Hoe gemeenschappelijk Taekwondo blessures te voorkomen

Taekwondo is een vechtkunst die snel aan populariteit wint in de Verenigde Staten . Omdat de praktijk en de concurrentie van taekwondo vergt veel body to body combat , blessures zijn aan de orde . Echter, met de juiste training en fitness tips die u kunt genieten van uw favoriete krijgskunst terwijl het voorkomen van ernstig letsel . Instructies
1

goed warming-up voordat je taekwondo praktijk beginnen of doe mee aan wedstrijden . Warming-up omvat stevig wandelen , joggen , touwtje springen of een verscheidenheid van andere vormen van lichte aërobe oefening die de bloedstroom en zuurstof naar uw spieren en voorkomen dat sommige van de meest voorkomende taekwondo verwondingen . Kopen van 2 < p > afkoelen na het beoefenen van taekwondo ook. Na de training , het rendement van uw lichaam geleidelijk tot een rusttoestand om stijfheid en pijn of letsel veroorzaakt door een gebrek aan conditionering te voorkomen . Stretching, diepe ademhaling en andere niet - aërobe oefening zijn de beste manieren om langzaam afkoelen van het lichaam en letsel te voorkomen.

Leer Goedkope 3 taekwondo van een gecertificeerde instructeur die kan je leren hoe aan te passen uw lichaamshouding en bewegingen uitvoeren op een manier die zo weinig stress veroorzaakt mogelijk ot het lichaam. De meest voorkomende verwondingen in taekwondo worden veroorzaakt door onjuist schoppen praktijken , dus zorg ervoor dat uw schoppen evenals stakingen en verdediging technieken geperfectioneerd en dat u spreken met uw instructeur als deze beweegt zich ongemakkelijk voelen in any way.
4

Verpak uw polsen en enkels , vooral als u gevoelig voor spanningen en andere verwondingen zijn . Omdat taekwondo vereist meerdere schoppen , slaan en arm verdedigingstechnieken , is het belangrijk om deze gebieden te beschermen elke keer dat je de praktijk .
5

Gewicht trein naast je taekwondo training , die zal helpen om het verhogen van uw lichaam de natuurlijke ondersteuning van de gewrichten en botten breekt , verrekkingen en verstuikingen voorkomt. Gewicht opleiding voor taekwondo moet een specifieke focus op de onderarmen en benen.


[Hoe gemeenschappelijk Taekwondo blessures te voorkomen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Taekwondo/1002007806.html ]