6 veelvoorkomende dieetfouten die u maakt | Afspelen

Deel dit op WhatsApp

GEMEENSCHAPPELIJKE DIEETFOUTEN | We willen allemaal dat geluk voor altijd duurt, vanaf onze kindertijd tot aan ons pensioen, we verlangen om een ​​leven van vervulling en vreugde te leiden, wat niet mogelijk is zonder fit of gezond te zijn. Dit kan echter alleen als we op de juiste manier en op het juiste moment investeren. Om hetzelfde te garanderen, we hebben een lijst met dingen die je vertellen waar je al je hele leven de fout ingaat en die je helpen om in elke fase van je leven aan je gezondheidsbehoeften te voldoen.

1) Het ochtendontbijt moet altijd zwaar zijn

Het handjevol amandelen dat je eet als je de deur uitgaat, kan je helpen 's ochtends je broek dicht te ritsen, maar het zal de schaal daarna niet zeker bevestigen. De reden hierachter is dat je metabolisme 's ochtends het beste werkt en 's avonds je naar beneden belemmert en dat is de tijd dat de honger je het meest zal achtervolgen en je een enorme maaltijd zult eten ongeveer wanneer je metabolisme het minst voorbereid is om het te verwerken.

Oplossing - Laad uw voeding van voren door van het ontbijt uw zwaarste maaltijd van de dag te maken. Je zult natuurlijk minder eten bij volgende maaltijden.

2) Neem geen fruit in grote hoeveelheden

Veel mensen suggereren dat het cool is om een ​​onbeperkte hoeveelheid fruit te consumeren. Om deze reden, mensen hebben vaak de neiging om hun dagelijkse eetgewoonten te verlaten en over te schakelen op fruit in plaats van voedzame groenten te consumeren. Hoewel er geen twijfel over bestaat dat fruit gezonder is dan andere snoepjes of snoepjes, maar aan dezelfde kant, groenten zijn voordeliger. Met name, fruit heeft een aanzienlijk aantal suikers en calorieën. Het is duidelijk dat het nooit gezegd kan worden dat het schadelijk is om fruit te eten, want het zit boordevol waardevolle antioxidanten en vezels om je compleet te maken. Maar de meeste experts zijn het erover eens dat je beter een volle kom groenten kunt eten dan een vol druiven, die bijna twee keer zoveel calorieën kan bevatten als, zeggen, broccoli. Tot zover gratis!

Oplossing – Als het gaat om het vullen van je maag, geef de voorkeur aan groenten boven fruit en fruit boven andere troep zoals chips en andere snacks - op voorwaarde dat het fruit echt voldoende is. (Als je maar één tros druiven hebt om te voorkomen dat je een zak Doritos ter grootte van een snack eet, je kan slechter zijn voor de slijtage.)

Uitchecken: Laat deze gewoonten vandaag vallen om uw gezondheid weer op de rails te krijgen!

3) Bewaar nooit trigger-voedsel in uw keuken of bij voorkeur gezichtsvermogen

Als wilskracht werkte, je zou in de eerste plaats niet op dieet zijn en je zou nog steeds de laatste liter ijs die je kocht als een bankaardappel zitten. Ook, Crashdieet is niet de juiste manier, breng het in evenwicht (dieet en lichaamsbeweging).

Oplossing – je moet altijd controle hebben over je behoefte om meer te hebben, en als je het niet onder controle kunt houden, doe helemaal geen moeite om het te kopen. “Ik geloof niet dat één voedsel slecht is, maar als het je ertoe aanzet meer te eten, het is beter om het te vermijden, Dr. Rothberg zegt.

4) Sappen zijn niet zo gezond als je denkt

Sappen hebben niet de voorkeur en moeten in de meeste gevallen worden vermeden, omdat het een enorme hoeveelheid calorieën en suiker bevat, wat bijna gelijk is aan cola. Men moet niet alles geloven wat ze van iemand horen. Sommigen zeggen dat vers geperst groen sap het systeem kan "reinigen". "Er bestaat echt niet zoiets als een 'reinigingsdrankje'.

Oplossing – Drink veel water en eet veel vezels en je systeem wordt gereinigd, Dr. Rothberg suggereert.

5) Vergeet nooit uw vereiste slaaptijd tijdens een dieet

Volgens een onderzoek uit 2013 Mensen met een slaaptekort hebben de neiging om gemiddeld 549 extra calorieën per dag te eten. Het is omdat mensen zich voorstellen dat hoe meer uren je wakker bent, je kunt trainen, maar helaas! dat zal je zaak niet helpen. Afzonderlijk onderzoek naar de reactie van de hersenen op voedsel suggereert dat ongezond voedsel je meer opwindt als je moe bent.

Oplossing –  Bereken hoeveel slaap je nodig hebt om je fris te voelen (als je nu moe bent, krijg je waarschijnlijk niet genoeg).

6) Laat uien en knoflook niet rusten

Leg uw gesnipperde uien en knoflook nooit rechtstreeks van de snijplank in de pan, hoeveel honger je ook hebt. Kankerbestrijdende verbindingen en flavonoïden worden geactiveerd wanneer de celwanden worden afgebroken door te snijden of te hakken; maar zodra ze de hitte raken, die krachtige reacties stoppen, zegt Crosby.

Oplossing - Laat de groenten een paar minuten staan, zodat er meer van die gezonde verbindingen kunnen worden gevormd.

Houd je aan het plan en bereik wonderen.

Lees ook: 5 redenen waarom we denken dat hardlopen de beste manier is om je fit te houden

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[6 veelvoorkomende dieetfouten die u maakt | Afspelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043761.html ]