Wat is een goede oefening om te hebben een groep Do in een Morning Meeting

? U besteedt veel tijd en geld om jezelf bij elkaar voor het werk. Laten we ervoor zorgen dat je niet alleen je best uitzien, maar ook het gevoel zo goed als je kijkt . Groepsoefeningen in een ochtend vergadering kan u helpen en uw collega's in vorm te blijven . Inbegrip van iedereen in de groep , ongeacht de conditie, het behoud van bescheidenheid en het vermijden van het rippen van naden moeten allemaal worden overwogen bij het kiezen van oefeningen voor een ochtend groepsbijeenkomst . So Long , carpaal tunnel
verlengen van uw hand garantie.

Stretching uw spieren is hier een prioriteit . Sta op en zet je handpalmen plat op de tafel voor u , vingers naar voren gericht . Met rechte armen , naar voren leunen terwijl uw polsen en onderarmen uit te rekken . Voor de volgende oefening , trek een vinger terug op een moment , waardoor elke vinger en duim vijf pulsen. Wanneer u klaar bent , plaats je handen in een gebed positie direct voor u , handpalmen en vingers plat tegen elkaar . Til je linker elleboog in de lucht en druk uitoefenen op de rechter hand en vingers , uit te rekken je pols gedurende 10 tot 20 seconden . Scheid je handen , knijpen beiden in een strakke vuist twee seconden . Loslaten en strek je vingers heen en terug twee seconden voor 10 herhalingen . Tenslotte neem je duim en druk hard op het puntje van elke vinger , dan is de pad aan de onderkant van elke vinger .
Lightening uw lading
Flex je spullen .

zittend in een stoel , plaats je handen op de armen van de stoel. Til jezelf af de stoel met je armen . Sluit uw ellebogen en houd zelf van de stoel zo lang als je kunt , maximaal een minuut . Vervolgens , op een tafel zonder wielen , plaatst de palmen van uw handen op de tafel . Strek je rug en benen , het houden van je gewicht op je tenen en handpalmen . Voer drie sets van 10 push-ups . Als je in staat bent, kunt u de traditionele push-ups doen op de vloer . Bij gebruik van een tabel is te moeilijk , leunen tegen een muur in plaats . Om je schouder spieren los te maken , houd je rechterarm recht naar voren van u met uw duim omhoog . Til je arm in de lucht en draai het rond . Herhaal op uw linkerarm .
Die benen
Drop It Low .

Om staande calf raises uitvoeren , vasthouden aan een muur voor evenwicht als je buig je links knie en til je linkervoet van de vloer , waarbij je je rechter voet plat op de grond . Til je hak zo hoog als je kunt 10 tot 100 keer of totdat je kuitspieren strak te krijgen . Als je het dragen van hoge hakken , ze opstijgen . Herhaal aan de andere links . Beweeg je tenen na het uitvoeren van staande calf raises om de spieren los in je voet en onderbeen . Ga met je rug tegen een muur . Langzaam lager uw rug , waarbij je je gewicht op je hielen . Verlaag je rug zo ver als je kunt , het voelen van de spieren in de toppen van je dijen . Houd zo lang als je kunt , tot een minuut en herhaal dit drie keer .
Tot de kern
verlengen en versterken

De gemiddelde Amerikaan besteedt 56 uur per week zitten . Dit verzwakt de kern . Om blessures te voorkomen en het vergroten van wendbaarheid en opnieuw versterken van de kern , probeer dan een yoga houding genaamd de Spine Twisting Pose . Om het uit te voeren , op een stoel zitten en kruis je linkerbeen over je rechterbeen . Draai naar links , het plaatsen van uw rechter elleboog tegen je linkerknie , draaien in de draai zo ver mogelijk . Houd dit 30 seconden vast en herhaal aan de andere kant . Voor de volgende oefening , zitten rechtop in een stoel . Trek je navel terug in je buik zo ver als je kunt , gebogen je schouders naar voren en de vorming van een C positie als je je navel trekken verder terug . U moet dit voelen in je onderrug ook.
Zoek een Balance
overhaast het niet .

Om je evenwicht te verbeteren , het vinden van een partner en sta oog in gezicht , met je handpalmen uit . Plaats je handpalmen tegen elkaar en duw hard tegen elkaar. Als een persoon is zwakker , moet hij zijn rechter knie naar voren te plaatsen en strek zijn linkerbeen , uitgaande van een split houding voor stabiliteit . Een andere manier om de balans te verbeteren is op je rechterbeen te staan ​​, leun naar voren en til je linkerbeen achter je , een aangepaste versie van yoga evenwicht stick. Houd deze positie voor maximaal een minuut , je ogen sluiten voor een deel van de oefening. Vasthouden aan een tafel voor balans indien nodig.


[Wat is een goede oefening om te hebben een groep Do in een Morning Meeting: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032150.html ]