Basic Boxing Footwork Oefeningen

Boksen is een sport die meer dan snelle handen en hard prikken nodig. Het vereist een uitstekende voetenwerk . Boksers moeten in staat zijn om hun hele lichaam te gebruiken om zo veel kracht mogelijk achter hun stoten maken en tegelijkertijd in staat zijn om snel terug te trekken en te voorkomen dat terugkeer stoten . Voor boksen beginners , kan een paar oefeningen ze uitstappen op de rechter voet . Jump Rope

Touwtje springen is de eerste stap voor beginnende boksers klaar te zijn om strijders te worden te krijgen. Touwtje springen biedt niet alleen een stevige cardio workout , maar het dwingt ook boksers om op te staan ​​op de bal van hun voeten en lichter en sneller op hun voeten ook. Terwijl pro of voorschot boksers zeer gedetailleerde en snelle sprong abseilen oefeningen kunnen doen, moet beginnen boksers alleen focussen op het krijgen van een solide ritme wanneer ze springen . Eerste springen met beide voeten tegelijk , vervolgens overgang naar " springtouw " wat betekent dat een voet springt , terwijl de andere schommels gratis en vervolgens de benen te schakelen .
Advance and Retreat

Voor beginnende boksers , soms alleen het beheersen van de juiste boksen stand kan een uitdaging . Om deze reden , moet zelfs de meest elementaire bewegingen worden geleerd en geoefend , zodat beginners don ' t halen slechte gewoonten . De kunst van het bevorderen en zich terugtrekt in het boksen is over het houden van evenwicht en een verblijf in controle. Om deze reden is de basis van vooruit zijn af te zetten op de achterste voet en neem een ​​halve stap voorwaarts met de leidende voet . Dit is zo dat stroom kan worden opgewekt , terwijl niet overbelichten je lichaam om een terugkeer klap. Terugtrekkende is veel op dezelfde manier, met uitzondering van de stap wordt gegenereerd door het afzetten van de leidende voet en het nemen van een halve stap terug met de trail voet . Een eenvoudige oefening om deze te beheersen is om 05:56 stappen voorwaarts te nemen terwijl vuistslagen en vervolgens vier stappen terug te trekken . De bokser moet herhalen totdat de stappen zijn perfect. De reden voor het nemen van meer stappen voorwaarts is dat in het boksen terugtrekkende is een laatste optie .
Pivoting

Pivoterende is zowel nuttig voor het vermijden van stoten en het leveren van stoten . De sleutel tot het draaibare oefeningen is om te werken met een partner of constant een visuele in je hoofd , zodat je bewegingen hebben doel. Juiste draaibare wordt gedaan door het verschuiven van je gewicht naar de voorste voet , daarna afzetten met de trail voet . Verplaats de voorste voet ( en je lichaam ) een kwartslag naar rechts of links. Keeroefeningen moeten worden gecombineerd met stoten en vooruit . Neem bijvoorbeeld twee stappen vooruit met stoten , dan draai rechts en neem twee stappen vooruit , dan draai naar links en neem twee stappen vooruit . De sleutel is om niet te snel de stappen, maar om ze goed te doen en focus . Als dit juist gebeurt , zal deze oefening lijkt bijna alsof de bokser doet een dansje omdat ze onder controle en in balans de hele tijd .


[Basic Boxing Footwork Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027678.html ]