Activiteiten vereisen dat Big Onderarmen
Een rots klimmer kan letterlijk hangen aan de kracht van hun onderarmen . Het houden van een kleine rotsformatie kan het verschil tussen klimmen omhoog of naar beneden vallen betekenen . Klimmers hebben vaak heel goed ontwikkelen onderarm spieren als gevolg van het klimmen en de oefeningen ze doen om het beklimmen van de prestaties te verhogen . Vingertop pullups met een campus boord zijn een effectieve manier om uw vingers te versterken voor het beklimmen terwijl het ontwikkelen van grote onderarmen .
Grappling
Grappling is een techniek die gebruikt wordt in een aantal martial kunst waaronder judo , jiu jitsu en worstelen . Grappling is grijpen en houdt je tegenstander met het oog op het krijgen van hem in een nadelige positie van waaruit u vervolgens op de tactisch voordeel . Grappling vereist en ontwikkelt een vice -achtige grip en grote, krachtige onderarmen .
Swinging een Sledgehammer
Swinging een moker of bijl is een total-body -activiteit , maar het einde van de kinetische keten greep op de hamer of bijlhandvat . Als je dat niet greep de opvallende uitvoering van strak , u draait het bij impact , dus sterke handen zijn een must . Met behulp van een hamer of bijl zal versterken en je onderarmen te ontwikkelen en sommige mensen daadwerkelijk uitvoeren van deze handenarbeid activiteiten voor de oefening. Opvallende nauwkeurigheid hangt af van een goed doel en onderarmen groot genoeg om de zware gereedschap direct swing op zijn doel .
Deadlifting
De deadlift is een sterkte bouwen oefening en ook de derde en laatste lift betwist in powerlifting . Omdat Deadlifting gebruikt vrijwel elke spier in je lichaam , kan zeer zware gewichten worden opgeheven. Echter, je moet in staat zijn om te houden van de bar, die vereist en ontwikkelt een krachtige grip en gespierde onderarmen houden . Het huidige wereldrecord is meer dan £ 1000 - en dat is een aantal ernstige onderarm kracht
Arm Wrestling
Armworstelen vergt veel onderarm kracht als concurrenten proberen . krijgen in een mechanisch voordelige positie en druk op de tegenstander met de hand naar de tafel. Dit kan leiden tot hogere onderarm spieren . Het is niet ongewoon voor arm worstelaars op een onderarm groter dan de andere , hoewel een evenwichtige aanpak van de opleiding , waarbij beide armen gelijk worden gewerkt , is het beste.
[Activiteiten vereisen dat Big Onderarmen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032174.html ]