coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsIk deed een maand lang elke dag 10 minuten Pilates...
En dit is wat er gebeurde...
Volledige openbaarmaking:tijd vinden om te sporten sinds de tweeling is een uitdaging geweest.
Bijna elke minuut van elke dag is gevuld met zorgen voor anderen. De vier kleine mensen in ons huis hebben de hele dag door een gestage stroom van behoeften en als ik ze niet mijn volledige aandacht geef, dan ben ik gefocust op alles wat we hier bij The Balanced Life doen.
Begrijp me niet verkeerd, ik ben diep dankbaar voor dit alles ... Ik voel me de gelukkigste dame ter wereld! Maar het maakt het zeker een uitdaging om tijd voor mezelf te vinden.
Ik begon enthousiast te worden over langere trainingen, Pilates-lessen van een uur ... Ik voelde me gemotiveerd en het voelde goed om me weer mezelf te voelen! Maar raad eens wat er gebeurde?
Hoewel ik mikte op 3-4 lessen per week, merkte ik dat ik EEN keer per week ging, max. Soms zelfs minder! Dat is alles wat ik realistisch kon beheren.
EEN les van een uur per week (of minder) zal niet de resultaten opleveren waarnaar ik op zoek ben. Ik zal de kracht niet snel herstellen door die benadering te volgen.
Maar weet je wat dat zal doen? SAMENHANG.
Al is het maar een paar oefeningen per dag. Het is de consistentie die tot resultaten leidt. Of het nu een uur per dag is of 10 minuten per dag, de resultaten komen van regelmatige herhaling, dag na dag, week na week.
"Consistentie op lange termijn belangrijker dan intensiteit op korte termijn" - Bruce Lee
Dus voor de maand april ging ik terug naar wat ik WEET dat werkt en legde ik me opnieuw vast voor minimaal 10 minuten lichaamsbeweging per dag.
Aangezien mijn nummer 1 doel is om kracht op te bouwen (nog steeds opnieuw opbouwend na mijn laatste doozy zwangerschap) , mijn enige vereiste was dat het krachtopbouwend moest zijn. Dus Pilates, lichtgewicht of HIIT.
Ik besloot elke dag naar mijn lichaam te luisteren om te zien wat het beste klonk.
Verrassing, verrassing! 25/30 trainingen werden uiteindelijk Pilates! Het is de perfecte mix van kracht opbouwen, energie geven en stress verminderen.
Ik kan er altijd op vertrouwen dat Pilates me een BETER gevoel geeft dan toen ik begon.
Aangezien 10 minuten per dag iets is dat ik de afgelopen 6 jaar heb gepredikt en onderwezen, zou het voor mij geen verrassing moeten zijn dat de resultaten van mijn inzet BELANGRIJK waren... maar het verbaast me elke keer weer!
Na 30 dagen lang 10 minuten Pilates per dag te hebben gedaan, is dit wat er gebeurde:
Ik heb aan het eind van de maand een paar trainingen gefilmd voor The Balanced Life Sisterhood en ik merkte een aanzienlijke verbetering op in mijn kernkracht, kernstabiliteit, uithoudingsvermogen en algehele spiercontrole. Het voelde goed om me weer mezelf te voelen!
Omdat ik me niet te veel toelegde, eindigde ik de maand niet uitgeput en klaar om de handdoek in de ring te gooien en een pauze te nemen. In plaats daarvan bewees ik mezelf dat ik 10 minuten per dag KAN vinden (soms meer) en het neemt de tijd met mijn familie, mijn werk, mijn vriendschappen of mijn ontspanningstijd niet weg (donkere chocolade op de bank na bedtijd is nogal een groot probleem in mijn leven) .
Je weet dat ik niet uitwerk voor een nummer op de weegschaal, maar na 5 maanden stilstand om wat van dit extra gewicht van mijn tweelingzwangerschap los te laten, verschoof de schaal eindelijk. Het getal op de weegschaal is voor mij de MINST belangrijke factor, maar ik zie het wel als gegevens die in bepaalde situaties nuttig kunnen zijn.
Na jaren van intern werk heb ik een zeer gezonde relatie met de schaal (wat betekent dat het mijn vooruitgang niet definieert, mijn waarde niet weerspiegelt of mijn humeur beïnvloedt) en voor mij, toen ik zag dat mijn lichaam weer extra gewicht begon af te geven (5 lbs. totaal) , laat me weten dat mijn metabolisme aan het vuren was en dat mijn lichaam reageerde.
Over het algemeen was het een ongelooflijk succesvolle maand en ik deel dit met je voor het geval je kunt begrijpen hoe ik me 30 dagen geleden voelde:
- Sterkte willen opbouwen
- Consistentie moeten verbeteren
- Maar moeite om tijd te vinden (of te maken) voor lichaamsbeweging
Klinkt dit als jou?
De fysieke resultaten van 10 minuten per dag waren SIGNIFICANT, maar wat nog ongelooflijker is, is hoe ik me voel:
- Sterk
- Energiek
- Gezond
- Trots
- Gemotiveerd
- Geslaagd
En ik wil dit ook voor jou.
Dus als je worstelt met consistentie, nodig ik je uit om dit eens te proberen.
Als je lid bent van The Sisterhood, volg dan deze maand je agenda en zet je in voor minimaal 10 minuten per dag. Ik heb alle workouts voor je uitgezocht, je hoeft alleen maar te volgen.
Als je nog geen lid bent, bekijk dan de 5-daagse Pilates Strong-uitdaging en ga vandaag nog voor jezelf aan de slag.
Ik ben opgewonden voor u om te zien hoe goed deze aanpak u kan laten voelen.
“Elk moment van ons leven kan het begin zijn van geweldige dingen.” – Joseph Pilates
Besteed vandaag 10 minuten aan je gezondheid en laat me weten hoe het gaat!
xo,
PS – Bekijk een paar van mijn favoriete korte trainingen op de blog:Quick Full Body Pilates en Quick Pilates Abs!
[Ik deed een maand lang elke dag 10 minuten Pilates...: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050158.html ]
Pilates
Pilates
Pilates