Lacrosse verdedigingsoefeningen

Defensieve oefeningen in lacrosse zijn ontworpen om uw team te helpen de tegendoelpunten te verminderen en de basisprincipes te verbeteren. Hoewel sommige defensieve oefeningen individueel zijn, anderen richten zich op interactie met verdedigende teamgenoten om toneelstukken te maken.

Poke-Check

Deze poke-check-oefening helpt het vermogen van spelers om de bal los te porren van een aanvallende speler te verbeteren. Laat een groep verdedigers in een rechte lijn staan. Met hun stokken omhoog in een aanvallende aanvalspositie en jij aan het einde, stap naar voren zodat je tegenover een van de eerste spelers in de rij staat. Op het fluitje, gooi je stick omhoog en naar buiten in de richting van de kop van de stick van de speler. Voer dit twee keer uit voordat je doorgaat naar de volgende spelers, het uitvoeren van poke-checks totdat je er een hebt uitgevoerd op elke speler in de rij.

Voetpositioneringsboor

Solide voetenwerk helpt een verdediger bij een aanvallende speler te blijven wanneer hij probeert te vallen of te rollen. Ga voor een aanvallende speler staan ​​met je knieën licht gebogen en blijf schuin. Ga staan ​​met je bovenste voet omhoog en naar de achterkant van de aanvaller gericht. Op het fluitje van je coach, de aanvaller moet proberen te draaien en rollen om je te ontwijken. Terwijl hij rolt, zet een stap op je achterste voet om hem te schaduwen en zijn pad naar het doel te blokkeren. Herhaal tot je moe bent.

Keepaway spelen

Naast het testen van uw conditie, Keepaway-oefeningen verbeteren je vermogen om aanvallende spelers ervan te weerhouden aanvallen wanneer je verdediging te kort is. Begin met het markeren van een doos van 10 bij 10 meter met kegels. Laat drie aanvallers op drie van de vier hoeken van de doos staan. Met een extra verdediger ga in het midden van de doos staan. Op het fluitje van je coach, probeer de passen te onderscheppen terwijl ze tussen de drie aanvallende spelers gaan. Ga door met de oefening totdat een pass met succes is onderschept.

Defensieve druk

Defensieve druk kan leiden tot steals en balbezit. Laat vier aanvallende spelers in een ruitenformatie verzamelen. Vier verdedigers staan ​​in het midden van de diamant. Op het fluitje van je coach, drie van de vier verdedigers vallen de speler in de ruit aan met de bal. Terwijl je naar de bal rent, laat een verdediger terugvallen terwijl een andere in het midden van de diamant blijft. Als de aanvallende speler de bal probeert weg te spelen, probeer de bal te blokkeren met je stick. Als de bal bij de aanvallende verdedigers komt, laat de andere verdedigers proberen de pass te onderscheppen.

[Lacrosse verdedigingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002045765.html ]