3 soorten voetbalblessures [&hoe ze te voorkomen]

Elk jaar, meer dan 477, 500 voetbalblessures worden behandeld in ziekenhuizen, dokterspraktijken, klinieken, centra voor ambulante chirurgie en spoedafdelingen van ziekenhuizen. Dit maakt een goede kennis en zelfzorg essentieel. Ik kwam in contact met een van de besten in de branche, Dr. Amir Khan. In dit bericht zal hij je helpen sommige van deze verwondingen te begrijpen en hoe ze gebeuren. Hier zijn 3 soorten voetbalblessures en wat u eraan moet doen. – Van Dr. Amir Khan

Onjuiste warming-up

Het is algemeen aanvaard dat opwarmingsactiviteiten in het voetbal zijn essentieel om blessures te minimaliseren en het verbeteren van de prestaties op het veld. Echter, de typische opwarmingsactiviteiten die door de meeste voetbalcoaches worden gebruikt, zijn niet ideaal om deze essentiële doelen te bereiken.

Deze warming-up omvat meestal een eerste jog rond het voetbalveld, gevolgd door 10-15 minuten statisch rekken, en eindigend met wat vaardigheidsactiviteit voor de trainingssessie of wedstrijd.

Echter, Deze methode om een ​​voetballer voor te bereiden op een dynamische sportactiviteit, zoals trainen of deelnemen aan een wedstrijd, blijkt grote fysiologische beperkingen te hebben: Zo warm je op .

Sinding Larson-syndroom

Sinding-Larsen-Johansson-syndroom (distale patella-apophysitis). Aan de onderkant van de patella (knieschijf), waar de patellapees wordt ingebracht, is een kleine groeischijf (apophysis).

Dit syndroom is irritatie en ontsteking van deze groeischijf.

De groeischijf bestaat uit kraakbeencellen, die zachter en kwetsbaarder zijn voor tractieletsel dan volwassen bot.

Sinding-Larsen-Johansson wordt het vaakst gezien in kinderen tussen de leeftijden van 10 en 15 . Het verschijnt meestal tijdens een periode van snelle groei. Dus dit zou een tijd moeten zijn waarin kinderen gezien worden jaarlijks voor gezondheids- en welzijnsonderzoeken .

Hitteverwondingen (inclusief hitte-uitputting en behandeling)

Hitteletsels komen vaker voor dan bij kinderen wordt gedacht. Omgeving, leeftijd en genetica zijn niet dingen die we kunnen controleren. Hydratatie, jurk, klimaat acclimatisatie, fitness niveau en onderwijs (bijv. gebruikt u medicijnen die blootstelling aan de zon verbieden) vallen onder onze controle.

Ken het verschil tussen hittekrampen en hitteletsel . Neem actieve voorzorgsmaatregelen om beide te voorkomen door te acclimatiseren aan zowel een nieuw trainingsregime, nieuwe trainingsomgeving, en nieuwe belangenbehartigingsmaatregelen zoals elektrolytenconsumptie en goede voeding.

__________________________________________________________________________________________________

Ik wil Dr. Khan bedanken voor het geven van deze nuttige informatie! Hij heeft zoveel ervaring in het werken met jongeren, volwassenen, atleten en niet-sporters. Op een gegeven moment werkte hij voor de NFL team San Francisco 49ers . Amir heeft ook ervaring met werken bij Stanford universiteit in Palo Alto, CA . Nu gevestigd in de omgeving van Dallas/Fort Worth, blijft hij mensen helpen.

Als je ooit vragen hebt over dit soort dingen, ga dan naar een dokter bij jou in de buurt. Opgeleid en veilig blijven is belangrijk omdat we maar 1 lichaam krijgen.

[3 soorten voetbalblessures [&hoe ze te voorkomen]: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043424.html ]