Oefeningen Anemics Can Do

Wanneer iemand bloedarmoede , heeft ze lager dan normale niveaus van rode bloedcellen of hemoglobine . De meest voorkomende vorm van bloedarmoede wordt veroorzaakt gebrek aan ijzer uit de voeding of teveel verlies van ijzer , zoals het geval was met zware menstruatie zou kunnen zijn. Atleten zijn een bijzonder risico voor bloedarmoede , omdat ze gebruik maken van up ijzervoorraden sneller dan ze kunnen vullen. Veel mensen merken de symptomen van anemie tijdens oefening vanwege toegenomen vermoeidheid en verminderde prestaties. Anemics kan nog uitoefenen , maar ze moeten dit doen binnen hun grenzen . Seek Behandeling

Alvorens te beslissen welke oefeningen je aankan , moet u uw arts te raadplegen . Anemie kan voortvloeien uit een verscheidenheid van oorzaken , variëren sterk in ernst en gecompliceerd worden door andere omstandigheden. Aldus zal behandelingen verschilt . Voor de meest voorkomende vorm van matige anemie als gevolg van ijzertekort , zult u waarschijnlijk worden voorgeschreven een ijzerrijke voeding en /of ijzersupplementen . Dit is geen quick fix - . Ijzer opbouwt overuren , dus verwacht herstel neem 1 tot 2 maanden
Persoonlijke Verschillen

Wanneer u behandeld wordt voor bloedarmoede , het is het waarschijnlijk dat je nog zal hebben symptomen zoals verhoogde vermoeidheid. Omdat anemie kunnen variëren in ernst en individuen kunnen sterk variëren in fitness capaciteit , is het moeilijk om een algemeen oefenprogramma voor anemics stellen . Een goede vuistregel is om te blijven oefenen , maar niet om jezelf te duwen tot het uiterste. Als je begint te merken overmatige vermoeidheid , schaal terug en maak je programma minder moeilijk of korter of neem meer pauzes.
Beginners

Als je bloedarmoede en je ' re nieuw uit te oefenen , is het een goed idee om te beginnen langzaam met kortere sessies . Beginnen met 10 tot 15 minuten van de oefening , het verhogen van uw workouts met vijf minuten om de paar weken , wanneer je er klaar voor bent . Uiteindelijk proberen om 60 minuten te oefenen meerdere dagen per week . Neem pauzes als nodig is. Wandelen of licht fietsen zijn eenvoudig, low-impact opties voor de beginnende sporter .
Veranderen van uw Oefeningen

gevorderde sporters kan nodig
om de intensiteit of de aard van de oefening verminderen ze doen. Lopers kunnen vooral worden beïnvloed door bloedarmoede en kan nodig zijn om minder inspannende routes lopen of neem langzamer of kortere runs . Terwijl u herstelt van bloedarmoede , kan je zelfs minder willen aerobic - georiënteerde oefeningen , zoals yoga proberen . Vergeet niet , de sleutel is niet om jezelf uitput , dus let goed op uw lichaam en uw oefening regime dienovereenkomstig aan te passen .


[Oefeningen Anemics Can Do: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000313.html ]