Hoeveel beweging krijg je als You Dance

? Dance is een workout als een kunstvorm , maar het aantal calorieën je verbrandt per klas is niet altijd duidelijk geadverteerd . Volgens de Harvard Medical School , zal ballet en de twist calorieën beter dan de meeste andere vormen van dans te verbranden , terwijl de wals en foxtrot niet zo veel zal doen voor je taille . Elke minuut van de dans telt mee voor uw wekelijkse oefening doel. Zelfs als klasse lijkt te hard of intimiderend, houd je lichaam in beweging te harken in de trainingstijd . Calorieën

De calorieën je verbrandt tijdens het dansen is afhankelijk van uw gewicht . Volgens de Harvard Medical School , een 125 -pond persoon verbrandt 90 calorieën in 30 minuten van langzame dansen, 165 calorieën, terwijl stijldansen en 180 calorieën, terwijl een snelle dansen. Als je weegt 155 £ , je verbrandt 112 calorieën voor langzame , 205 voor middelgrote en 223 voor 30 minuten van snelle dansen. En als je wegen op £ 185 , kunt u verbrandt tussen de 133 en 266 calorieën in een half uur van dansen, afhankelijk van de intensiteit .
Lengte

meeste dance klassen zijn een uur lang of meer . Volgens de Centers for Disease and Prevention , moet je minstens 150 minuten matig intensieve aërobe activiteit per week . Slechts drie danslessen per week zal dit doel te overtreffen . De CDC zegt ook dat 10 minuten stappen van de activiteit count : Een krachtig lunch - break dance party of een paar nummers van een dans video game zal gaan naar uw wekelijkse totaal. Als uw dansstijl voorkeur is high-intensity of krachtig , de CDC zegt u alleen maar 75 minuten van het per week om dezelfde voordelen te plukken .
Hartslag

verhogen van je hartslag om uw doelgroep bereik is belangrijk voor gewichtsverlies en effectieve uitoefening . Sommige stijlen van dans kan leuk zijn, maar kan niet genoeg van een training zijn als gewichtsverlies is je doel . Voor een krachtige training van dance , moet uw hartslag worden op 70 tot 85 procent van je maximale hartslag . In deze zone vindt u calorieën te verbranden en gewicht te verliezen het meest effectief . Als dansen en uw hartslag tussen 50 en 70 procent van je maximale hartslag , doe je een matige training. Als u uw maximale hartslag te berekenen, aftrekken van uw leeftijd van 220 .
Inspanning

Dance kan een grote aërobe training keuze, zolang je voortdurend verplaatsen in de klas . De moeite je in tijdens een dansles dicteert uw resultaten . Markering van de bewegingen in de achterkant van de kamer niet dezelfde calorieën te verbranden als de mensen die in de voorkant van de spiegels dansen hun hart uit . Om het meeste oefening uit uw dansles , dans samen met de instructeur terwijl ze onderwijzen van de stappen in plaats van stil te staan ​​.


[Hoeveel beweging krijg je als You Dance: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031696.html ]