Soorten Pilates-lessen beschikbaar voor beginners

Met schijnbaar de helft van de beroemdheden in Hollywood die hun foto's laten maken na de Pilates-lessen, en misschien je vrienden en buren die pijn en pijn verminderen en fit worden met Pilates, je vraagt ​​je misschien af ​​wat Pilates-lessen voor jezelf zijn. Voordat we ingaan op details over lessen, laat ons u verzekeren dat Pilates voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus is, dus u bent op de goede weg.

Pilatesles Basis

Hopelijk, voordat je in een Pilates-les belandt, er zal een intakeproces zijn waar u enkele van uw interesses en zorgen kunt delen. Gebaseerd op dat, een geschikte klasse zal u worden voorgesteld. Sommige Pilates-studio's vereisen ook een beoordelingsafspraak. Laat je daardoor niet intimideren. Goede Pilates-instructie is geïndividualiseerd, zelfs in groepsverband, dus een beoordeling helpt een instructeur alleen maar om naar je houding en hoe je beweegt te kijken om je beter van dienst te kunnen zijn in de klas.

In de meeste Pilates-lessen zal de groep in principe hetzelfde doen op hetzelfde moment, maar een instructeur kan verschillende mensen wijzigingen aanbieden op basis van wat ze weten over het lichaam en de behoeften van hun studenten. Het vermogen om dat goed te doen, is een van de dingen die Pilates-instructeurs onderscheidt van algemene fitnesstrainers.

Pilates-lessen zijn net als de meeste andere soorten fitnesslessen opgezet. Er is meestal één instructeur en een groep mensen, van wie de meesten ongeveer hetzelfde niveau van bekendheid en vaardigheid met Pilates hebben. Hoe moeilijk een klas is, moet afhangen van wie er in de klas zit en wat de behoeften van de leden van de klas zijn. Je moet je uitgedaagd voelen, maar niet overweldigd.

De maten van Pilates-lessen variëren sterk, maar ze zijn meestal klein - 3 tot 10 personen - hoewel Pilates-matlessen in sommige sportschool- of grote studio-omgevingen aanzienlijk groter kunnen zijn. Groepslessen Pilates duren meestal een uur.

Soorten lessen

Hoewel de fundamentele bedoeling van een Pilates-les, d.w.z. om kernstabiliteit en een uniform sterk en flexibel lichaam te ontwikkelen in dienst van het integreren en verheffen van het lichaam, verstand, en geest - verandert niet, er zijn een aantal "soorten" Pilates-lessen.

Jozef Pilates, de grondlegger van Pilates het oefensysteem (hij noemde het Contrology), was een productief uitvinder. Hij was gedreven om zoveel mogelijk manieren te vinden om mensen te helpen sterke, flexibele lichamen die efficiënt bewegen. Hij, daarom, een reeks oefeningen gemaakt die op de mat worden gedaan, en veel oefeningen op wat Pilates-apparatuur wordt genoemd, machines, of apparaat.

Alle Pilates-lessen promoten de voordelen van Pilates - ze pakken het net iets anders aan. Je kunt starten met de lessen die beschikbaar zijn en jou aanspreken, en voeg in de loop van de tijd toe aan uw ervaring. Hier is een lijst van enkele van de belangrijkste Pilates-lessen die je zult vinden.

Hoe u zich kunt voorbereiden op een Pilates-les voor beginners

Mat lessen

De meeste Pilates-matlessen zijn gebaseerd op de klassieke Pilates-matoefeningen en -volgorde zoals beschreven in het boek van Joseph Pilates, Keer terug naar het leven door middel van controle . Echter, instructeurs passen die oefeningen vaak aan, afhankelijk van de behoeften en het niveau van de studenten. Er zijn ook oefeningen die zijn doorgegeven van Joseph Pilates en zijn studenten die niet in het boek staan ​​maar veel worden gebruikt en daar zul je aan wennen.

De meeste Pilates-studio's zijn uitgerust met Pilates-matten. Als je les volgt in een sportschool, het kan zijn dat u uw eigen oprolmat moet meenemen. Als u het niet zeker weet, gewoon bellen en vragen. Pilates-matlessen kunnen ook de kleine Pilates-apparatuur bevatten. Het is niet ongebruikelijk om de magische cirkel van Pilates te vinden, oefen ballen, en bands als onderdeel van een Pilates-matles. Deze spullen hoeft u niet mee te nemen.

Matlessen zijn overal beschikbaar in Pilates-studio's en fitnessfaciliteiten en ze zijn een uitstekende manier om met Pilates te beginnen. Ze geven je een goede basis in Pilates-bewegingen en ze zijn meestal minder duur dan uitrustingslessen. Het kan ook gemakkelijker zijn om je op je lichaam af te stemmen als je in het begin niet wordt afgeleid door machines.

Apparatuurklassen

Als je naar een Pilates-studio gaat, je zou een behoorlijk aantal verschillende soorten Pilates-apparatuur kunnen zien. Als beginner, de meest voorkomende keuzes die u wordt aangeboden in termen van uitrustingsklassen zijn een hervormer, Pilates stoel, en misschien paalsysteem. Deze drie Pilates-uitrustingen bieden allemaal weerstand op basis van een veer. Hieronder vindt u links naar meer informatie over elk ervan. Als je geluk hebt, kunnen er ook enkele combo-lessen worden aangeboden. Opnieuw, overleg met de instructeur welke les het beste bij jou past.

Andere Pilates-apparatuur die u in de studio zou kunnen zien, zijn de ladderloop en de traploop, de Cadillac en de ped-a-pull evenals tal van kleinere onderdelen zoals voetcorrectors. Deze stukken worden meestal niet geïntroduceerd in groepslessen voor beginners, maar ze kunnen er zijn.

Grote Pilates-apparatuur in foto's

Fusion-lessen

Tot nu toe hebben we het gehad over traditionele Pilates-lessen. Echter, de populariteit van Pilates, gebaseerd op die traditionele lessen, heeft geleid tot een grote verscheidenheid aan hybride lessen zoals Pilates gecombineerd met boksen, yoga, aquafitness, buit dit en dat of een aantal andere opties voor cross-training. Deze lessen kunnen leuk en waardevol zijn. Houd er rekening mee dat hoe verder men van de kern van Pilates komt, hoe meer ruimte er is om de methode te verdunnen en je krijgt misschien niet de volledige voordelen die diepgaande Pilates biedt.

Zo'n verscheidenheid aan klassen en uitrustingsopties klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Pilates-instructeurs zijn notoir directief. In feite, u zult waarschijnlijk het gevoel hebben dat u persoonlijk door elk onderdeel van uw les wordt geleid. Zeker wel, er zullen dingen zijn om overuren op te pikken, en de oefeningen zullen een leven lang uitdagingen en ontdekkingen opleveren, maar over het algemeen, Pilates is een zeer toegankelijke fitness.

Andere manieren om Pilates te leren

Er zijn andere manieren om Pilates te leren naast Pilates lessen. Als een groepsles niet geschikt voor je is, privé Pilates lessen zijn erg populair. Als u een blessure of andere speciale zorgen heeft, beginnen met privé-instructie is vaak de beste keuze. Ook, terwijl het voor een beginner echt het beste is om lessen te volgen bij een echte instructeur, je kunt je training op andere manieren aanvullen, zoals het online leren van Pilates-oefeningen, boeken, dvd's, en Pilates-video's.

[Soorten Pilates-lessen beschikbaar voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037863.html ]