Hoe om te trainen voor een olympisch Afstand Triathlon

Een triatlon is een evenement waar atleten deelnemen aan drie sporten achter elkaar - zwemmen, fietsen en hardlopen . Een Olympische afstand triathlon bestaat uit een 1,5 kilometer zwemmen , 40 kilometer fietsen en een 6 kilometer lange run . De Olympische afstand is ook bekend als een internationale - afstand , standaard - cursus of korte cursus triathlon . Instructies
1

Voltooi een sprint triathlon . Dit geeft een goed uitgangspunt voor de Olympische afstand . De Olympische afstand is twee keer zo lang als de sprint . Kopen van 2

afstand Voeg langzaam . Verhoog de totale tijd of afstand training slechts tien procent per week . Meer toe te voegen kan over - trainen verwondingen veroorzaken . Zorg ervoor om tijd te maken voor rust en gemakkelijke trainingen ook . Dit helpt burn-out te voorkomen .

Registreer
3 voor een race . Kies een doel race met voldoende opleiding tijd voordat de race dag . Aanmelden voor een wedstrijd verhoogt inzet om te trainen en is een grote motivator .
4

Praktijk overgangen . Brick workouts zijn een goed idee bij het trainen voor triatlons . Bakstenen zijn een combinatie van twee van de disciplines in de triatlon achtereenvolgens gedaan . Zorg ervoor dat de overgang routine oefenen ook verspilde tijd te elimineren op de race dag .
5

Test voeding en hydratatie tijdens het oefenen . Proberen nieuwe voeding of hydratatie producten verhoogt de kans op maagproblemen op de race dag . Dag van de wedstrijd is niet het moment om iets nieuws , vooral voedsel of drank proberen. Gebruik op de race dag wat wordt gebruikt om te trainen met .

Brei 6 uit een opleidingsplan . Het maken van tijd om te trainen voor een triatlon is moeilijk. Triathlon training kan zeer intensief. Verdeel de hoeveelheid tijd die nodig is elke dag tot dag van de wedstrijd doelen te bereiken . Maak de opleiding van een hoge prioriteit , en voorkomen dat het overslaan workouts onnodig .


[Hoe om te trainen voor een olympisch Afstand Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017689.html ]