Ontbijt overslaan helpt om beter te trainen? Waarheid of mythe?

Deel dit op WhatsApp

Als het gaat om de vraag of men moet eten of het ontbijt moet overslaan, is dat prima, vooral voor een training, er is veel discussie geweest.

Sommige mensen zijn van mening dat niet eten voor een training beter is dan eten voor een training.

We zullen, dit is wat we geloven. Aan het eten in de ochtend is belangrijk, zeker als je gaat sporten. Als je gewoon uit bed rolt en naar de sportschool gaat zonder iets te eten, waar haalt je lichaam de energie vandaan om door te gaan en je te ondersteunen tijdens die training?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Er wordt gezegd dat als je 's ochtends niet eet, u heeft later misschien geen honger meer. Ook al klinkt dit zo vreemd, de logica hierachter is dat de maag een elastisch orgaan is en dat het uitzet als je eet en samentrekt als het leeg is. Elastieken hebben geheugen en dus hoe langer ze leeg zijn, hoe langer het gecontracteerd blijft.

Terwijl de maag een elastisch orgaan is, het leeg houden is niet de juiste manier om af te vallen. Zeker voor een training.

Er is een onderzoek gedaan met spelers, sommigen aten voor het sporten en sommigen niet. Het doel van het onderzoek was om te bepalen welke van de mannen hun training beter zou kunnen uitvoeren.

Het is bewezen dat degenen die een maaltijd aten opwarming presteerden veel beter dan degenen die dat niet deden. Degenen die hun maaltijd oversloegen, bereikten hun hoogtepunt niet en faalden zelfs op 90% van hun maximale capaciteit.

Door vooraf een goed ontbijt te eten, krijgt u de energie om uw training te doen. Koolhydraten voor een training kunnen echt helpen om je een energieboost te geven die nodig is voor de training en tijdens een training.

Het overslaan van een maaltijd zoals het ontbijt voor een training kan leiden tot snellere vermoeidheid waardoor de persoon zich ook zwak voelt.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Als u een maaltijd zoals het ontbijt overslaat, wordt u niet noodzakelijkerwijs zwaarder. Maar als je het ontbijt overslaat, u zult later op de dag meer honger hebben, vooral als u gesport hebt. Omdat je meer honger hebt, je hebt misschien de neiging om te veel te eten of uit te reiken naar snelle en bewerkte voedingsmiddelen die je een verzadigd gevoel geven.

Het ontbijt overslaan maakt misschien geen groot verschil in het gewone leven, ze kunnen nog steeds dezelfde hoeveelheid verbranden calorieën op een bepaalde dag. Maar het ontbijt overslaan voor iemand die 's ochtends gaat sporten, is helemaal niet aan te raden.

De persoon zal honger hebben en dit kan iemands prestaties beïnvloeden. Het is belangrijk om iets kleins en lichts te eten dat je door je training heen helpt.

Als je van sporten houdt in de ochtenden , zorg ervoor dat u zelf tankt. Jezelf uithongeren kan je meer kwaad dan goed doen.

Volg ons op Instagram!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Ontbijt overslaan helpt om beter te trainen? Waarheid of mythe?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043535.html ]