Is Running Afstand Volg Help plat uw maag

? Wanneer u over een spoor uitvoeren, kan u de voordelen van lichaamsbeweging voelen vooral in je benen en heupen . Maar draait kan een belangrijke rol spelen in het helpen vet te verminderen door je hele lichaam , en dit kan u helpen uw maag uiteindelijk plat . Iedereen is anders , maar, en het bedrag van het runnen van je hoeft te doen om gewicht te verliezen hangt af van uw huidige gewicht en de totale lichaamsvet . Body Fat Reduction

niet uit hoeveel crunches je dat doet , kun je niet vet te verminderen op een punt op je lichaam . Hardlopen verbrandt calorieën om energie op te wekken , en als je genoeg calorieën te verbranden , zult u beginnen afstoten vet overal, ook langs uw maag. Met de juiste workout routine of een combinatie van training en dieet wijzigingen, kunt u in het algemeen verwachten dat een pond of twee van vet te verliezen per week .
Gebouw
Muscle

Zoals u vet verliezen langs je buik , kan je maag niet veel anders uitzien als je niet ook de opbouw van spieren . Om een strak, six-pack look te krijgen , moet je krachttraining dat je maag richt doen . Probeer oefeningen zoals crunches op een oefening bal , fiets crunches , de kapitein stoel crunch en de omgekeerde crunch . Volgens de American Council on Exercise , deze behoren tot de meest effectieve buik workouts .
Hoeveelheid lichaamsbeweging

De langer je loopt en hoe vaker je dit doet, hoe meer gewicht je kunt verliezen . De Centers for Disease Control en Prevention adviseert dat , als je aan het doen bent intensief sporten zoals hardlopen , zult u in het algemeen ongeveer 75 minuten lichaamsbeweging per week . Echter , als je probeert om gewicht te verliezen in plaats van alleen de gezondheid te behouden , MayoClinic.com adviseert maximaal 300 minuten lichaamsbeweging per week . Lange afstand lopen kan u helpen dit doel te bereiken omdat je meer tijd besteden loopt dan wanneer je sprinten .
Gezonde voeding

Zelfs als je genoeg te doen van ab oefeningen en elke dag uit te voeren , zou je niet een verandering in uw buikspieren merkt als je niet ook het eten van een gezond dieet. Om gewicht te verliezen , moet je een calorie tekort creëren . Dit betekent verbranden meer calorieën dan u nemen , en voor elk pond u wilt verliezen , moet je 3500 calorieën te verbranden . Running vereist calorische energie , hoewel, dus vermijd crash dieet en honger jezelf . In plaats daarvan , uitgesneden calorierijke snacks en gezoete dranken en ernaar streven dat diverse kleine , gezonde maaltijden gedurende de dag te eten .


[Is Running Afstand Volg Help plat uw maag: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006361.html ]