Tips over het gebruik van een bokszak

Werken met een bokszak kan een effectieve manier om zowel uw kracht en uw cardiovasculaire systeem te bouwen. Voor veel mensen , maar de eerste ervaring met een zak leidt hen wild te slaan , verliezen hun evenwicht en niet het genereren van veel macht . Door het beoefenen van verschillende technieken , kunt u niet alleen het maximaliseren van uw snelheid en kracht , maar kan de effectiviteit van uw training te verhogen . Starting Out

De verleiding is in te stappen en beginnen slingeren op de zak zo hard mogelijk . Dit leidt tot slechte gewoonten en heeft de potentie om schade te veroorzaken . Beginnen door te werken op uw formulier en het krijgen van een gevoel voor vuistslagen op de tas . Als u een niveau van comfort te krijgen , kunt u werken aan het toevoegen van kracht om je gooit .
Balance

Hoewel het klinkt simpel , in staat om de juiste ponsen afstand te vinden is belangrijk . Te dicht bij de zak en je zal uiteindelijk het indrukken van de tas , het verminderen van de macht van de punch en het verhogen van de tijd die het duurt voor je arm om terug te keren naar zijn positie --- waarin je kwetsbaar kan tegen een live tegenstander . Staan te ver van de tas en je zult minimaal contact maken . Idealiter moet u een afstand die u toelaat om de tas te raken met je arm bij volledige extensie te vinden. Dit zal zowel het maximaliseren van uw kracht en snelheid.
Snelheid en kracht

Als je eenmaal onder de knie houden van je evenwicht tijdens het ponsen , het verkrijgen van snelheid en kracht gemakkelijker geworden . Werken aan " snapping " uw stoten, gooien korte, snelle stoten . In eerste instantie kunnen zij niet over dezelfde soort steek die grote hooien stoten zou kunnen hebben. Maar als je verder werken aan de techniek , zult u merken dat de kracht van de stakingen zal toenemen .
Zelfverdediging

Het lijkt misschien gek om te werken verdedigingstechnieken tegen iets dat niet terug kan slaan . Echter, mensen soms lui tegen de zak , het creëren van slechte gewoonten die ze onbeschermd achter te laten als ze waren om een live tegenstander gezicht . In plaats van stil te staan ​​en vuistslagen , alsof je worden geconfronteerd met een echte persoon en voortdurend bewegen terwijl het aanvallen van de tas . Dit zal niet alleen helpen uw defensieve vaardigheden , maar ook een extra element van fitness om uw training .


[Tips over het gebruik van een bokszak: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027800.html ]