8 stationaire 1st-touch voetbaloefeningen

1st-touch voetbaloefeningen zijn essentieel voor het ontwikkelen van een beter balgevoel. Wil je als speler blijven verbeteren? Of misschien ben je een coach of voetbalouder en wil je meer trainingsideeën. Hoe dan ook, 1st-touch voetbaloefeningen zijn essentieel. Voetballer ontvangt de bal meer dan hij dribbelt, passen of schieten. Dus als we de bal meer ontvangen dan welk ander element dan ook, dan moeten we hem meer oefenen. H hoge school , middelbare school of zelfs professionele spelers verliezen vaak de bal terwijl in een stationaire positie omdat ze in paniek raken . Dit is de reden waarom spelers tijdens trainingssessies moeten proberen perfect te zijn als het gaat om de eenvoudige oefeningen. Een slechte eerste aanraking of een pass die 2 yards buiten het doel is, zal niet goed genoeg zijn om de bal in een spel te houden.

Voetbaloefeningen leuk maken terwijl je contact maakt met spelers

Als het gaat om die oefeningen die we altijd doen, het is belangrijk dat de spelers de mentaliteit begrijpen . Coaches moeten de spelers eraan herinneren om te proberen perfect te zijn in de eenvoudige oefeningen. Het is gemakkelijk voor ons mensen om te denken dat we goed zijn als we goed zijn. We denken, “O ik ben hier al goed in”. De beste spelers willen en proberen het elke dag beter en beter te doen. Eén ding dat ik zal doen als de spelers ergens echt goed in zijn, is: verneder ze . Maak een oefening heel hard of maak het doelwit superklein. Voorbeeld:in plaats van dat ze gewoon op doel moeten eindigen, laat ze een kegel of een klein doel in het doel raken.

Om je 1st-touch voetbaloefeningen te verbeteren, je kunt dingen door elkaar halen. Ook al is de vaardigheid hetzelfde, de oefening is anders. Wat ik in de loop der jaren heb geleerd is: kinderen en volwassenen houden van competitie . Met wedstrijdoefeningen brengen spelers elke keer hun volledige energie mee.

Een ander ding is dat je contact moet maken met de spelers. U moet ook weten hoe lang u elke oefening moet doen en wanneer u naar de volgende stappen moet gaan. Kinderen raken verveeld of gefrustreerd als je geen contact met ze hebt. Eén ding dat ik doe, is hen de mentaliteit bijbrengen van weten dat op een dag niet leuk zal zijn. Een andere dag zal een knaller zijn, maar we moeten het werk doen met een geest van uitmuntendheid.

20 tips om de bal te koppen

van alle 1st-touch voetbaloefeningen , koppen moeten worden overwogen. Bekijk hieronder de volledige video, die je leert hoe je jezelf beter kunt beschermen. Het is zo belangrijk om te weten hoe je de bal op deze verschillende manieren moet koppen. Oefen dit in de achtertuin met mama, pa, broers of zussen of vrienden .

Voor jongere spelers van 8-11 jaar , Ik raad je aan deze kopoefeningen te doen met een volleybal of nerfbal . Rond 2017 maakte het Amerikaanse voetbal een nieuwe regel. Kinderen van 10 jaar en jonger mogen de bal niet koppen tijdens de teamtraining of tijdens wedstrijden. Dit is waarom ik geloof zijn heel belangrijk om deze vaardigheden bij HOME te leren . Je verbetert niet alleen in deze belangrijke vaardigheid. U ook veel plezier met het gezin .

GERELATEERD:20 TIPS OVER HET RICHTEN VAN DE VOETBAL

Waarom professionele games er traag uitzien in vergelijking met de middelbare school

Een paar jaar geleden was ik in een coachingkliniek in Philadelphia. Binnen zag ik Tab Ramos (een coach van het Amerikaanse nationale team) een clinic geven bij 1e aanraking en passeren. Tab zei iets dat ik nooit zal vergeten omdat het zo logisch is. Hij zei:"Als je naar schoolvoetbal kijkt, het ziet er erg snel uit. De reden is omdat ze kunnen fysiek bijna net zo snel rennen als een prof speler."

Pro-voetbal ziet er veel langzamer uit omdat de EERSTE TOUCH van de profspelers zo goed is. De verdedigers komen hierdoor niet in de verleiding om elke pass onder druk te zetten. terwijl in middelbare school voetbal de eerste aanraking van de spelers is niet zo goed. Dit laat het hele spel er snel en uit de hand lopen . Als de aanvallende speler geen goed balgevoel heeft, de verdediger komt altijd in de verleiding om de bal te stelen.

Spelers krijgen de bal meer dan ze dribbelen, passen of schieten, dus ontvangen moet meer worden geoefend. Klik om te tweeten

Stationaire 1st-touch voetbaloefeningen

Dit artikel gaat over stationaire oefeningen en is wat ik het meest aanbeveel. Voor spelers die niet fundamenteel gezond zijn, moeten deze stationaire oefeningen meer worden geïmplementeerd dan welke andere methode dan ook. De reden is dat stationaire oefeningen je meer aanrakingen en spiergeheugentraining geven. Stationair helpt je sneller te verbeteren dan rond te rennen terwijl je de bal aanraakt.

Een van de beste 1st-touch voetbaloefeningen

1) Twee aanrakingen doorgeven en ontvangen

Met de ene voet trappen en met de andere passen. Er zit een voetbalwetenschap achter deze oefening. Je valt met links en passeert met rechts en vice versa, rechts naar links . De formule is een 3-stappenregel. Dit betekent dat nadat je de bal hebt gevangen, probeer 3 stappen te nemen voor je pas. Er zullen en moeten momenten zijn dat u meer dan 3 aanrakingen moet uitvoeren. Het is alleen zo dat de 3-stappenregel moeilijk is om het spiergeheugen aan te leren en het zal erg nuttig zijn.

Helaas heb ik professionele spelers en jeugdcoaches op YouTube-kanalen gezien die spelers de verkeerde dingen leerden. Ik heb spelers dit laten doen en ze vertelden me dat hun coach zei dat ze de stappen niet moesten nemen. In plaats daarvan vallen ze gewoon in de val en passeren ze onmiddellijk met de andere voet zonder stappen ertussen. Het is niet slecht, maar je wilt dit niet steeds opnieuw doen. De reden ik wil je om de 3 stappen te nemen is omdat je zult dan in staat zijn lang doorgaan of kort. Zonder de tussenstappen, je kunt geen bal meer dan 20 meter spelen.

Hieronder is een video waarin ik de 3 stappen tussen de eerste aanraking en pass . Je zult me ​​een keer zien, neem per ongeluk een grotere aanraking. Dit dwong me om extra stappen te zetten, wat ook goed is en gaat gebeuren. De extra stappen zetten, dat wil je ook. Het zijn gewoon de 3 stappen is de soepelste . De volgende keer dat je een pro-game kijkt let op de 3 stappen tussen de val en de pas. Je zult het verschil zien met de vlotte spelers. Dit zijn de spelers waarvan je kunt zien dat ze hier veel tijd aan hebben besteed. vangen, passeren met de 3 stappen ertussen.

Controle van de laag aangedreven bal

2) De bal uit de lucht halen

De bal vanuit de lucht neerleggen door de bal met je voet naar beneden te brengen. De bal neerzetten betekent hem naar de grond brengen zonder dat hij stuitert. Het afhandelen van de bal betekent dat hij onder controle is en klaar is om te passen of te dribbelen. Terwijl het controleren van de bal zou kunnen opduiken of stuiteren, maar toch dicht bij je. Wanneer je in staat bent, gebruik de bovenkant , binnen of buiten de voet om de bal neer te leggen .

Video hieronder shows D1 universiteitsspeler hoge herhalingen krijgen om te verbeteren 1e aanraking uit de lucht. In deze oefening gebruiken we de binnenkant van de voet , hoge herhaling. Samen in het gebied , we doen alleen linkervoet. Er zijn veel manieren om dit te doen, maar op dit moment werken we alleen aan de linkerkant. Je kunt ook elke pas links en rechts afwisselen.

Zoals je weet kan de bal hoog op je af komen, laag, stuiteren, bij u of van u af. In DEZE DRILL HIERONDER repliceren we de lager aangedreven bal. Als de bal 2 voet voor de speler zou stuiteren, zou het anders zijn. In dit geval heeft de speler de vrijheid om de boven- of onderkant van de voet te gebruiken. Stationaire boren help meer herhalingen te geven, wat betekent verbeter je aanraking en zelfvertrouwen sneller.

3 touch voetbaloefeningen

3) Passen en ontvangen met drie aanrakingen

Zo veel dingen om te doen, je kunt gewoon kijk waar je eerste aanraking je brengt en ga van daaruit verder door te reageren. Als je dat alleen doet, spelers zullen alleen doen wat comfortabel is. Dit betekent dat alleen de sterke voet wordt gebruikt. Wat ik doe is een mix. Hetzelfde als 2-touch, maar elke keer dat de bal naar je toe komt, neem 3 aanrakingen - inclusief de pas . Vang de bal, neem dan nog een kleine aanraking voordat u de 3e aanraking doorgeeft.

Je kunt dit allemaal doen met alleen de sterke voet en daarna 30 – 60 seconden werk alleen op zwakke voet. Nadat u beide hebt gedaan, je kunt met rechts komen waar je in de val loopt, prep touch met links en pass met links. Je kunt creatief zijn en beginnen te mixen.

Vele manieren om te volleyballen

4) 1-touch volleys met de binnenkant, buitenkant &veters

Dit is een van de beste oefeningen dat je zult zien 10-jarigen werken aan evenals pro spelers. In mijn ervaring, leeftijd 10-12 is wanneer de getrainde spelers beginnen te pieken in termen van vaardigheidsprogressie. Leeftijden U9 en jonger hebben het moeilijk, inclusief de spelers van de academieclub in de beste teams. Zorg ervoor dat u de exacte delen van de voet is belangrijk. Betekenis wanneer je doet veters zorg ervoor dat het de bovenste helft van de veters niet de onderste helft .

Hier in Noord-Texas (top 5 jeugdvoetbalgebieden in het hele land) krijgen de meeste clubspelers nooit te horen dat de exacte delen van de voet . Als ik het ze vraag, de meeste wijzen naar de onderste kant. Als u verbinding probeert te maken met de onderste veter, en je bent 1 inch lager dan je op de top van de tenen komt. Top van de tenen hebben Dat luchtzak en je verliest pop/power en kan pijn doen aan je enkel .

Video van D1 universiteitsspeler hieronder is een salvo-oefening de bal laten stuiteren , een krijgen halve volley . Dit is er een die de meeste clubspelers nooit zien of leren. Dus proost en geniet van het verbeteren op een gebied waar anderen dat niet zullen doen. Het zal een uitdaging zijn de eerste paar die je probeert.

1st-touch voetbaloefeningen met je dijbeen

5) Dij-naar-voet

Van een onderhands gooien , neem je eerste aanraking met je dij. Zodra dit gebeurt, kunt u twee dingen doen. 1) pop de bal omhoog met je dij en volley naar je partner. 2) jij kan leg de bal neer met je dij naar je voet. Dan mag je door dribbel of schild. De meeste mensen doen de eerste, het opduiken voor een volley. Ik heb liever beide, vooral omdat je in een game waarschijnlijk tot rust zult komen om vanaf de grond te passen.

Voor meer uitdaging en meer 'spelachtig' laat de partner de bal gooien van een inworp . In deze oefening laat de speler de bal ontvangen zoals hij dat wil. De speler kan de bal terugspelen of je kunt ze laten draaien om te dribbelen, draai, passen of schieten.

Als je zo goed mogelijk wilt zijn, dan zou deze onervarenheid een probleem zijn. Je ziet niet alleen spelers in games een aanraking van de dij nemen en de bal dan gewoon wegtrappen voordat deze de grond raakt. Je wilt kalm en soepel zijn in beide, zodat je in een game gewend bent aan wat er ook gebeurt. Dit door elkaar halen waar de bal stuitert na de eerste aanraking en niet stuiteren zijn dingen waarvan ik persoonlijk weet dat ze spelers helpen. Spelers in zoveel mogelijk situaties plaatsen helpt hun hersenen en spiergeheugen.

De bal beheersen met een borstval

Ik zie vaak spelers die niet comfortabel zijn met de dij en de borst. Dit komt omdat ze niet al te vaak genoeg verteld zijn verschillende plekken van de dij of borst gebruiken en waarom. Als je wilt dat de bal hoog opspringt, gebruik je het deel van de dij net boven de knie, die minder spieren/weefsel heeft. Als je wilt dat de bal snel laag sterft, gebruik je het bovenste deel van de dij. Voor de zekerheid kun je het deel in het midden van die twee gebieden gebruiken en het zal je in ieder geval niet in de knie raken en wegkaatsen of je in de heup raken.

6) Borst-tot-voet

Herhaal wat we doen met de dijvoet in termen van hoe te gooien. Als je wilt dat de bal hoog vanaf je borst gaat, leun je achterover en laat de bal je op het borstbeen raken. Dit is het bot in het midden van je borst. Als je wilt dat de bal doodgaat, laat hem je dan op de zijkant van de borst raken, of gewoon niet achterover leunen. Leun in plaats daarvan naar voren of hol in je borst om hem snel naar beneden te laten vallen.

De meeste spelers leren eerst en alleen om het op de borst te slaan en het vervolgens te volleyen zonder te stuiteren. Ik vind die leuk en gebruik hem, maar ik leer de spelers ook hoe ze het kunnen laten stuiteren nadat je het op de borst hebt gekregen en het vervolgens na het stuiteren kunnen volleyen. Dit traint de hersenen en voeten van de speler om niet het gevoel te hebben dat ze moeten trappen voordat de bal stuitert. Beiden kennen en oefenen is wat spelers nodig hebben.

Afwerkingsoefeningen waarbij de bal wordt omgeleid

Zelfs onze studenten worden hierdoor uitgedaagd. Echter, tegelijkertijd hebben we 9-jarigen die dit allemaal zijdezacht kunnen doen. Het is dus niet per se iets dat met de jaren komt, maar meer over de praktijk.

7) De bal omleiden naar een partner of doel

Speler werkt aan het ontvangen van de bal en omleiden het naar de A partner of doel (doel, muur of rebounder) . Hierbij kun je verschillende technieken gebruiken. Ik vind de onderstaande leuk en gebruik ook de andere voet om te openen met de binnenkant. Dit zijn de top 2 om te leren. Je kunt ook op verschillende manieren oefeningen doen met veters. Dan natuurlijk, maken waar ze de vrijheid hebben om te kiezen wat ze willen. Ik vind dat je spelers moet vertellen om het door elkaar te halen.

Ik geef ze graag de eerste keer vrijheid en kijk wat ze gebruiken. De meeste spelers zullen alleen doen waar ze goed en comfortabel in zijn. Je wilt goed zijn op verschillende manieren, dus de spiergeheugen leert het . Dan kun je meer problemen in een game oplossen. Dit is een van de 1st-touch voetbaloefeningen en kan worden gedaan met de bal op de grond of in de lucht. Voel je vrij om het aan te passen zoals je wilt.

Voor THUIS TRAINING, gebruik van het erf of de oprit KOPIEER DE VIDEO hieronder. Je hebt geen grote ruimte nodig. Het belangrijkste is dat je het spiergeheugen leert en herhalingen krijgt. Doe dit eerst langzaam en probeer soepel te worden.

Geavanceerde oefeningen voor passen en ontvangen

8) De bal vangen met de voetzool

Ofwel met behulp van een partner of muur , vang de bal met de onderkant van je voet en rol hem dan naar de andere voet. Merk op dat er 3 verschillende manieren zijn om dit te doen. De derde is mijn favoriet van de 3. Zie je het verschil in deze 1st-touch voetbaloefeningen? ? filmpje hieronder.

Eerst van de 3 zoolrollen voordat je passeert:als de bal naar je toe komt, vang je hem met de binnenkant van de voet en rol je hem met diezelfde voet over je lichaam. Let op nadat ik de bal rol I neem 3 stappen voor de pas. Dit is belangrijk om je spiergeheugen te leren!! Zorg er dan voor dat je met de andere voet passeert.

Seconde één is de meest riskante en mijn minst favoriete van deze 3, maar het blijft een goede. Ik vind de derde gewoon het leukst. Ik raad je aan om je passes zacht te beginnen, zodat je de bal gemakkelijker kunt vangen. Probeer het ook vanaf 5 meter en dan 10 meter. Als deze 1st-touch voetbaloefeningen te moeilijk zijn, heb dan geduld . Geef de bal zacht door om het makkelijker te maken en leer je spiergeheugen om het correct te doen. Dan kun je vooruitgang boeken en het sneller maken.

Derde een is mijn favoriet van deze 3 is deze:neem 3 of meer stappen tussen de aanrakingen, zo train je jezelf om lang of kort te kunnen spelen. Ook tijdens het nemen van de stappen, je kunt omhoog kijken en zien waar je teamgenoten zijn.

Je kunt het, gewoon blijven oefenen!

[8 stationaire 1st-touch voetbaloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043321.html ]