Weekend zwemtraining:zwemfitnesstester

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>meld je aan voor Outside+.

Velen van ons zijn terug in het zwembad na maanden afwezigheid. Het kan ontmoedigend zijn om je conditie tot nu toe te zien dalen, maar maak je geen zorgen. Check je zwemfitheid door deze 'testset'-workout drie weken achter elkaar af te ronden voor wat aanmoediging. Kies een dag van de week waarop u alles kunt herhalen, van oefentijd tot trainingspartners voor de beste resultaten. Voltooi dezelfde set de volgende weken, met hetzelfde interval. Het doel van deze zwemfitnesstester:om te zien of je verbetert door elke keer meer 200's te voltooien. Hopelijk zie je vooruitgang en voel je je aangemoedigd. Als je het tegenovergestelde vindt, overweeg dan om een ​​op zwemmen gericht blok samen te stellen om ervoor te zorgen dat je je op de juiste dingen concentreert om winst te zien.

Zwemfitnesstester

A

300 keuze zwemmen, 200 trekken, 100 trappen
6×50 op 1:05 (25 niet-vrij/25 vrij)
6×50 op:55 (daal 1-3, dan 4-6)
200 testset:
200 zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ca. 10 seconden om het interval voor de volgende sectie te berekenen
? x 200 zwemmen (ga door totdat je de pauze niet meer haalt)
100 herstel
400 trek je gemakkelijk
200 kick-cooling-down
Totaal:2.000+

B

200 keuze zwemmen, 200 trekken, 100 trappen
4×50 op 1:30 (25 niet vrij/25 vrij)
6×50 op 1:10 (daal 1-3, dan 4-6 )
200 testset:
200 zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ca. 20 seconden om het interval voor de volgende sectie te berekenen
? x 200 zwemmen (blijf doorgaan totdat je de pauze niet meer haalt)
100 herstel
300 trekken gemakkelijk
100 kick-cool-down
Totaal:1.600+

C

200 keuze zwemmen, 100 trekken, 100 trappen
3×50 met 20 sec rust (25 niet vrij/25 vrij)
3×50 met 15 sec rust (daal 1-3)
200 testset:
200 keer zwemmen (matig sterk, controleer je tijd)
Voeg ongeveer. 30 seconden om het interval voor het volgende gedeelte te berekenen
? x 200 zwemmen (ga door totdat je de pauze niet meer haalt) 50 herstel
200 trek je gemakkelijk
100 kick-cool-down
Totaal:1250+

[Weekend zwemtraining:zwemfitnesstester: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054162.html ]