Debat AFGELAST:Zijn koolhydraten een must voor sporters of niet?

Deel dit op WhatsApp

Zijn koolhydraten voor atleten zo slecht als mensen ze doen voorkomen?

Het debat over de vraag of koolhydraten goed zijn voor atleten of niet is lang geweest. Maar we zijn hier om dit voor eens en voor altijd voor u te regelen.

Veel mensen schrokken als ze het woord horen, koolhydraten. Het wordt beschouwd als de touch-me-not van de voedingswereld. Maar is het zo erg?

Laten we erin duiken en zien..

Koolhydraten zijn de enige voedselbron die je duurzame energie zullen geven. Een atleet traint de hele dag krachtig. Koolhydraten voorzien onze hersenen en ons lichaam van de benodigde energie om door te gaan en de dag door te komen.

Om goed te presteren en ervoor te zorgen dat het lichaam optimaal functioneert, koolhydraten moeten worden geconsumeerd als onderdeel van een voedingsrijk dieet.

Koolhydraten worden afgebroken tot kleinere moleculen die glucose worden genoemd. Deze glucose wordt in de lever en spieren opgeslagen als brandstof, vooral wanneer het lichaam dit het meest nodig heeft, d.w.z. tijdens lichamelijke activiteit.

Vaak horen we dat sporters een koolhydraatarme, eiwitrijk dieet om fit te blijven en spieren op te bouwen. Het idee is hierop neergekomen:het vermogen om vet te verbranden en koolhydraten te eten gaan niet samen. Maar in werkelijkheid, je kunt vet verbranden en ook koolhydraten consumeren.

Het aanpassen van deze koolhydraatarme, eiwitrijk dieet zal u helpen gewicht te verliezen, zeker. Maar de vraag is of het je zal ondersteunen? Als je een atleet bent wiens manier actiever is, zou je gewoon in vorm willen zijn, of wil je in vorm kunnen zijn en presteren?

Wat veel mensen zich niet realiseren is dat zo snel als ze hierna afvallen (low carb, eiwitrijk dieet), ze zullen dat gewicht waarschijnlijk net zo snel terugkrijgen. Het is niet gemakkelijk of raadzaam om dit soort dieet te volgen.

Op topniveau kunnen presteren, energieniveaus moeten hoog zijn, en daarvoor zijn koolhydraten een must. Je lichaam voor de gek houden om vet te gebruiken als brandstof voor energie is niet goed. Met minder of geen koolhydraten, een atleet zal zich weinig energie gaan voelen, licht in het hoofd en zelfs zwak.

Dit kan later zelfs leiden tot eetaanvallen vanwege het gebrek aan brandstof in zijn/haar lichaam.

Er zijn twee soorten koolhydraten:

Eenvoudig en ingewikkeld. Beide zijn even belangrijk.

Simpele koolhydraten geven je snel en direct energie die je net voor of tijdens een training nodig hebt.

Complexe koolhydraten zullen je lang ondersteunen. Ze moeten minstens een uur voor je training worden geconsumeerd, omdat complexe koolhydraten tijd nodig hebben om te verteren.

Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet (d.w.z. met koolhydraten) helpt niet alleen bij het verbeteren van de prestaties en het voeden van een atleet. Het helpt ook bij het herstel, wat een belangrijk onderdeel is van het leven van een atleet. Het verkleint zelfs de kans op blessures.

Dit gezegd hebbende, een atleet moet niet alleen eten wat hij wil voor koolhydraten. Tarwe, granen, bonen, havermout, volkorenbrood, en pasta zijn aan te raden. Ze moeten in voldoende hoeveelheden worden ingenomen en moeten worden geconsumeerd met andere voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, eiwitten, en vetten.

Gevolgtrekking:

Je kunt fit blijven en tegelijkertijd koolhydraten consumeren. Koolhydraten voor sporters zijn de beste energiebron voor het lichaam en zonder koolhydraten, een atleet kan niet op zijn hoogtepunt zijn.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Debat AFGELAST:Zijn koolhydraten een must voor sporters of niet?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043502.html ]