Sandra Bullock tijdens haar intense Pilates-workout

Je krijgt geen schouders zoals die van Sandra door de hele dag bonbons te eten. De actrice vertelde InStyle dat wanneer ze in LA is, ze een punt maakt om Pilates-lessen te volgen. Ze vertrouwde ook op de training als ze in vorm wilde komen voor haar rollen; het idee was om er sterk uit te zien, maar ook om een ​​vrouwelijk uitziend lijf te behouden voor haar badpakscènes.

Bullock's routine:

• Wissel drie sets van 20 staande squats af met drie sets push-ups (zoveel als je in goede vorm kunt doen).
• Wissel drie sets van 20 reverse lunges af met drie sets van 15 deadlifts met dumbbells (hurk met dumbbells in elke hand. Zorg ervoor dat je rug plat is en dat je knieën niet voorbij je tenen komen).
• Wissel drie sets van 15 side lunges (afwisselend zijden) af met drie sets van 20 dumbbell bicep curls naar schouderpress (met handpalmen omhoog krul dumbbells in je borst en houd je ellebogen dicht bij je zij, duw dumbbells omhoog, breng je armen weer naar beneden, omgekeerde krul en herhaal).
• Ga met het gezicht naar boven in een crunch-positie liggen (benen in de lucht, rug plat op de grond) en schaar de benen zo veel mogelijk seconden in goede vorm als je kunt. Rust en herhaal drie keer.

Bron:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock tijdens haar intense Pilates-workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050270.html ]