Hoe om te leren zwemmen Als je bang bent van Verdrinking

De zomer is de perfecte tijd om een meer of zwembad te bezoeken, maar veel mensen die een angst om te verdrinken zal niet een voet in het water . Zelfs als je die angst , kun je nog leren zwemmen . Zwemmen is een technische vaardigheid en kost tijd en oefening . Als je bang bent , moet u wellicht meer tijd te nemen en meer moeite in . Een getrainde , ervaren professional in staat zal zijn om je te leren om te zwemmen . Wat je nodig hebt
Goggles
Neusklem ( optioneel ) op Oordopjes ( optioneel )
Toon meer instructies
1 Zoek een ervaren instructeur om je te leren om te zwemmen .

Bezoek een lokale aquatisch centrum of gemeenschappelijk zwembad. Het zal zwemlessen hebben en de meeste bieden een keuze van de groep , semi-prive en prive- instructie . Elke plaatselijke afdeling van het Amerikaanse Rode Kruis heeft waterveiligheid programma . Als u niet in de buurt hebben een gemeenschappelijk zwembad, kun je een instructeur te vinden via het Rode Kruis . Kopen van 2 Raak vertrouwd met het zwembad

Ga naar het zwembad om vertrouwd te raken met de plaats te krijgen. Zoek uit wat de check-in procedure is , waar de kleedkamers zijn en hoe om eruit te komen aan het zwembad . Als u comfortabel staan ​​in het water , in en rond te lopen in het ondiepe gedeelte . De meer bekende een locatie is , hoe comfortabeler je zal zijn.
3 Praat met je instructeur .

je instructeur voldoen voordat de lessen beginnen. Praat met de instructeur over je angsten . Hoe meer hij over je weet , hoe beter . De instructeur zal suggesties over hoe u uw angst om te verdrinken kan veroveren . Als je beperkingen , is dit het moment om erover te praten . Als je absoluut niet in het water boven je hoofd , over praten voordat u begint lessen . Dit is de tijd om comfortabel te krijgen met de instructeur , zodat u haar vertrouwen in het water . Vertrouwen op je instructeur zal het belangrijkste ding dat je kunt doen om te leren zwemmen zijn.
4

Stap in het water met je instructeur . Verblijf in ondiep water . Rond te lopen totdat u vertrouwd bent . Crouch naar beneden en dan opstaan ​​. Zet je bril op en zet je gezicht in het water . Houd je adem en blaas de lucht uit door je mond onderwater . Gebruik een neusklem als er water in je neus . Zodra je er klaar voor bent - en het kan niet op je eerste les - zet je hele hoofd onder water . Gebruik oordopjes als het je stoort aan water in uw neus .
5

Ga naar de kant van het zwembad , hangen met je handen en schop je benen . Wanneer je knie hebt dat , opstaan ​​in het water en duw de bodem . Met je gezicht in het water en de armen gestrekt , schop je benen . Uw instructeur is daar met u , en in staat om u te helpen als u moeite in het water hebben zullen zijn .

Staande 6 in het ondiepe water , leg terug totdat je zweeft op je rug . De instructeur zal helpen met dit , handen onder je schouders om je te helpen te zweven . Blijf ontspannen en houd je heupen omhoog dicht aan de oppervlakte . Wanneer u comfortabel kunt drijven op je rug, probeer het zelfde ding op je buik .
7

Duw de bodem en beginnen schoppen . Als je op het oppervlak , trek een hand naar u toe en dan de andere kant . Houd je hoofd omhoog zodat je voor je kunt zien . Alternate trekken je handen naar je lichaam.


[Hoe om te leren zwemmen Als je bang bent van Verdrinking: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029811.html ]