Speed ​​Training programma's voor Voetbal

Een speler mag de sterkste op het veld , maar zonder snelheid op zijn kant die speler wordt al snel onbruikbaar . Voetbal is een spel dat snelheid in uitbarstingen en over lange afstanden nodig , dus snelheid training wordt niet alleen aanbevolen , maar ook noodzakelijk. Verschillende snelheid opleiding programma's bestaan ​​voor het voetbal dat kan helpen verbeteren van dit cruciale aspect van het spel voor de spelers. Het plannen van een trainingsprogramma

Voordat u begint met een snelheid opleiding , het hebben van een plan van aanpak en weten wat er moet worden verbeterd en benadrukt in training is een must . Volgens Sport Fitness Advisor , de beste manier om te trainen voor snelheid in het voetbal is om acceleratie en topsnelheid niet verbeteren. De website zegt dat de gemiddelde afstand voor de voetballers te lopen is 15 tot 20 meter , wat betekent dat spelers kunnen mogelijk nooit zelfs hun topsnelheid tijdens een gemiddelde loopbaan bereiken . De site staat duidelijk dat een atleet training voor snelheid in het voetbal moet concentreren op oefeningen die acceleratie beter en sneller uit het merk .
Trainingsmethoden

Sport Fitness Advisor omvat de basis van wat de opleiding betrokken is . De drie belangrijkste gebieden die behoefte aan snelheid worden aangepakt zijn kracht, snelheid contracties en actief mechanica . Uiteraard , hoe krachtiger beenspieren , hoe meer kracht kan worden gebruikt wanneer deze de grond . Wat de snelheid betreft contracties , Sport Fitness Advisor stelt dat hoe sneller een atleet spieren kunnen samentrekken hoe sneller ze kunnen bewegen . De website zegt dat het verbeteren van een van deze aspecten van de snelheid zal leiden tot directe verbeteringen ; het verbeteren van beide aspecten zal alleen het dubbele van de gewenste effect van burst snelheid. Tenslotte lopen monteurs mogen alleen lijkt cosmetisch , maar begrijpen hoe het lichaam zou moeten functioneren tijdens het accelereren , in tegenstelling tot topsnelheid kan helpen om letsel te voorkomen en verbeteren van de snelheid . Verbetering van alle drie van deze aspecten van de snelheid zal alles , maar garanderen een verbetering van de snelle burst snelheid en acceleratie .
Een Voorbeeldpakket

De website BrianMac Sport Coach beveelt het gebruik van een eenvoudige 40 - yard dash die gunstig zijn voor alle sporten , waaronder voetbal kan zijn. De website geeft ook een meer specifiek plan voor de voetballers op zoek naar acceleratie te verbeteren. Reggie Johal , een oud-international voetballer , gecompileerd een algehele snelheid trainingsprogramma voor het voetbal dat zich richt op wat een speler nodig heeft op het veld, terwijl ook het verbeteren van uithoudingsvermogen en kracht . Plannen Johal heeft atleten snelheid opleiding maandag , dinsdag , donderdag , vrijdag en zaterdag met rustdagen op woensdag en zondag . Johal gemiddelde dag bestaat uit krachttraining en een warming-up gevolgd door mobiliteit oefeningen , hardlopen boren en acceleratie werk . Op de meeste dagen deze versnelling werk omvat zes 20 - meter loopt gevolgd door twee 30 - meter loopt . Andere dagen op te nemen wat tempo werk genoemd . Deze acht tot tien 100 - meter runs maken enige topsnelheid training, zodat alle opleidingen niet wordt besteed aan de versnelling .


[Speed ​​Training programma's voor Voetbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035732.html ]