coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsFit om verliefd te zijn:een trainingsplan voor koppels
Wil je een gemakkelijke manier leren om in een betere conditie te komen EN je relatie te verbeteren? Natuurlijk wel!
Laten we het hebben over fitness voor koppels.
Normaal gesproken ga je naar de sportschool om wat gewichten op te tillen. In de achterste hoek van de faciliteit grommen en kreunen jij en een stel andere kerels die gewichten heffen terwijl ze proberen "nog een rep bro!" te doen
Ondertussen volgt je partner een spinningles bij een ander gezondheids- en fitnesscentrum in de stad.
Fitness is belangrijk voor jullie allebei, maar je weet gewoon niet hoe je als koppel moet sporten als jullie allebei verschillende fitnessinteresses hebben.
In dit artikel leer je een geweldig trainingsplan voor koppels dat jij en je partner samen kunnen doen.
Als je thuiskomt, voel je je allebei goed van je respectievelijke trainingen. Maar je vraagt je af...
Wat is het voordeel van sporten als koppel?
Er zijn talloze onderzoeken geweest waaruit blijkt dat paren die samen sporten merken dat ze langer aan een trainingsprogramma vasthouden en een gezondere relatie te onderhouden. Een studie, van de afdeling Kinesiologie van de Universiteit van Indiana, ondervroeg gehuwde stellen die zich bij gezondheidsclubs voegden en ontdekte dat paren die afzonderlijk trainden een uitvalpercentage van 43 procent hadden in de loop van een jaar. Degenen die samen naar de sportschool gaan, ongeacht of ze zich op hetzelfde type oefening concentreerden, hadden slechts 6,3 procent uitval."
Iedereen weet dat het hebben van een sportschoolbuddy een geweldig hulpmiddel is dat veel mensen helpt om verantwoordelijk en toegewijd te blijven aan hun fitnessdoelen. Het is dus logisch dat meer stellen elkaars fitnesspartner willen worden. Trouwens, wie kent u beter of brengt meer tijd met u door dan uw partner?
Dus misschien ben je geïntrigeerd, maar heb je een probleem. U houdt niet van spinninglessen en uw dame heeft geen interesse om zich bij de holbewoners in de vrije gewichtsruimte te voegen.
Is er een andere manier waarop jullie samen kunnen sporten op een manier waar iedereen blij van wordt?
Er is een training voor koppels, en je staat op het punt te ontdekken hoe het eruit ziet.
Top 5 belangrijke regels om als koppel te sporten:
- Geen verwachtingen:vergeet niet dat jij en je partner verschillende fitnessniveaus en vaardigheden hebben. Wat ze kan is geweldig, maar jij bent misschien niet op haar niveau en vice versa.
- Leer genieten van de training zonder verwachtingen over hoe het zal gaan.
- Veel plezier
- Als je alle verwachtingen loslaat, kun je samen genieten van de tijd. De training kan leuk zijn op een manier die je nooit ervaart als je alleen traint.
- Lach, moedig je partner aan en neem even de tijd om te genieten van het bereiken van een hoger niveau van fitheid als koppel.
De workout voor koppels:You Go, I Go
Deze workout is een van mijn favorieten aller tijden voor koppels of partners. Het heet jij gaat-ik ga omdat de structuur is zoals hij klinkt; je doet een set van een oefening, dan doet je partner een set.
Het is eenvoudig te volgen en een ideale opstelling voor twee personen met verschillende fitnessniveaus. Bijvoorbeeld; je kunt twintig push-ups in een set doen, maar je partner kan er maar zeven. Geen probleem. Terwijl je je set uitvoert, rust je partner. Daarna rust je terwijl je partner haar set doet.
Het lijkt misschien oneerlijk dat een van jullie langer rust, maar tijdens de training komt het vanzelf goed. Elke persoon wordt uitgedaagd in verhouding tot zijn/haar eigen fitnessniveau.
fietsen/roeien gevolgd door 45 seconden gemakkelijke oefening. Als je één stuk fitnessapparatuur voor thuis deelt, zal je partner op zijn plaats rennen / een plank vasthouden totdat je klaar bent met het eerste interval. Dan wissel je.HIIT (Intervaltraining met hoge intensiteit) wordt uitgebreid besproken in 'Van rage tot feit:HIIT-training werkt gewoon'.
Voor deze training volg je nog steeds de "you go, I go"-structuur, maar in plaats van lichaamsgewichtoefeningen, gebruik je een van mijn favoriete apparaten voor intervaltraining:een Airdyne-fiets of roeier .
Bekijk de Airdyne Bike:
Nu heb je een geweldige training gehad met je partner.
Betekent dit dat je de hele tijd samen moet sporten? Helemaal niet! Je kunt nog steeds de gewichten raken terwijl je partner gaat draaien. Maar als je de voordelen van samen sporten wilt ervaren, plan dan een dag of twee per maand in. Word zweterig en heb plezier!
Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je langetermijnrelatiedoelen.
Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.
Over de auteur
Jim White is een freelance medewerker voor G&G fitness. Hij is ook een personal trainer en eigenaar van Strength Essentials716. Hij houdt ervan mensen te helpen om Strength for Life op te bouwen. Als hij geen klanten schrijft of traint, houdt hij van wandelen en huilen naar de maan. Hij heeft een natuurlijk vermogen om een groot potentieel in jou te zien, zelfs als je het niet in jezelf kunt zien. Jim houdt ook van lange strandwandelingen en klassieke romans. Lees meer op Strengthsentials716.com
Waarom kiezen voor G&G fitnessapparatuur
[Fit om verliefd te zijn:een trainingsplan voor koppels: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049890.html ]
algemeen Fitness
algemeen Fitness
algemeen Fitness