Het beste moment voor CrossFit Workouts

" Wat is je Fran tijd ? " Deze vraag , en anderen als het wordt verhandeld tussen CrossFit atleten over de hele wereld . Het fitness-programma , bedoeld om de deelnemers met verschillende workout duur, intensiteit en soorten beweging uitdagen , beschikt benchmark- trainingen die identiek zijn , ongeacht waar of wanneer ze worden uitgevoerd . Atleten kunnen vergelijken met de tijd die nodig is om ze aan te pakken met de andere deelnemers over de hele wereld . "For Time"

Veel CrossFit Workouts van de Dag ( Wods ) zijn gestructureerd als een set schema van herhalingen en rondes . De schrijf-ups voor dit type WOD bevatten de taal " voor tijd " aan te geven dat deelnemers het werk zo snel mogelijk vult . Bijvoorbeeld, zou een tijd - variabele WOD lezen als dit : Vier ronden voor tijd - 30 squats , lunges 20 en 10 push-ups . Score van de atleet zou de tijd die het kostte haar naar de vier keer vermelde verplaatsing te voltooien en in de gegeven volgorde te zijn.
Benchmark Wods
Sommige ijkpunt Wods duren slechts een paar minuten in beslag .

Vroeg in de ontwikkeling CrossFit , haar oprichters creëerde een reeks van benchmark- Wods genaamd " The Girls . " De individuele trainingen zijn naam " Angie , " " Barbara " " Chelsea " " Diane " " Elizabeth " en " Fran " en atleten invullen van ze zoals ze zijn voorgeschreven doen dezelfde reeks bewegingen en herhalingen , ongeacht waar ze zijn in de wereld. Elk van de eerste drie " meisjes " duurt meestal 20 tot 30 minuten in beslag en het gaat om een mix van lichaamsgewicht gymnastische bewegingen : pull - ups , push-ups , situps en kraakpanden . De laatste drie zijn veel korter in tijdsduur - meestal met sporters slechts een paar minuten in beslag - en hoger in metabole intensiteit . " Diane " gaat handstand pushups en deadlifts ; " Elizabeth " impliceert ring dips en gedrongen reinigt ; en " Fran " bestaat uit pull - ups en thrusters , een beweging die een barbell voor squat met een overhead pers combineert .
Anders Benchmarks
Hero Wods zijn CrossFit trainingen vernoemd naar leden van het leger.

Sinds CrossFit 's oprichting hebben ongeveer 20 andere genoemde trainingen zijn toegevoegd aan de lijst van " Meisjes, " waaronder " Isabel , " " Mary , " " Christine " en " Cindy . " Iedere kamer beschikt over een andere set van bewegingen en herhaling regelingen , en atleten invullen van hen als voorgeschreven kunnen hun tijd met elkaar te vergelijken . CrossFit ontwikkelde ook een andere set van de training - " The Heroes" of "Hero Wods " - Om afgevallen leden van het Amerikaanse leger te eren . Wods van dit type , zoals " Das " " Murph " " JT " en " Danny , " hebben de neiging om langer duren , soms nemen tussen de 30 tot 90 minuten in beslag .
vergelijken van uw Resultaten

De CrossFit website biedt dagelijks een WOD post met een gedeelte voor Gebruikerservaringen . Deelnemers plaatsen vaak hun tijd en bespreken verschillende aspecten van elke training in die ruimte . Als u deelneemt aan CrossFit bij een lokale partner, kan uw sportschool een eigen website met ruimte houden voor leden om hun resultaten te kunnen plaatsen en te vergelijken. Binnen veel CrossFit sportscholen , vindt u een uitwisbare whiteboard beschrijven van de WOD en het tonen van tijden en scores van de deelnemers de hele dag les . Sommige sportscholen een administratie bijhouden van de beste all-time optredens op benchmark- Wods .


[Het beste moment voor CrossFit Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021590.html ]