Extreme sporten zijn een speciaal soort liefde en niet iedereen is er geschikt voor, wat waarschijnlijk een deel van de aantrekkingskracht is voor mensen zoals wij. Met extreme trainingen en sporten is er een intensiteitsniveau dat andere sporten en oefeningen niet naar de tafel kunnen brengen, daarom worden ze extreem genoemd. Als je je lichaam pusht, heeft het een kans nodig om te herstellen.

In dit stuk gaan we het hebben over meditatie, hoe je het moet doen en de manieren waarop het je post-workout kan verbeteren.

Wat is meditatie?

Als we aan meditatie denken, kunnen dingen als ademen en tellen in je hoofd opkomen. Hoewel ademhalen en het tijdig beheersen van die ademhaling belangrijk is, zijn er andere aspecten van meditatie die net zo essentieel zijn

Meditatie is de beoefening van het kalmeren van je geest en lichaam met een gereguleerde ademhaling die je hersenen helpt te zuiveren van angstige gedachten. Naarmate er meer en meer onderzoek wordt gedaan, blijkt dat deze eenvoudige maar uitdagende praktijk een overvloed aan andere gezondheidsvoordelen heeft, waar we later op zullen terugkomen.

Hoe te mediteren

Er zijn veel vormen van meditatie, van een nieuwe beoefenaar die op de grond in hun woonkamer zit tot monniken die urenlang mediteren. Het blijkt dat het voordeel van regelmatige meditatie is bestudeerd bij monniken en ze ontdekten dat hoe meer je mediteert, hoe scherper je aandachtsvaardigheden zullen zijn.

Doe wat onderzoek en je zult allerlei advies vinden, maar als je nu wilt beginnen, heb je alleen een rustige, comfortabele plek nodig en ben je klaar om te gaan. Natuurlijk kun je je ervaring verbeteren met wat ritmische muziek of verschillende geuren zoals die hier.

Het enige wat u hoeft te doen is uw ogen sluiten, diep inademen en tot acht of tien tellen, wat voor u het meest comfortabel is. Wanneer je inademt en intelt, stel je dan voor dat de adem door je hersenen beweegt en alles uit je geest haalt.

Houd die adem even in en adem dan uit door je mond terwijl je je voorstelt dat al die gedachten je lichaam verlaten in een wolk van zwarte rook. U kunt deze oefening aanpassen aan uw comfortniveaus.

Voordelen na extreme training

Verlicht pijn

Het maakt niet uit of je je concentreert op een van de honderden extreme sporten die vandaag de dag beschikbaar zijn of dat je er graag een paar wilt beoefenen wanneer je training is voltooid, onze spieren beginnen pijn te doen. Het komt misschien niet meteen op, maar na een tijdje zal je lichaam je precies laten weten hoe het voelt over je extreme training.

Mediteren na je training is een geweldige manier om de pijn te bestrijden, of je het nu meteen voelt of niet. Neem even de tijd om te zitten en na te denken terwijl u frisse lucht in uw lichaam ademt. Concentreer je op al je spieren terwijl je de adem door je lichaam beweegt. Als je in een buitenomgeving bent die nog beter is, zorg dan dat je een mat of iets zachts meeneemt om op te zitten.

Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige meditatie je chronische pijn met negentig procent kan verminderen. Trainingspijn is chronisch als je een extreme sportliefhebber bent.

Spierherstel

Je ervaart pijn na een extreme training omdat je je spieren zo ver mogelijk meeneemt. Ook al is het geweldig om je grenzen te verleggen, je moet je tissues de beste kans geven om te herstellen van die extreme training.

Het helpt niet alleen je geest te ontspannen, wat een van de belangrijkste spieren in het lichaam is, maar meditatie zal ook je hersteltijd verlengen.

Minder medicijnen

Veel mensen grijpen naar de fles ibuprofen of een vrij verkrijgbare pil als ze pijn voelen opkomen. Hoewel deze medicijnen je pijn zullen verminderen en ontstekingen zullen verminderen, zal het beoefenen van meditatie je afhankelijkheid van deze medicijnen verminderen, omdat het je pijn op natuurlijke wijze zal verminderen.

Bovendien kunnen medicijnen zoals ibuprofen na langdurig gebruik ernstige effecten op uw lichaam hebben, waaronder nier- en leverbeschadiging, maag- en darmbloedingen, en kunt u het risico op een hartaanval vergroten. Je legt al een hoop druk op je lichaam met een extreme training, waarom zou je je interne organen riskeren?

Versterkt de immuniteit

Het buitenleven is vaak het decor voor een extreme sport, dus het is belangrijk om je immuniteit op zijn best te houden, anders zou je de dood van de kou kunnen oplopen na het skiën van die top van Idaho. Omdat we de elementen trotseren tijdens onze avonturen, moet je immuunsysteem van topklasse zijn.

Meditatie is het onderwerp geweest van immuniteitsgerelateerde onderzoeken en het blijkt dat het effect van deze praktijk op de werking van het immuunsysteem verbazingwekkend is.

Conclusie

We houden ervan om tot het uiterste te trainen, want als we onszelf tot het uiterste drijven, is de adrenalinestoot geweldig en voelen we ons echt levend. Het probleem is dat wanneer je iets op een extreme manier oefent, je het risico loopt je lichaam te beschadigen. Dus door andere activiteiten zoals mindfulness en meditatie te implementeren, kunnen we onze extreme levensstijl jarenlang voortzetten.

[Voordelen van meditatie na een extreme training: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049491.html ]