De beste Gym Equipment op Tone

Weerstand opleiding biedt vele voordelen , namelijk een verbeterde spierkracht en de toon . Met deze spieropbouwende oefeningen , kan je slank en beeldhouwen uw lichaamsbouw en krijgen de afgezwakt , gedefinieerd lichaam dat je wilt . Fitnessapparaten kan u hierbij helpen . Er zijn veel stukken van fitnessapparatuur uit te kiezen, maar er zijn bepaalde mensen in het bijzonder dat de moeite waard ook in uw training. Waarom de Leg Press is beste

De leg press is een van de meest integrale onderdelen van de fitnessapparatuur in de training op te nemen als u wilt uw spieren spannen . Deze machine rechtstreeks richt zich op de quadriceps in je bovenbenen en de bilspieren in je billen , die u helpen trim en toon je dijen , billen en heupen . Zit op de machine met je rug plat tegen de rugleuning , je voeten plat op de voetplaat net iets uit elkaar . Pak de handgrepen langs je lichaam om jezelf meer stabiliteit en ondersteuning tijdens de oefening . Betrek uw kern, knijp je billen en duw de voetplaat van je af , dan langzaam zakken terug naar een rep te voltooien .
Ga voor een run loopband Style
< p > de loopband is een van de meest bekende stukken van fitnessapparatuur , en ook een van de meest effectieve . Lopen op de loopband , zelfs in een traag tempo , zal helpen toon je benen en billen , maar ook de spieren in je armen , zoals je biceps en triceps als je je armen te pompen door je lichaam als je loopt . Door de loopband instellingen aan te passen aan een hogere helling , u de weerstand van de oefening nog verder te verhogen , het maximaliseren van de toning voordelen. Om de hamstrings en bilspieren toon , stelt de helling in een minimum van 12 procent .
Row Your Way to Spiertoenames

Om een strak, strakke lichaam , moet je sterkere spieren op te bouwen , en de roeimachine is effectief bij het ​​versterken van bijna alle grote spiergroepen in je lichaam . Het maakt gebruik van vooral de quadriceps en de hamstrings in je benen , alle van de buikspieren - dwarse abdominis , rectus abdominis en de schuine - evenals de delta spieren in je schouders en de biceps in je bovenarmen . Strap je voeten in een goed , houd je hoofd en rug recht , en begrijpen op de handgrepen met je handen . Betrek uw kern en duw jezelf af , terug te glijden totdat je benen bijna volledig gestrekt , dan terug .
Shoulder Press voor Gestemde schouders en armen

Om de spieren in je schouders en armen , de schouder pers is een uitstekend stuk van fitnessapparatuur . Het maakt gebruik van voornamelijk drie spieren in het bijzonder - de schouders of deltoids , triceps , en de trapezius spier aan de bovenkant van je rug. De positie van uw nek en rug stevig tegen de rugleuning , je benen gebogen in een hoek van 90 graden met je voeten plat op de grond en je handen op de handgrepen . In een langzame , continue beweging , push-up totdat je armen volledig gestrekt . Ga terug naar je startpositie om een rep te voltooien .
Kabels Kick Up A Notch

De kabel toren is een top keuze van fitnessapparatuur voor toning omdat u een groot aantal oefeningen uit te voeren, met name de spieren in armen , schouders en rug . Stel de kabel gehechtheid aan de gewenste instelling , aanpassen van het gewicht , grip op de handgrepen en de training beginnen . Met de kabel toren , kun je alles uitvoeren van bicep krullen naar smeergeld , het maken van deze oefening machine een essentiële troef voor versteviging van het bovenlichaam .
Kies het juiste gewicht voor de resultaten niet Pain

p Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid gewicht te kiezen voor de weerstand oefeningen. Als je te licht gaan, zult u niet worden uitdagende jezelf en zal niet de resultaten die je hoopt te krijgen . Als u probeert op te nemen te veel gewicht , zet je te veel stress op je lichaam , wat kan leiden tot letsel . Kies altijd voor een gewicht dat is beheersbaar , zodat je niet onder druk zal zetten , maar genoeg om weerstand te creëren, zodat je krijgt een goede training en zal toon en definieer je spieren .


[De beste Gym Equipment op Tone: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005975.html ]