Hier zijn enkele veelvoorkomende cricketblessures en hoe u ze kunt vermijden

Deel dit op WhatsApp

GEMEENSCHAPPELIJKE CRICKETVERWONDINGEN. In tegenstelling tot de oude dagen van testcricket of een dag, met de groeiende fan-rage voor de sport, de sport zelf heeft verschillende formaten aangenomen. Met het begin van Twenty-Twenty Cricket om de groeiende razernij te stillen. Men kan zeggen, Cricket heeft als sport een sterrenstatus gekregen, vooral in Indië.

Als resultaat, de spanning en stress op deze nieuwe generatie cricketspelers zijn behoorlijk alarmerend, die de neiging heeft om zijn tol te eisen van de cricketspelers. Daarom moet men extra voorzichtig en aandachtig zijn voor hun lichaam, door preventieve maatregelen te nemen om blessures te voorkomen.

Spanningen in het bovenlichaam, onderrug verstuikingen, Zijdelingse stretching/spanningen, afgezien van die blauwe plekken, breuken en verwondingen aan het gezicht, vingers en handen. Dit zijn de meest voorkomende blessures van spelers. Deze verwondingen kunnen al dan niet een ziekenhuisbehandeling vereisen, afhankelijk van de intensiteit.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende cricketblessures:

1) Hamstringblessure

Onder de bovenlichaamstammen, Hamstringtrekking is een van de grootste zorgen voor de cricketspelers als geheel. Het is een scheur in het spierweefsel en kan optreden tijdens het bowlen, batten of tijdens het nemen van een snelle enkele run. Of wat dat betreft ook tijdens het fielden. Het wordt veroorzaakt door overmatig uitrekken en plotselinge belasting van de spieren waardoor het scheurt. Op basis van de traan, de hamstringtrekkracht kan als eerste worden geclassificeerd, tweede- of derdegraads stam.

Een van de manieren om elke vorm van blessure en hamstringtrekking te voorkomen, in dit geval, is door een warming-up te doen voordat je het veld betreedt. Een warming-up van ongeveer 20 minuten is voldoende. Waardoor, men kan beginnen met rustige rekoefeningen en eindigen met activiteiten in het volle tempo. Wat de spelers op het veld betreft, de bowlers, vooral snelle bowlers konden om de beurt bowlen door voldoende afstand te houden, om overbelasting van hun spieren te voorkomen.

De verschillende andere aan slag gerelateerde verwondingen zijn onder meer letsel aan de knieën, onderbeenblessures zoals in, scheuren van de kuitspieren tijdens het hardlopen, enzovoort.

2) Enkelblessure

De meest voorkomende vorm van blessure die de batsmen, bowler, fielder elke cricketspeler is trouwens een verstuikte enkel. Bij deze blessure heeft de enkel de neiging om naar binnen te draaien. De resulterende factor is schade aan de zachte weefsels en de ligamenten rond de enkel die leiden tot een pijnlijke gezwollen enkel. De schade aan de ligamenten en gescheurde weefsels resulteert in bloedingen en kan zeer pijnlijk zijn.

De manieren om dit te voorkomen zijn door uw enkelgebied te tapen of te verstevigen. Het tapen of omsnoeren kan worden gedaan door een getrainde fysiotherapeut. Terwijl men ervoor kan kiezen om een ​​enkelbrace te dragen om overbelasting van de enkel te voorkomen.

3) Schouderpijn

Deze blessure, ook wel bekend als de Rotator Cuff-spieren, wordt veroorzaakt door overmatige belasting van de schouders. Dit kan gebeuren tijdens het bowlen of herhaaldelijk werpen van de bal tijdens het fielden. De Rotator Cuff-spieren bevinden zich midden in het schoudergewricht. Ze kunnen ontstoken raken door de irritatie veroorzaakt door herhaalde acties en stress op de schouder. negeren welke, Er kunnen zich gedeeltelijke tranen ontwikkelen die leiden tot een volledige scheur in een of meer Rotator Cuff-spieren. Behalve dit, men kan last hebben van een frozen shoulder, ontwrichte schouder of schouderscheiding.

De preventieve maatregel zou kunnen bestaan ​​uit een goede warming-up met rekoefeningen. Men kan abrupte worp van de bal of overmatig strekken van de arm tijdens het slaan vermijden. Correcte werp- en bowlingtechnieken, indien beoefend, kunnen belasting van de schouders voorkomen. Men moet letten op de flexibiliteit en het meten van de kracht en het uithoudingsvermogen van de schouderspieren. Uit voorzorg kan men ook schouderstabilisatie-oefeningen doen bij een Fysiotherapeut.

4) Lage rugblessures

Bowlers, vooral snelle bowlers, zijn erg vatbaar voor blessures of problemen met de onderrug. De lage rugklachten omvatten namelijk hernia's, wervelkanaalstenose, en spanningen van de zijspieren veroorzaakt aan de niet-bowlingarmzijde van het lichaam. Stressfracturen in hout komen veel voor bij jonge snelle bowlers. Dit kan worden veroorzaakt door technische fouten, of overmatige bowlingwerkbelasting. Andere soorten lage rugblessures hebben de neiging om de knieën en enkels te beïnvloeden vanwege de zware impact van de draaikracht die nodig is voor bowlen.

Manieren om onderrug te voorkomen, moeten achterover buigen, wat een combinatie is van spinale hyperextensie in combinatie met rotatie en zijwaarts buigen van het lichaam. Als resultaat, de wervel Pars Interarticularis is versterkt en is goed voorbereid om de naderende stress op te nemen. Er zijn enkele oefeningen bekend als de Core-stability-oefeningen om rugblessures te voorkomen en ook schokabsorberende inlegzolen kunnen de belasting op de rug helpen verminderen.

In het algemeen, de beste manieren om cricketblessures te voorkomen, zijn onder meer de juiste warming-ups, cooling-down en rekoefeningen, goed dieet, regelmatige massages, en jezelf beschermen door geschikte sportkleding te dragen terwijl je op het veld staat, om maximaal te kunnen spelen en genieten van de sport.

Lezen:Pink Ball Test Cricket:de voor- en nadelen

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hier zijn enkele veelvoorkomende cricketblessures en hoe u ze kunt vermijden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043739.html ]