Wat is de relatie tussen motivatie en Prestatie Doelpunten in Oefening

? Je kunt morph van 188 sedentaire pond in £ 135 die vliegen via een marathon in drie uur door gebruik te maken van uw motivatie . Totstandbrenging van een doel is afhankelijk breken in haalbare stukken , combineren steeds meer moeite met het herstel , het meten van resultaten , het eten van voedingsmiddelen compatibel met uw doelen en aanhoudende wanneer je verlangen laag zijn . Motivatie is de kracht van je geest om je gedrag te beïnvloeden - het bepaalt elke ademhaling , bijten of drink je te nemen en elke beweging die je maakt . Vertrouwen
Train je lichaam te bereiken in stappen .

Als je een doel in kleinere haalbare stukken breken , geeft je vertrouwen hebt om vooruit te komen . Iets dat fysiek overweldigend misschien in het begin - het runnen van een sub- zes minuten mijl - zal komen te staan ​​na het uitvoeren van diverse trainingen. Hardlopen 200 meter sprint in 45 seconden voor 10 herhalingen met een 200 meter herstel jog tussen elke sprint zal u helpen om uiteindelijk lopen een mijl onder de zes minuten. Uw lichaam zal wegen voor neuronen , de bloedstroom , spier-geheugen en cardiorespiratoire uithoudingsvermogen dat je uiteindelijk in staat zal stellen om die snelheid te houden ontwikkelen.
Constant Improvement
bereiken mini doelen houdt je gemotiveerd .

bereiken mini doelen op weg naar het grote doel ondersteunt motivatie en ontwikkelt positieve gewoontes . In combinatie met voldoende herstel, het verhogen van uw inspanning wanneer je een mini doel te bereiken . Als uw doel op lange termijn is zeven pullups , kan uw wekelijkse mini doel zijn om u een pullup met een minuut pauze vijf keer herhaald . Het toevoegen van aanvullende triceps oefeningen kan uw pezen , gewrichten, spieren en het vertrouwen te vergroten . De volgende mini doel zou kunnen zijn twee pullups met een minuut rust vijf keer herhaald , zodat u langzaam opvoeren van het aantal herhalingen en dan de rest pauze verlagen tot u het doel te bereiken .

Zien resultaten
Positieve resultaten u te gaan .

nauwkeurig opnemen van uw workouts , tijden en gewicht zal u op de hoogte te houden en uw motivatie hoog. U zult uw vooruitgang te zien en kijk uit naar het opnemen van het. Notice ups en downs in je prestaties . Inzicht in de redenen waarom je prestaties wijzigingen zal uw ogen openen over hoe u het meeste uit uw workouts . Prestaties kunnen terugvallen met onvoldoende herstel, dus je zal worden gemotiveerd om jezelf rust te blijven bewegen in de richting van je doel .
Eetgewoonten
Eet volgens een gezonde maaltijd plan .

Voeding is een belangrijk onderdeel van het bereiken van je doelen . Je kunt zo hard als je wilt oefenen, maar als je niet ontwikkelen van goede eetgewoonten , zult u niet de resultaten die u wilt zien . Maak een lijst van voedingsmiddelen te eten . Bijvoorbeeld dagelijks eten vier vruchten , groenten en vier 75 gram eiwit . Het hebben van een plan en het opnemen van het maakt het eten beslissingen eenvoudiger , helpt u van plan vooruit en brandstoffen motivatie. Uw specifieke doelstellingen zal de voeding die u nodig hebt te dicteren. Als gewichtsverlies is uw doel , kunt u een plan dat u helpt om een ​​veilige calorie tekort .
Tips
Advies en ondersteuning zal leiden u naar uw doel .

extrinsieke motivatoren zijn dingen buiten jezelf die je gedrag aan te moedigen . De Mayo Clinic maakt gebruik van ondersteuning workout groepen om therapietrouw te verhogen en verbeteren van de gezondheid . Als u bij de hand hebt enkele motieven zeggen , opzwepende muziek , lessen , coaches , of rolmodellen die je doelen hebt bereikt , kun je waardevolle adviezen krijgen . Als je energie laag is, zeg tegen jezelf : "Ik zal in ieder geval doen de helft van de training die is gepland voor mij , " en u zult verrast zijn als je eenmaal begint , hoe gemakkelijk het is om de hele training af .


[Wat is de relatie tussen motivatie en Prestatie Doelpunten in Oefening: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020884.html ]