Is je buik strak te krijgen wanneer je begint te oefenen

? Je maag zal aanscherpen als het goed wordt uitgeoefend . Veel verschillende soorten van de oefening geven u de mogelijkheid om uw buikspieren te spannen. Zoals crunches - - u kunt oefeningen die uitsluitend gericht zijn op je buik uit te voeren of u kunt de buikspieren gaan tijdens cardio-oefening om je maag te scherpen . Probeer beide methoden samen met een goede voeding om sneller resultaten te zien . Beste oefeningen om je buik spieren vast

De beste manier om je buikspieren te scherpen is elke kern oefening die zich richt op uw buikspieren zoals crunches , staande knie liften of situps . " Preventie Magazine " citeert ook buikdansen , hoelahoepen en zittend op een oefening bal als grote manieren om je buik plat . Tot hoelahoep : beweeg je heupen van links naar rechts of van voor naar achter . Het verplaatsen van uw heupen in een cirkel zal de hoepel te vallen .
Isometrische Core oefeningen
De vatbaar plank helpt draai buikspieren .

andere goede manier om uw buikspieren te scherpen is isometrische oefeningen . Isometrische betekent dat u een positie met je spieren bezig te houden . Dit type oefening is vooral handig voor buikspieren . " Fitness Magazine " geeft de gevoelig plank als een van de best - maag toning oefeningen . Buikligging plank positie is als het begin van een pushup : plaats je handen onder je schouders , met je rug en benen recht , terwijl op je tenen . Houd deze positie 30 seconden tot een minuut .
Andere oefeningen die Cardio-oefening werken

is altijd geweldig voor het verliezen van gewicht . Ook al heb je niet kan dicteren waar op je lichaam het gewicht af eerste zal komen , zal cardio je maag te beïnvloeden. Als u bezig uw buikspieren terwijl je workout , zul je beginnen om je maag te scherpen . Wanneer je lopen, rennen , gebruik van een elliptische of fietsen , schakel je je buikspieren tijdens de oefening . Deze constante aanscherping zal versterken de spieren en draai je maag.
Niet Nutrition Forget

Elke keer dat u wilt een gebied van uw lichaam strakker te maken, moet u nadenken over wat je eet en hoe je beweegt . Een belangrijk deel van het verliezen van gewicht verbruikt minder calorieën dan je tijdens dagelijkse activiteiten te gebruiken. Het Center for Disease Control en Prevention bepaald dat om 1 tot 2 kilo per week te verliezen, moet je je calorieën te verminderen door 500 tot 1.000 calorieën per dag . Deze calorie tekort kan worden bereikt door minder te eten en meer bewegen .


[Is je buik strak te krijgen wanneer je begint te oefenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006257.html ]