Goed Plyometrics voor een Been Workout Met P90X

P90X wordt geadverteerd als een complete , 90 - dag, thuis - fitness-systeem dat is ontworpen om u in de beste vorm van je leven . Zij stelt revolutionair te zijn en omvat een verscheidenheid van de oefening modaliteiten , zoals krachttraining , plyometrics , yoga en aerobics . Het komt zelfs met een voedingsprogramma . Voor velen , P90X is uitdagend genoeg op zijn eigen. Echter, u wilt toevoegen in wat extra plyometrics of krachttraining om de uitdaging en de intensiteit van je trainingen te verhogen . Sprongen

Plyometrische oefeningen voor de benen het verhogen van uw snelheid, behendigheid en atletische prestaties . Ze stimuleren de explosieve kracht en de kracht van je spieren en je leren hoe je de impact die de landing heeft op je gewrichten en spieren te controleren . Plyometrics zijn gebruikt voor tientallen jaren door Olympische atleten en hebben nu populair bij amateur- sporters zoals ook fitness-liefhebbers geworden . U kunt plyometrische been oefeningen gemakkelijk toe te voegen in uw P90X been training. Ofwel stop de tape en voeg de oefeningen in de P90X been routine of ze te doen voor of na de training. Hoe dan ook, extra plyometrics uw programma te verbeteren .
Krijgen Verticale

Uw P90X been training bestaat veel krachttraining lunges , dus doos springt kan een leuk zijn veranderen voor je spieren . De doos sprong richt je hamstrings , bilspieren en quadriceps en helpt om hun macht te verbeteren. Uw core spieren fungeren als stabilisatoren . Ga voor een beveiligde doos of platform. Plaats uw rechtervoet op de rand van de doos met de tenen van beide voeten naar voren . Springen zo hoog mogelijk , schakelen benen en land met je linker voet op de rand van het platform . Herhaal de sprong onmiddellijk en blijven alternatieve benen totdat je beenspieren vermoeid voelen .
Links naar rechts

Er zijn zeer weinig , of geen , plyometrics met laterale beweging op de been P90X DVD. Dit maakt barrière zijwaartse sprongen een uitstekende variatie toe te voegen aan uw training . Plaats een doos of platform in het midden van de kamer en staan ​​aan de zijkant ervan . Spring omhoog zijwaarts over de barrière naar de andere kant . Land zachtjes en met controle en dan meteen terug te springen . Doorgaan naar alternatieve side-to -side sprongen totdat je spieren vermoeid voelen . Variety wordt gezegd dat het een belangrijk onderdeel van het krijgen van een maximaal resultaat , dus wilt u misschien uw oefeningen te veranderen elke maand of twee .
One Step at a Time

controleren met uw arts voordat u plyometrics om uw workout routine . Als uw conditie is laag of als u orthopedische problemen , kan het best zijn om plyometrics helemaal te vermijden . Zodra u de go-ahead , beginnen langzaam . Spring van de grond op zachte , gewatteerde oppervlakken die laag bij de grond zijn . Begin met eenvoudige plyometrische oefeningen die slechts betrekking hebben op een sprong tot je kracht , lenigheid en kracht verbetert . De kwaliteit van je bewegingen is belangrijker dan de kwantiteit van je sprongen , dus doe deze oefeningen met controle en maak uw formulier een prioriteit .


[Goed Plyometrics voor een Been Workout Met P90X: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032109.html ]