Wat te eten voor en na je Pilates-training?

Pilates creëert niet alleen resultaten door de tijd die je eraan besteedt, maar vanwege de levensstijl die het promoot en ik ben absoluut niet geïnteresseerd in het helpen van onze geliefde Pilates-toegewijden om hun positief afgestemde Pilates-resultaten terug te draaien voordat ze het gebouw zelfs maar verlaten! wat kun je het beste eten voordat je naar Pilates komt? Zeker, een volledige set van The Hundred na een gebraden diner zal niet erg comfortabel aanvoelen en in feite, wanneer je instructeur je herhaaldelijk vraagt ​​om je buikspieren te 'hollen' en 'leppen', kun je je ronduit ziek voelen. Zorg er dus allereerst voor dat wat het ook is, een kleine portie en redelijk licht is. Ten tweede is voedsel brandstof en het heeft geen zin om na de warming-up slaperig te worden, want we weten allemaal dat er daarna een hele wereld van uithoudingsvermogen nodig is. De beste pre-Pilates-voedselcombinatie is iets met een lage glycemische index (GI) koolhydraatbron, matige eiwitten en weinig vet. Hier zijn enkele ideeën:

• Vertrouwde banaan of ander stuk fruit
• Magere yoghurt
• Popcorn (niet het type met druipende boter/suikerglazuur - gewoon lucht gepoft met een klein beetje zout)
• Hardgekookt ei
• Sneetje toast (hoe korreliger hoe beter) met plakjes tomaat of avocado (of beide!) erop
• Selderijstengels met notenboter (amandel is heerlijk als je het zelf kunt maken met je blender)
• Fruit of groene smoothie

Na je les kun je voor iets substantieels gaan. Als u probeert af te vallen of op gewicht te blijven, kan het nastreven van lichaamsbeweging een goed moment zijn om te eten, aangezien de stofwisseling van uw lichaam het hoogst is en laten we eerlijk zijn, we kunnen net zo goed hooien terwijl de zon schijnt en hiervan profiteren . Ga voor een maaltijd die hoogwaardige koolhydraten met een lage GI, eiwitten en goede vetten bevat (de soort avocado/olijfolie/gerookte zalm, niet de soort McNuggets). Afhankelijk van het tijdstip van de dag, zijn hier een paar ideeën voor u:

• Volkoren wrap met hummus, bonen (5 bonenmix is ​​geweldig) en sla
• Pap
• Gepocheerde eieren op toast
• Sandwich mager vlees en salade
• Quinoasalade of roerbak
• Soep met stuk superkorrelig brood

Het allerbelangrijkste:zorg ervoor dat je niet in de val loopt van de 'voedsel voor beloning'-mentaliteit met lichaamsbeweging, want je zult jezelf uiteindelijk een gigantisch gat graven waar je moeilijk uit kunt komen. Pas onlangs sms'te een vriend van mij me om te zeggen dat je zo trots zou zijn, ik heb net een lange wandeling gemaakt met een andere vriend ... (cue triomfantelijke bandmuziek!) en toen stopten we bij een café op weg naar huis en ik at een saucijzenbroodje en een plakje egel (spreekwoordelijke bubbel barstte echt). Ze weet dat dit de ultieme wind-up is, maar wraak is nabij, aangezien ik haar heb gebruikt als een zeer passend voorbeeld voor het bovenstaande artikel (wat?! ze 'inspireerde me!), C'est la vie.

[Wat te eten voor en na je Pilates-training?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050319.html ]