Hoe maak je een Parachute for Speed ​​Training

Kleine parachutes ontworpen voor on-the -ground workouts combineren de sterkte - gebouw voordelen van verzetswerk met de snelheid verbetering van sprint training. Door op de juiste integratie van verzetswerk in uw bestaande regime , kun je kracht, snelheid en uithoudingsvermogen dat geen enkele hoeveelheid van hardlopen of heffen kan brengen krijgen . Elite - level atleten hebben gebruikt parachute training al jaren, maar alle sporters kunnen hun prestaties en de algehele fitheid te verhogen door het uitgeven van een kleine hoeveelheid van de tijd met behulp van een parachute.Things je nodig hebt
Parachute
Toon meer instructies
Speed ​​Training
1

uw maat Vind
Selecteer een parachute die bij je past op grootte en gewicht . Deze apparaten zijn niet one size fits all . Zorg ervoor dat de diameter van je parachute overeenkomt met uw gewicht . Kopen van 2

Bevestig stevig
Lees uw gebruiksaanwijzing aandachtig door, zodat het harnas en parachute goed zijn vastgezet . Fouten kunnen verwondingen veroorzaken .

Kies 3 training
Benader je workout met een plan . Bijvoorbeeld, om de benen kracht op te bouwen , te beginnen met sprinten vanuit stilstand. Dit zal de goot dwingen om abrupt te openen , het creëren van een sterke weerstand .
Jog licht uit de blokken , langzaam oppakken van snelheid , zodat de shoot geleidelijk openen , het verstrekken van lichte weerstand tot een volle sprint nodig is.

4

Voer interval training oefeningen
Sprint voor 20 yards , joggen voor 5 yards , pak dan het tempo terug naar een volle sprint voor nog eens 20 meter gevolgd door nog een 5 - yard jog . Wandelen of joggen terug naar de eerste startlijn en herhaal het proces .

Mix uw workout
Vul uw parachute training met weerstand free running
5 . Het opbouwen van kracht is belangrijk , maar uw fast-twitch spieren moeten werken op volle capaciteit om de snelheid op te bouwen.

Cool 6 down
Loop de laatste afstand van uw training , en er zeker van te rekken om je spieren te houden van kramp en persen .


[Hoe maak je een Parachute for Speed ​​Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032566.html ]