Pilates voor fietsers:is het de moeite waard?

De grootste zorg van veel fietsers is het optimaliseren van hun vermogen-gewichtsverhouding, het verhogen van hun VO2 max of het ontwikkelen van explosieve snelheid.

Maar hoe zit het met een activiteit die kernkracht, stabiliteit en bewegingscontrole ontwikkelt? Kan pilates een waardevolle aanvulling zijn op je training?

Pilates is in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door de Duitse turner Joseph Pilates als een methode om de geest te gebruiken om de houdingsspieren te beheersen.

De activiteit wordt aanbevolen door de NHS en de British Heart Foundation voor algemene gezondheid; het helpt de kernstabiliteit te verbeteren, maar is ook nuttig voor algemene conditie en revalidatie van blessures.

Lynne Robinson, die al meer dan 20 jaar pilates beoefent en de oprichter is van het Body Control Pilates-centrum in Londen, vertelde CW:

“Voor een fietser zouden we voornamelijk werken aan je bekken- en lumbale stabiliteit om de spieren rond het bekken en de lumbale wervelkolom te helpen beheersen. Het is een kwestie van stabiel worden en tegelijkertijd de heupgewrichten mobiliseren - die balans tussen beide krijgen.”

Kernstabiliteit plus heupflexibiliteit zijn een integraal onderdeel van het produceren van kracht op de fiets, dus het spreekt vanzelf dat pilates effectief kan zijn. Kan pilates ook helpen bij veelvoorkomende fietsblessures zoals lage rugpijn, heuppijn en kniepijn?

“Omdat pilates de kernstabiliteit verbetert, ja, kan het zeker helpen om rugklachten te verminderen. Door aan je bilspieren te werken, kunnen we ook helpen bij het voorkomen van heupproblemen,” zei Robinson.

Pilates is niet langer voorbehouden aan trendvolgende gezondheidsfanaten; het wint aan populariteit in het profwielrennen. Voormalig Cannondale-Drapac-rijder Tom Danielson publiceerde een boek met de naam Core Advantage, dat een sectie over pilates bevatte.

Robinson voegde toe:"Het is de precisie van pilates die zo waardevol is voor fietsers, en dat komt omdat we werken aan motorische en bewegingsvaardigheden die relevant zijn voor fietsen."

Pilates is misschien niet het middelpunt van je trainingsschema, maar het is zeker het overwegen waard, vooral als je last hebt van rugklachten.

"Ik ben bevooroordeeld", geeft Robinson toe, "maar als je blessures wilt voorkomen, je prestaties wilt verbeteren en langer pijnvrij wilt fietsen, is pilates de beste keuze."

Bron:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

[Pilates voor fietsers:is het de moeite waard?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050269.html ]