Voordelen van Pilates voor artrose

Is Pilates een goede oefening als je artrosepijn hebt? Oefening wordt aanbevolen als u artrose heeft, maar u wilt op zoek naar oefeningen die een lagere impact hebben en geen pijnlijke gewrichten belasten. Pilates kan een goede keuze zijn.

Wat is Pilates?

Het Pilates-oefensysteem is genoemd naar zijn maker, Joseph Pilates. Het richt zich op de kernhoudingsspieren die het lichaam in balans houden en de wervelkolom in een gezonde uitlijning. Pilates werd voor het eerst ontwikkeld in het begin van de 20e eeuw om de gezondheid van Joseph Pilatus en die van andere krijgsgevangenen uit de Eerste Wereldoorlog te verbeteren. In de jaren tachtig werd Pilates weer populair onder dansers en anderen die geïnteresseerd waren in de voordelen voor de gezondheid.

Pilates kan worden gegeven met behulp van speciale Pilates-apparatuur in privé- of semi-privéomgevingen. Er zijn ook groepslessen op matten die geen Pilates-apparatuur gebruiken. Sessies met een Pilates-instructeur kunnen duur zijn, vergelijkbaar met de kosten van een personal trainer. Een groepsles zal betaalbaarder zijn, maar biedt misschien niet de individuele coaching die nodig is, vooral voor een persoon met een handicap door artrose die mogelijk aanpassingen aan de oefeningen nodig heeft terwijl ze ze aan het leren zijn.

Pilates-uitrusting

In wezen zijn er drie apparaten die bij Pilates worden gebruikt:

• De hervormer
• De Cadillac
• De Wunda-stoel

Mat-oefeningen zijn gericht op het versterken van de rompspieren en heupspieren, terwijl de flexibiliteit van de wervelkolom en heupen wordt vergroot.

Wie heeft er baat bij Pilates

Pilates is een geweldige vorm van lichaamsbeweging voor patiënten met artritis die terugdeinzen voor lichaamsbeweging, waarvan ze denken dat ze het niet kunnen. Pilates is zachtaardig; het belast uw gewrichten niet en voegt geen belasting toe aan de gewrichtsbanden en kraakbeen die de gewrichten omringen. In plaats daarvan is Pilates gebaseerd op deze principes:

• Mentale focus wordt gebruikt om bewegingen en spiercontrole te perfectioneren.
• Bewustwording van de juiste positie van de wervelkolom is van vitaal belang tijdens het sporten.
• Ontwikkeling van diepe spieren van de rug en buik ondersteunt een juiste houding.
• Ademhalingstechnieken worden gebruikt om mentale focus en centrering te bevorderen.
• Verlenging, versterking en flexibiliteit in de spieren.

Hoe pilates artrose kan helpen

Pilates kan veel gezondheidsvoordelen bieden. Specifiek voor artrose, Pilates-bewegingen verlengen uw lichaam en dit kan pijn helpen verlichten. Men denkt dat rekken helpt bij de bloedstroom en de levering van voedingsstoffen aan spieren en pezen. Een betere bloedsomloop kan ook dienen om pijn en stijfheid te verlichten. Subtiele verbeteringen in houding kunnen ook resulteren in minder pijntjes en kwalen.

Alle Pilates-oefeningen beginnen in je core (je buik), blijven in je core en eindigen in je core. Voordat u Pilates-oefeningen probeert, moet u leren hoe u vanuit uw kern kunt bewegen, en alleen dan zult u het volledige voordeel van Pilates kunnen realiseren.

Moet je vandaag een Pilates-programma starten?

Omdat u een chronische medische aandoening heeft, moet u controleren of uw arts er geen bezwaar tegen heeft dat u aan een Pilates-programma begint. Hoogstwaarschijnlijk zal uw arts uw deelname aanmoedigen in plaats van te ontmoedigen. Zodra u de goedkeuring van uw arts heeft, kunt u meer te weten komen over de beste manieren om Pilates te leren.

Bron:https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoartritis-2552158

[Voordelen van Pilates voor artrose: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050205.html ]