Wat is een goede triatlontijd?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Inhoudsopgave

1. Ironman
2. 70.3
3. Olympisch

Een veel voorkomende vraag onder triatleten, vooral degenen die nieuw zijn in de sport, is hoe ze het gaan doen, wat ze kunnen verwachten, wat een 'goede' triatlontijd is. Het antwoord hangt natuurlijk af van de race en het parcours, maar ook van uw individuele conditie:een goede triatlontijd op olympische afstand is heel anders dan een goede Ironman-tijd. In feite zijn er zoveel factoren in het spel - koers, leeftijd, weer - dat er geen eenvoudig antwoord is. Maar dat weerhoudt me er niet van om het te proberen.

Door de resultaten van veel races te bekijken, kan ik beginnen een beeld op te bouwen van hoe prestaties eruitzien over een reeks triatlonafstanden. Gemiddelde tijden op deze afstanden kunnen ons dan een basis geven voor prestaties en helpen bij het stellen van verwachtingen. We zouden ook kunnen discussiëren over wat een goede triatlontijd definieert, maar voor de doeleinden van dit artikel heb ik ervoor gekozen om het te definiëren als een eindtijd in de top 20%.

Voordat ik inga op de resultaten, wil ik een paar saaie, technische opmerkingen over de gegevens geven. Voor Ironman en Ironman 70.3 races heb ik resultaten gebruikt van 2018 en 2019 (voordat de pandemie veel racen verhinderde). Voor de Olympische afstand heb ik gedurende meerdere jaren een reeks van 5150 resultaten gebruikt. Alle berekeningen van de gemiddelde tijd zijn het gemiddelde.

GERELATEERD: Beginner triatlon:uw complete gids om aan de slag te gaan

Sectie scheidingslijn

Wat is een goede Ironman-triatlontijd?

Ironman-racen is voor iedereen een lange dag, en de eindtijden variëren van professionals die acht uur breken tot atleten die net de 17-uurslimiet halen. Volgens de gegevens eindigen mannen echter gemiddeld een Ironman in een tijd van 12:27 en vrouwen in 13:16.

Maar Ironman-afstandsraces variëren enorm en dat geldt ook voor de koersgemiddelden. Voor mannen varieert dit van een gemiddelde tijd van 10:51 uur in Ironman Argentina tot 14:18 uur in Ironman Filippijnen. Vrouwen variëren van 11:09, opnieuw in Argentinië, tot 14:31, dit keer bij Ironman Chattanooga.

GERELATEERD: De top 7 gemakkelijkste Ironman-cursussen

We strijden echter in leeftijdsgroepen en leeftijd is een grote factor bij het kwantificeren van een goede triatlontijd. Verouderen betekent uiteindelijk langzamer worden, hoewel het bij Ironman niet de jongste zijn, maar de dertigers en veertigers die de neiging hebben om het beste te presteren. Veruit de grootste leeftijdsgroep bij Ironman is mannen 40-44 en ze eindigen gemiddeld in 12:21. Vrouwen in dezelfde leeftijdscategorie (40-44) eindigen een Ironman gemiddeld in 13:17.

Versla een van deze gemiddelde tijden en je bent sneller dan de helft van het veld. Voor velen is dat een goede Ironman-tijd, maar laten we wat competitiever worden en kijken naar de tijden die nodig zijn om in de top 20% van het veld te eindigen.

Gemiddeld moet een man onder 11:01 finishen om bij de beste vijfde van zijn leeftijdscategorie te horen. Die top vijfde kan echter zo snel zijn als 10:36 als je 25-29 bent, of als je nog steeds racet in je 80s een 16:54. Een vrouw heeft een 11:41 nodig om in de top 20% te komen. Opnieuw zijn 25-29-jarigen de snelste met 11:14, en als je in de 70 racet, is 14:08 nodig.

Voor velen is de Kona-kwalificatie de grootste maatstaf voor een goede Ironman-triatlontijd. De kwalificatietijden van Kona variëren veel meer, omdat ze afhankelijk zijn van de toewijzing van een beperkt aantal slots bij elke race. Doorgaans eindig je in de top 1% van je leeftijdsgroep om je te kwalificeren - een veel striktere definitie van een "goede" tijd. Voor veel leeftijdsgroepen van vrouwen zal niets minder dan winnen hen een plaats op het Grote Eiland opleveren.

[Wat is een goede triatlontijd?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052954.html ]