken . Kijk naar de profs op tv en kijk hoe vaak ze passeren met de binnenkant van de voet. Een reden waarom ze dit kunnen doen, is omdat ze de steun hebben van hun teamgenoten die zichzelf zo hebben opgesteld dat ze dichtbij genoeg zijn voor dit soort pass.

Je wilt er ook een kunnen raken met je veters [ bovenkant van je voet ] want zo kun je een raken lange bal . Verdedigers komen in situaties waarin ze voor hun eigen doel staan ​​en moeten dit opruimen. De sleutel is dat je de beste manieren wilt leren om een ​​goede bal te slaan, zodat u ze in verschillende unieke situaties kunt gebruiken.

5 Oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in het voetbal

Muurpassen zijn geweldig voor zowel je eerste aanraking [val] als je passen. Hier zijn 5 oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in het voetbal. Het enige wat je nodig hebt is een muur of een partner om met je mee te trainen.

1 aanraking passeren alleen op een muur vanaf een afstand van 3-5 meter met 1 voet . Wissel na 50 herhalingen en pak je andere voet.

2 aanraken passeren tegen een muur of partner waar je val met één voet , neem 3 stappen, meer als het moet en passeer dan met de andere voet. Dit is een geweldige oefening die ik bijna elke sessie gebruik. De belangrijkste focus is dat je niet alleen trapt en passeert zonder de 3 stappen tussen de val en de pas te nemen.

Stuiterende ballen ontvangen je kunt de bal gewoon naar de muur gooien en hem dan ontvangen als hij naar je terugkomt. Gebruik verschillende afstanden en ook verschillende worpen zodat de bal op verschillende manieren op je af komt.

Draaien tijdens ontvangst is iets dat je kunt gebruiken met een muur. Geef de bal gewoon door zoals je wilt en als hij terugkomt, ontvang je de bal met de binnenkant van de achterste voet. Als je eenmaal draait, kun je ofwel een klein doel hebben om naar toe te passen of gewoon 5 meter dribbelen en opnieuw draaien om opnieuw naar de muur te passen.

De bal naar beneden vangen zoals het op je afkomt in de lucht of stuitert. Gebruik de binnenkant en de buitenkant van de voet om de bal te vangen, het naar beneden houden en geregeld.

Voormalig college-voetballer vraagt ​​om deskundig advies

Een vriend van mij met wie ik op de middelbare school ben opgegroeid belde me de andere dag . Hij zei dat hij was overweldigd door te proberen erachter te komen wat hij zijn 11-jarige moet leren dochter en haar team. Hij zei dat na het coachen van verschillende teams, hij geeft toe dat het coachen/trainen van voetballers niet makkelijk is . Ik bedoel, dit is een man die opgroeide met voetbal en uiteindelijk op de universiteit speelde.

Dit is iemand die de hele tijd naar voetbal kijkt. Hoe weet een voormalige universiteitsspeler niet wat hij moet leren? Want het is niet eenvoudig om te weten wat en wanneer je aan de vele keuzes moet werken. Bovendien zijn er duizenden coachingplannen en vaardigheden om aan te werken. Het is anders als het je kind is in vergelijking met wanneer je alleen een team coacht.

Het wordt persoonlijk en je wilt het zo goed mogelijk voor elkaar krijgen om je kind te helpen. Dit is de reden waarom zoveel mensen mij om deskundig advies vragen op een bepaalde leeftijd/niveau. Mensen weten dat je ze alle bewegingen kunt laten doen die iedereen kent, maar overstappen en schaarbewegingen maken, zal je niet beter maken met balcontrole .

Voetvaardigheden helpen verdedigers balcontrole te krijgen

De meeste verdedigers spelen op die positie [Centrale verdediger of buitenverdediger] omdat ze van nature beter zijn in verdedigers, of ze zijn niet zo goed in het beheersen van de bal. De beste manier om te verbeteren is met behulp van a beproefde methode die ik heb ontwikkeld na 10 jaar privélessen te hebben gegeven aan voetballers van alle leeftijden en niveaus. Tegenwoordig kun je naar YouTube gaan en overweldigd worden door duizenden vaardigheidsoefeningen. In plaats van bespaar jezelf tonnen tijd en zorgen maken door te krijgen veilige online cursussen .

Indien jij bent serieus over alleen werken en gemoedsrust willen hebben in de wetenschap dat je beproefde methoden hebt om je te helpen, begin dan met mijn geheime recept balcontrolemethoden hier. Sommige van mijn studenten besteden meerdere uren per week, maar het enige wat ik van je vraag is dat je 30 minuten per week besteedt aan je balcontrole. Geloof me, het is genoeg! Ik weet dat je druk bent, maar 5 minuten per dag in een programma in je eigen tempo is perfect voor jou. Tot binnen!

[Oefenoefeningen die verdedigers nodig hebben in het voetbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043269.html ]