Machines die werken Core Uw lichaam

De kern van het lichaam bestaat uit de buikspieren en de onderste rugspieren . Na een sterke kern spieren is belangrijk voor de gezondheid terug , goede ondersteuning en een verhoogde algehele sterkte . Er zijn vele machines die uw core spieren werken door het richten van uw buikspieren , rugspieren of beide. Crunch Machines

Crunch machines te gebruiken of kabels of plaat gewichten om de buikspieren te richten . Deze machines worden gebruikt door in de stoel zitten en grijpen ofwel de kabels of de handgrepen boven de schouders . Zorg ervoor dat het gewicht aan te passen tot een niveau waar je 10-15 herhalingen kunt uitvoeren . Trek de kabels of handgrepen naar beneden richting je voeten . Dit zal motiveren van uw buikspieren en het versterken van je kern .
Hyperextensie Stoelen

Hyperextensie stoelen gericht op uw onderrug spieren. Ze werken door het gebruik van uw lichaamsgewicht tegen je. Bij de uitoefening van op een hyperextensie stoel , staan ​​op de voet platform en leunen , heupen naar de grond , over de vulling , zodat je in een V- vorm met je gezicht naar de grond . U til je lichaam naar het plafond totdat je rug enigszins verlengd . Dit zal uw onderrug spieren .
Verstelbare Halterbanken

Halterbanken kan worden gebruikt om uit te werken je hele kern. Stel de bank om een daling en crunches voor een training die al uw buikspieren versterkt . Stel de bank om een ​​vlakke omgeving , liggen op je buik en til je armen en benen omhoog , naar het plafond om het werk van uw rugspieren .
Knee Raise Stoelen
< p > Knie heffen stoelen zijn verhoogde rugleuningen die zetels missen . Er zijn armleuningen die je gebruikt om jezelf te houden terwijl het doen van knie of been liften . Om uw gehele kern werken , staan ​​op de knieheffen stoel , greep de handvatten op de armleuningen en til je benen een hoek van 90 graden met je lichaam. Langzaam lager en herhaal. Dit versterkt je hele kern.


[Machines die werken Core Uw lichaam: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031981.html ]

oefenmateriaal
  1. Alle soorten van de oefening apparatuur die werken Armen & Benen
  2. Heeft een Mini Stair Stepper Werk je buikspieren
  3. Oefeningen die werken Muscle Tegen Spier
  4. Heeft Kraakpanden Werk je Obliques
  5. Schoenen die werken Uw Kalveren
  6. Schoenen die helpen je beenspieren
  7. Schoenen die werken Uw kuitspieren
  8. Werken Out Your Arm Spieren
oefenmateriaal
Fitness Oefening Tips
  1. Hoe te Core uw lichaam kleiner te maken
  2. Pilates & Core Body Oefeningen
  3. Hoe de vijf belangrijkste spieren van je lichaam Stretch
  4. Kan achteruit trappen op een elliptische Span je buikspieren
  5. Heeft Crosstrainers Werk uw lies
  6. Hoe gebruik van uw lichaamsgewicht uit te werken
  7. Fitnessapparaten die haak op de deur
  8. Oefening Machines That Work Abs , billen , benen en armen
  9. Schoenen die werken Uw Core
  10. Heeft Skeeleren Work Out Your Back
oefenmateriaal