Basis Boxing Training

Muhammad Ali beroemde beschouwd Boksen als " de zoete wetenschap , " omdat de sport is niet een zinloos , onbeduidend vechtpartij . Een wedstrijd kan niet worden gevoerd door een gewoon mens op een gegeven moment . De pugilism is een complex concurrentie, die veel training vereist . De training omvat noodzakelijke techniek , cardiovasculaire training , krachttraining , sparring en apparatuur. Equipment

Sixteen - ounce handschoenen zijn de belangrijkste apparatuur voor elke aspirant- bokser. Sam Northborder merkt dat boksen zonder de juiste handschoenen kan leiden tot kapotte knokkels en polsen. Sam raadt ten zeerste een mondstuk en beschermende hoofddeksel , vooral als iemand toetreedt en liggers in een sportschool vol zwaargewichten . Beginners wordt aangeraden een sportschool vol met knock- out kunstenaars niet uit te nodigen, als Sam merkt dat leren moeilijk als je constant op het krijgen neergehaald door trainingspartners . Boksen schoenen zijn ook noodzakelijk . Artikelen Alley legt uit dat lichte gewicht een boks schoen , enkel ondersteuning en leren zool alle ondersteuning en een bokser noodzakelijke snelheid en voetenwerk te behouden.
Cardio

Bnet kredieten boksen als een invloedrijke factor in de fitness- arena , omdat het niveau van cardiovasculaire training is intens . De training is intens , want boksen eist uitstekende cardiovasculaire conditionering van zijn strijders . Strijd rondes zijn slechts drie minuten , maar als een bokser is niet in vorm , zal de strijd slechts een paar rondes duren. BNET citeert springtouw , push-ups , joggen in de plaats, sprinten en het raken bokszakken bij hoge intensiteit als een gemeenschappelijk cardiovasculair routine in bokstraining .
Float als een vlinder

Hoofd beweging .

beweging van het hoofd en voetenwerk zijn essentieel in het boksen . Muhammad Ali beschreef zijn vloeibaarheid in de ring als " zweven als een vlinder , " want een boxer licht moet zijn en glad op hun voeten . Een bokser voortdurend moet bewegen rond de ring en de tegenstander om openingen te slaan , alsmede het vermijden van aanvallen voorbeeld . Hoofdbeweging is ook noodzakelijk . Juiste beweging van het hoofd vermijdt niet alleen power shots en steken , maar kan ook een grote opening voor een aanval en knock down . Volgens BNET , schaduwboksen is een bijzonder effectief middel van het beoefenen van beweging van het hoofd en voetenwerk .
Techniek

Boksen is erkend als " de zoete wetenschap , " want het is basis van techniek . Zelfs het voetenwerk vereist techniek , zoals BNET vergelijkt het met dansen . Apollo Creed specifiek beoefend de danstechniek met Rocky Balboa in "Rocky III " , omdat het verzekert een goede mogelijkheid voor snapping af stoten en combo's . BNET omvat rechte stukken , jabs , hooks en uppercuts zijn het soort stempels gebruikt in het boksen . Tijdens de training , zal een bokser voortdurend gebruiken en de praktijk van de stoten , maar ook leren hoe je de stoten te combineren. Combinaties zijn de sleutel tot een succesvolle bokscarrière , want winnen is meer nodig dan alleen een stempel . Logeren licht op de voeten , op zoek naar openingen en snapping uit de juiste combinatie van opnamen is een technisch recept voor de overwinning.
Sparring

De gevechten in de sportschool zou moeten zijn harder dan de strijd . Ross Enamait maakt sparring het belangrijkste aspect van de bokstraining , want sparring nauwkeurig de doelstelling. Het doel is om te vechten en te winnen. Een bokser ontwikkelt vaardigheden en snelheid met cardio -en krachttraining , maar sparring implementeert en test een vechter vaardigheden , snelheid en kin . Sparring perfectioneert ook en implementeert de specifieke strategie die een vechter is van plan om te gebruiken tegen de tegenstander . Het belangrijkste is , Ross verbindt sparring elke zenuwen kalmeren voordat de eigenlijke gevecht.


[Basis Boxing Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027740.html ]