Speed ​​Training voor jonge atleten

De meeste sporten vereisen atleten om snelheid. Ongeacht natuurlijke vermogen , Tudor O. Bompa , Ph.D. , auteur van het artikel " kracht, spieruithoudingsvermogen , en Power in Sport, " schrijft , " moeten specifieke ontwikkeling van een biomotor vermogen methodisch te zijn . " Toenemende snelheid bij jonge sporters kan worden bereikt door de integratie van verschillende workout strategieën. Intervallen

Run getimede intervallen . Bepaal de ideale racesnelheid , en lopen tegen de klok. Volgens de club stromend Valley Forge Striders , zijn intervallen gebaseerd op een rigide indeling, zoals " zes keer 400 meter snel ( dit zijn de herhalingen ) met 400 meter herstel jogt ( de intervallen ) . "

Fartlek

Meng de training snelheden. Her en korte uitbarstingen van snelheid op regelmatige tijdstippen tijdens lange - afstand runs bouwt uithoudingsvermogen en snelheid .
Stride

Tel het aantal stappen gezet in een minuut . In het artikel "Taking It All in Stride , " Marc Bloom waarschuwt dan aangestapt , vermelding van: " als het aantal lager is dan 90 , praktijk verkorten je pas om je optellen . Krijgen "
Sterkte

Build sterkte . Voer squats , one-legged hop afwisselend benen , en lunges voor de benen . Vrije gewichten en fitnessapparatuur voor schouders , armen, rug en buikspieren houden het bovenlichaam sterk.
Posture

Praktijk goede houding . Joe Kita , auteur van het artikel " The Easy Way to NFL - Caliber Speed ​​, " adviseert dat om de snelheid op te bouwen , " Land op de bal van je voeten en rol naar de tenen , het bijhouden van een 4 - . Tot 6 - inch forward lean "
Afstand

Afstand vergroten . Lopen verscheidene mijlen per dag ; Naast het opbouwen van uithoudingsvermogen , zal de extra mijl kort te maken , snelle races lijken moeiteloos.


[Speed ​​Training voor jonge atleten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021912.html ]