Welk effect heeft regelmatige lichaamsbeweging hebben voor de vitale capaciteit van de longen

? Omdat u snel en zwaar wanneer u uit te werken ademen, zou je denken dat regelmatige lichaamsbeweging zou de maximale hoeveelheid lucht die je kon in en uit je longen ademen te verhogen , of vitale capaciteit . Echter , met uitzondering van aquatische training , fysieke training niet toeneemt vitale capaciteit . Vital Capacity

Vitale capaciteit , ook wel geforceerde vitale capaciteit , is een maat voor de maximale hoeveelheid lucht die je kunt uitademen na een volledige inademing. Het is niet hetzelfde als de totale longcapaciteit , door sommige lucht blijft altijd in de longen zelfs na een volledige uitademing . Vitale capaciteit voor een jonge man is meestal tussen de 4 en 5 liter , terwijl het voor een jonge vrouw , het ligt in het algemeen tussen 3 en 4 liter .
Oefening Effecten

Studies van de training op het land , zoals hardlopen , fietsen en worstelen, hebben over het algemeen aangetoond dat er geen verhoging van de vitale capaciteit met training. Bovendien atleten meestal niet groter vitale capaciteit dan bank aardappelen van dezelfde leeftijd en geslacht . In het algemeen zijn er maar weinig veranderingen in uw ademhaling met oefening training. De belangrijkste uitzondering is dat de hoeveelheid lucht die je inademt tijdens een normale rust adem, of uw tidal volume toeneemt, terwijl uw rust ademhaling daalt .
Redenen

de reden dat de training niet verhogen van uw vitale capaciteit is dat voor een gezond persoon , zelfs de meest zware inspanning niet de maximale hoeveelheid lucht die u kunt ademen nodig . Je hebt een ademhaling reserve , zelfs tijdens de all-out oefening . Dat is de reden waarom de ademhaling in het algemeen niet atletische prestaties te beperken. Uw cardiovasculaire systeem zal de grens van zijn vermogen om je spieren te voorzien van zuurstof
Zwemmen

Swim training te bereiken voordat je ademhalingssysteem maxes zijn capaciteit. Heeft echter aangetoond vitale capaciteit. Zwemmers en duikers hebben grotere vitale capaciteit dan zowel aan de wal atleten en sedentaire individuen. Zwemmers ademen tegen de weerstand van het water , het uitbreiden van de longen snel en volledig tussen beroertes. Dit extra werk versterkt de ademhalingsspieren , die kan goed zijn voor een grotere vitale capaciteit zwemmers ' . Het feit dat de oefening zwemmers in een horizontale positie, die long efficiëntie maximaliseert , kan ook een rol spelen .


[Welk effect heeft regelmatige lichaamsbeweging hebben voor de vitale capaciteit van de longen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021553.html ]